养生为什么要运动

为什么在养生中要动静结合,适度运动?

中国的文化博大精深。从小的方面说，人体乃至世界万物都是由阴阳组成。现在世界上有暗物质的说法已经被证实了，阴阳就相当于是明暗物质。中国的太极也是阴阳的的体现。动在养生学上是阳气消耗的一种表现，静是固守阳气抵御阴气的方法。养生中，动静的时间很有讲究，动静结合就是稳固体内阴阳平衡，当阳气过剩时就需要静，来平和阳气。当体内阳气衰弱，阴气过剩时就需要动，来补充阳气。这是我自己的一点理解，传统养生太深奥了，动静还和自身的气有密切的关系。你可以自己去看一下，中国传统养生的书籍，虽然现在一些传统的阴阳说没有被确切的证实，但是有些事是不得不信。

运动在养生中有哪些作用

运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：

①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪：

②使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环：

③增加隔肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收；

④可促进和改善机体的血液循环，有利于脏器的生理功能：

⑤可提高机体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛；

⑥增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

人为什么要保持运动，原因是什么？

随着社会发展，生活水平提高了，也由于人们饮食摄入高糖高脂类的食物和生活方式的不规律，健康问题也日益显现，与此同时关注养生健康的人也越来越多了。然而“运动乃养生之道，健康是长寿之本”，运动不仅可以促进气血流通，还可以增强人体免疫力，减少疾病的发生，。人体的运动主要是围绕肩、腰、膝盖、脚踝等关节和部位进行的，每一处关节在运动时都会带动很多的肌肉运动起来，经常运动，不仅能够消除脂肪而且还可以增强肌肉的收缩功能。因此，在这个高脂肪的时代，运动对我们的健康十分重要。以下简单介绍一些运动养生的意义。

一、运动可以加强心脏功能

运动能够加强人体的心脏功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，例如慢跑、散步、健身操太极拳等。

二、运动可以增强脾胃功能

脾胃是人体的一个重要枢纽，故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”，调养脾胃之气，维护后天之本，是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌大幅度运动，对脾胃起到按摩作用，从而改善脾胃和肠道的血液循环，尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动，可选择步行，一般30-40分钟左右，这样有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺，气血充足，我们的健康才能得到保障。

三、运动可以改善肺部功能

心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性，肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能，增强机体各个器官和系统的功能和适应能力，有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。

四、运动可以提高肾脏功能

运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动和血液循环得以改善，对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以使肾机能得到大大的锻炼。另外，若能坚持经常运动，可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中，神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话，自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。

五、运动可以调节心理，使人精力充沛

在这样一个快节奏的生活环境中，人们的压力也随之增大，难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群，这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而，在进行运动时可以促进脑部血液循环，改善大脑细胞氧气和营养的供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时，可以环节神经肌肉的紧张，产生愉快的感觉，这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。

运动不仅可以使人的身体健康得到保障，还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪，使人精力充沛，精神饱满。运动的益处很多很多，虽然每个人体质与健康是有差别的，但有一定是没有区别的，即生命在于运动，运动可以带来好心情，有了好心情，当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了，因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。

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