养生之道是多运动还是多休息

想要身体健康，应该多运动还是多休息？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

想要健康长寿，究竟是要静养还是多锻炼？你怎么看？

以前的人们，为了生活，四处奔波，那会追求的吃饱穿暖，有个温暖的地方住着就行。而后，随着我们社会经济的不断发展，生活物质条件都上来了，人们开始开始关注自己的身体健康情况。于是，各种养生之道都纷纷出现在人们的眼帘当中。对于养生，不同的人群有不同的说法，也各行其道地尽自己可能来保持身体的健康。那么，想要健康长寿，到底是静养比较好还是多锻炼呢？我觉得这个问题没有绝对的说法，因为不同的人群，有适合自己的办法。我们年轻人，可能要尽可能地通过运动来维持身体的活力；但是对于一些年长或者身体不便的人，静养也许是个不错的办法。

作为一个年轻人来说，我觉得首先在日常生活中，除了注意健康饮食外，还要保持锻炼身体的习惯。因为运动，可以加快每个人体内的血液循环系统的速度，从而提高个体免疫能力和心肺功能，从而起到保持身体健康的作用。毫无疑问，运动让我们更加年轻和长寿。但是如何运动，健康运动又是一门学问。运动必须在符合身体情况允许的条件下，有一定安全保护的情况下，进行适量的运动。比如年轻人，可以根据天气、自己的爱好和当下的身体情况，选择一些球类、跑步、游泳或者是健身器材等运动。

但是如果上了一定年纪，身体存在个别基础疾病的情况下，身体机能已经不再适合剧烈运动，选择的运动就可以更改为打老年人太极拳、跳跳广场舞以及饭后散步等舒服休闲的运动方式。另外还有一种方式就是静养。那些认为静养能够起到长寿的作用，他们是这么认为的。静养的时候，不仅仅体内的血液流动较慢，这样就不会带来细胞的运动损伤，器官也不容易因为剧烈运动而受到损害，更重要的一点是，静养的人多半心态平和，不易大喜大怒，这样就有利于身体健康，容易长寿。

健康长寿是个永恒的命题，是大家的追求。但是因为各自情况的不一样，又需要每个人有针对性地制定自己的健康计划。因为，无论选择静养还是运动，都是需要持之以恒，才能发挥作用。

关于多运动健康还是多休息更健康，医生咋说呢？

很多人说，生命在于运动，运动使人身心健康。然而有的人说，千年王八万年龟，多休息才能使人更健康。那么到底是多运动健康还是多休息健康呢？

多运动还是多休息，哪个更健康？

其实这个问题太过局限。运动和休息并不冲突，两者结合，选择合适自己的运动方式，劳逸结合、松弛有度的锻炼才是最健康的。原因如下：

（1）积极合理的运动身体获益匪浅

除了一些身体疾病需要静卧休息的人群之外，大多数人想要健康的身体还是要多运动。适度的运动可以改善血液循环，为各个器官组织增加血液供应，增加身体代谢能力，减少心脑血管疾病的发病风险，增加机体免疫能力，增强肌肉、关节的活力，调节情绪、改善睡眠等。但是运动需要适度，美国疾病控制与预防中心建议，每天最好进行30分钟以上的中等强度锻炼。一般一周不低于5次，每次不少于30分钟，运动时心率能够大概维持在170-年龄的数值左右，这样的运动程度时比较适合健康人群的。一般人可以开始选择慢跑、游泳、快走等中等运动强度的运动。如果想要增加强度，可以根据自身的情况，循序渐进地增加运动负荷。

（2）有效的休息可以巩固运动的效果

高剂量的运动反而会减弱运动给身体带来的益处。在健身界有个公认的法则，休息恢复要占到训练的50%。也就是说持续不断的运动不如有规律的休息和运动。适当的休息和恢复可以有效的提高肌肉力量和耐力。因为肌肉经过足量的运动刺激后，除了补充营养外，还必须得到充分休息，以消除疲劳，获得超量恢复。如果在运动中出现缺大量出汗、体重反常性下降、关节或肌肉有持续的隐痛、失眠、食欲不振等反应时，就要警惕运动过度。

结语

好的运动离不开适当的休息，所以最健康的就是适当运动、合理休息，二者并不矛盾，具体日常生活中如何把握度非常关键，既不要过度运动，发生意外，造成身体负担，也不可休息过度，过分的安逸也带来肥胖等一系列问题。

多运动健康，还是多休息健康呢？

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，到底是运动好，还是多休息对身体好，一定要区别开来对待。

从广义上来说，肯定是多锻炼身体有益于身体健康，可以起到舒筋活血，通经活络，强身健体的功效。

运动方式非常多，就像是打球，跑步，游泳，打太极拳，练瑜伽等等，首先一定要根据自己的身体状况，量身定做一套比较健康科学的运动方法，否则的话，还会对身体起到有害健康的作用。

我曾经碰到一个老病号，七十多岁，非常瘦弱，心肺功能都不是很好。但是每天早上五点多就起来了，去早市买菜，一个人又吃不完，就送给别人。每天除了吃饭睡觉，基本上都在走路，根据他的感觉，活动后身体非常轻松。

但是有一点他没有弄清楚，他这样超负荷的运动，看似对身体好，强身健体，其实就是在耗费他的元气，还有气血，就像是煤油灯，油枯灯灭，到最后心肺功能越来越差，心脑缺血更加严重。

如此大量的活动真的就对身体好吗？如果放在身体虚弱，气血不足的人身上，一定是不健康的。一定要学会收藏，藏气血，以备身体所需。如果还一味地散自己的气血，结局就是油枯灯灭。

当然了，如果是身体非常健康，甚至强壮，为了锻炼身体，可以进行各种体育锻炼，就不必在意耗气血的困扰，如果想要减肥，还可以进行快跑，快走，暴走，多出汗，通过燃烧脂肪来达到减肥和强身健体的目的。

如果膝关节有问题，比如滑膜炎，滑囊炎，退行性病变，就不建议大量的负重锻炼。就可以进行一些比较柔和的运动，比如，打太极拳，或者其他养生操。

所以说，如果非要探讨多运动好，还是多休息好，只需要本着一个选择，适合自己身体素质的，适合自己的才是最好的，也是最健康的。人到老了，一定要以收藏为主，其实有时候休息就是一种保养方法，养精蓄锐，补气养血，你们说是不是呢？

关于养生之道是多运动还是多休息和养生又养心的运动有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。