儿童养生静心运动
儿童静心训练的方法？
训练儿童注意力，做手指操游戏训练
5到8岁的孩子正处于爱玩的年龄。这个年龄段正是他们开始注意身边事物的时期，他们对任何事物都感到好奇，探索欲强。你要想正正经经地培养他们的注意力，那是很困难的。比较好的方法是结合游戏来训练。
可能有些家长不知道该用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道这到底有没有用，但其实，现在不少幼小衔接班都是用这种方式来训练孩子的注意力，我家孩子以前去过卓/越/巧/问/教/育的入/学/综/合/能/力/培/养/课/程，他们家的老师在给孩子训练注意力集中时会跟他们玩手指操游戏，以游戏式的训练来提高孩子们的注意力，把专注力训练迁移到学科学习与生活应用中。引导孩子做手指操游戏是为了让他们多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而刺激大脑的发育，让他们在愉快玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心灵得到培养，能力得到提高，智力得到开发。
训练儿童注意力，做手指操游戏训练
5到8岁的孩子正处于爱玩的年龄。这个年龄段正是他们开始注意身边事物的时期，他们对任何事物都感到好奇，探索欲强。你要想正正经经地培养他们的注意力，那是很困难的。比较好的方法是结合游戏来训练。
可能有些家长不知道该用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道这到底有没有用，但其实，现在不少幼小衔接班都是用这种方式来训练孩子的注意力，我家孩子以前去过卓/越/巧/问/教/育的入/学/综/合/能/力/培/养/课/程，他们家的老师在给孩子训练注意力集中时会跟他们玩手指操游戏，以游戏式的训练来提高孩子们的注意力，把专注力训练迁移到学科学习与生活应用中。引导孩子做手指操游戏是为了让他们多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而刺激大脑的发育，让他们在愉快玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心灵得到培养，能力得到提高，智力得到开发。
解决孩子不集中注意力-家长不要烦躁
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训练儿童注意力，做静心冥想训练
所谓静心冥想，和打坐、内观、正念呼吸都有异曲同工之妙，它可以训练专注力，有效改善孩子在处理迅速大量涌入的信息的能力以及做一件事情的持续能力。看到这里，可能有些家长会说，不就是坐着或躺着，什么都不干么。是的，没错。但如此简单的事情坚持做下来并不是一件容易的事情。卓/越/巧/问/教/育的老师在训练孩子注意力时同样也会用到这种方法，让孩子把注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物，从而加强孩子的抗干扰能力和自控能力，提高学习效率。
儿童静心训练的方法
孩子心浮气躁好动，这个训练提高孩子静心能力，大幅提升专注力
动历盒育儿袁老师
01月20日 · 动历盒创始人 国家二级心理咨询师 优质育儿领域创作者
研究表明，以正念为基础的冥想活动对成年人的精神和身体健康有帮助。
事实证明，正念冥想的注意力集中和镇静方面对于多动儿童有同样的效果，因为多动孩子有冲动、注意力不集中和易烦躁等状况，正念冥想对他们来说是非常好的方式。
下面我介绍4种适合儿童的正念冥想方式：
一、静坐正念冥想
选择一个合适的时间，比如饭前或睡前的放松时间，预先告诉孩子，你们将在地板或床上玩轻松的游戏。让孩子把双脚平放在地板或床上，坐直，双手放在膝盖上。
用柔和，缓慢的声音开始说引导语：
将脚平放在地板上，手放在膝盖上。缓慢舒适地呼吸，当你感觉脚或手指变得摇摆不定时，只需对自己说：“可以感觉到摇摆不定，但现在我必须保持静止。” 假装自己是一座雕像，你所能做的就是专注于呼吸。假装你的手指粘在膝盖上，感觉每个手指都沉重而紧绷。一切都感到非常宁静和平和……
第一次可以进行一到两分钟，逐步延长时间。
二、呼吸正念冥想练习
首先为孩子挑选一个他喜欢的毛绒玩具。与孩子一起躺在地板上时，将一个毛绒玩具放在孩子的肚子上。指导孩子深呼吸，同时感受肚子上毛绒玩具的起伏。把专注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢学会自我安抚和镇定过度活跃的行为。
三、步行正念冥想
在步行冥想中，正念是试图保持对当下的步行观注。你和孩子慢慢地走在一起。可以这样引导孩子：“向前慢慢走，感觉膝盖弯曲以及脚接触地面时的感觉，体会这种细微的感觉。”让孩子感受当下，体会细节。
四、冻结正念冥想练习
放点音乐，让孩子跳舞或动起来，几分钟后，喊“冻结！”指示孩子冻结并保持完全静止。可以告诉孩子：请注意，你的身体静止不动的感觉与跳舞时的感觉有很大不同；尽量保持在静止的位置；注意身体的一部分是否要移动或感到疲劳；与其动身体的一部分，不如慢慢地深呼吸，并告诉自己“疲倦或想要扭动是可以的，但现在你将保持身体静止不动。”冻结持续一分钟左右，然后音乐恢复。一开始冻结的时间短一点，再慢慢延长。
这些游戏提供了一种很好的方式，可以在上床睡觉之前，下午或放学后通过放松的冥想练习与孩子一起练习，既给孩子带来专注力和情绪等方面的调整，又为孩子带来乐趣。
我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，好处不少：安稳心性、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。
为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。家长可以直接通过我的专栏音频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。寒假更要训练起来！
儿童必听的正念冥想更多训练，家长可以点此链接【儿童必听的21堂正念冥想训练课】或点入下方专栏名片立即购买！
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我是动历盒袁老师，动历盒创始人，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，拥有家庭教育类版权245项和新型实用专利1项，具有十多年儿童心理咨询、培训、家庭教育辅导经验，成功辅导过几千个家庭。欢迎关注，一起交流！
做什么运动静心
核心提示： 保持安宁平和的心情，对养“身”和养“神”都非常有好处，瑜伽和太极就是这样既能养身又能养神的运动，在运动的过程中，都需要抛开杂念，完全专注于体会每一个动作带给身体的感受，所以，通过练习和静心体会，都会让人获得身心的放松与和谐，心情也会跟着平静下来。当然，两者的运动模式和特点还是大不相同的，大家可以根据自己家庭的具体情况和兴趣来选择。
虽说太极拳是中国人最有历史和传承的运动，但相比瑜伽的风靡，它却一直不能被广泛接受，最荒谬的是，太极拳多年来始终被当作是“老年人的运动”，似乎只有老年人才应该成群结队地去练习。其实这都是由于中国的传统文化太过博大精深了，现代人又比较懒于钻研，才让人产生了距离感，往往只有退了休的老年人，才愿意静下心来学习真正的太极。
实际上，太极拳比瑜伽更加老少咸宜，它并不需要身体有太好的柔韧性和太强的力量就能开始进行，初学者花很短的时间就能学会整套动作，也不用挑战身体和韧带的极限就都可以做到位。太极拳和中医很相似，都是以全身的整体调养为主的，是让全身气血通畅，并不会针对某个身体部位，但如果能长期练习，的确有增强抵抗力的作用。打太极拳还能增强双腿的力量，所谓“人老先老腿”，如果能保养好双腿，更能保持青春。此外，太极拳对儿童来说，还有一定的启智功效，对女性来说，更有调和阴阳、调理气血的作用。
练太极拳有一个最重要的注意点，就是要找到“名师”，要学到最正确的动作，而且太极拳并不是单纯的一招招动作，在从一招到另一招的过程中，每一块肌肉和骨骼都会“有戏”，很难“看会”，所以最好能有老师手把手地指导和不断纠正，如果练得不够正确也会达不到最好的效果。
来自：解放牛网
有哪些能够让人静心的运动值得分享？
只要你能做到全神贯注全情投入，基本每项运动都能让你静心。个人推荐射箭，因为当你瞄准的时候你是一定得全神贯注的，除非你是乱射一通。另外看书、潜水、普拉提、跑步，我做这些的时候心里都很舒服，因为这些不是需要有人跟你合作就能完成的，而且长期坚持下来，对自己的身心调节有非常直观的作用。
什么运动可以静心
生命在于运动，运动有很多种。有我们熟悉的跑步、拳击、跳远、游泳等等。这些运动也不是所有人都适合。还有一类运动，它看起来不是那么激烈，同样对人的身心十分有益。这一类的运动称为静心运动。
那这一类的运动有哪些呢，被现在十分广泛推崇的瑜伽、太极、书法、茶道、读书就属于这类运动。这类运动动作缓慢无法在短期对身体形成有益改变，但是长时间的坚持却对我们的身心都有很大的帮助。身体不仅变得更加协调，精神变的抖擞，就连我们的情操也得到了陶冶和提升。个人的观念也会变得更加的健康。
尤其是对于脾气暴躁的人来说更是有效，改变了脾气秉性，让人一下子安静了下来，温文尔雅。书法，一个老祖宗留下了几千年的静心运动，备受古人今人的推崇。历史上出现了多少文人骚客，哪一个不是书法名家。而哪一个政治家、思想家、教育家无不是在书法上卓有成就。可见书法对于人的改变可见一斑。对于读书这个静心运动，我尤为的推崇赞赏，十分适合当下的年轻人。
在喧闹的都市里难有一片清静的天地，读书就成为了一种解放心灵的需要。让人在困难面前有了勇气，让人在抉择面前有了方向。每一个人不光需要肢体的运动，更需要给我们的心灵放个假。为了让我们的身心更加健康，我们都应该积极行动起来共同参加到静心运动当中，找回宁静，找回感动，找回那个属于真正的我！
关于儿童养生静心运动和什么运动可以静心养性的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。