爱运动的养生达人才是好画家

在世界上非常出名的一个画家，他的审美眼光，是不是世界上最好的？

当然不是，哪怕是世界知名画家，也有虚有其名的。也有南郭先生，可能只是会营销。但若是画的好，老天爷不会亏待你。但浑水摸鱼，摸的又多的人的数量也是客观的。另外有些真正的鉴赏家不会画画，但比很多画家奖赏水准都要高。毕竟每一个画家的职业生涯都是有天花板的，他可能到一定水平再也走不下去，但对于绘画这条道路来说肯定没有到开天辟地或比肩巨擎的水平，但可能他画的也不差，但只是一流画家，还没到一顶一，空前绝后的程度，比如肯定不如徐渭或毕加索。这就是比一般画家奖赏水平高的原因了，但这也是一顶一的鉴赏家才行。

39岁马丽染金发晒美照，皮肤光滑白皙红润有气色，她是如何保养自己的？

演员马丽在自己的个人社交平台晒出了几张自己的美照，跟大家一起分享她减肥第二天的一个状态，我们从照片当中可以看得出来，她的样子跟以前有很大的一个区别。他坐在车里，穿着一件黑色的衣服，打扮的非常休闲，头上还戴了一个蓝色的发窟，跟也不算便宜。还把头发染成了一个金黄色，显得她的皮肤特别的白皙透亮。

他的脸看起来非常的小巧，几乎都没有什么肉了，比起之前瘦了不少。而且还非常心情好的对着镜头卖萌，看起来元气满满，十分的可爱。其实马丽以前就很瘦，可能是因为生完孩子之后身体发福，一直都没有恢复。所以现在他一直努力地在减肥，想要把自己变成一个更好的状态。在发布这条动态之后，还在评论区跟粉丝们互动，特别的可爱。

他曾经在自己的一个采访当中透露，当时怀孕的时候，体重高达一百九十多斤，这听起来是一个非常吓人的数字，因为他还不算是特别的高，所以说这个数字也是非常的吓人。她从生完孩子开始就一直在减肥，其实现在的她比起生完孩子之后，要瘦了很多。只不过明星都比较对身材注重，所以他一直都在努力的减肥，希望能够回到生孩子之前的一个状态。

马丽的性格虽然说大大咧咧的，像一个汉子一样，但是其实她也是非常的。小女人的性格也是十分的好，受到很多人的一个喜欢。他现在的样子，看起来就是一个非常和善的妈妈。整个状态也是十分的好，其实他能够保养成这个样子，跟自己的一个辛苦努力也离不开的。明星本来就都是注重自己的，再加上自身的条件又比较好，也有专门的一个美容师等等的，所以他们自然就保养的好了。

人常常运动，能长寿吗？

分析如下

1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

参考资料来源：百度百科：运动

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