养生重在养心还是运动

夏季养生应该以养心为主，具体怎么做？

    无论在哪个季节，养生都是很重要的，在这个炎热的夏天，人们常常会感到身心不宁和心心烦气躁，这多半是因气候因素所致，炎热的天气使得人们陷入一种“病态”的亚健康状态中，因此在夏季里养生，讲究的是养心，养生重点也应放在养心这一点上。那么，夏季养心应该怎么做呢?下面我们就来为大家详细介绍。

    1.饮食养心：夏季养心可以从饮食上做起。因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等。

    2.运动养心：在夏天，很多人由于气候因素而疏于运动，其实在中医看来心主汗液，汗为心之液，所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以，夏季晚上的运动要适可而止，不宜进行剧烈运动，如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式3.静养心：自古以来，我国就有静心打坐以修身养性的说法，而在《医钞类编》中也有提到“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”避免情绪过于激动，情绪起伏，也是夏季养心的一种方法。而且，情绪稳定，还有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病。另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

        以上就是有关“夏季如何养心”的详细介绍了，相信大家在看过后都知道应该如何养心了吧!由于夏季是最湿热的季节，因此在养生方面的禁忌也比其他季节要更多一些，在日常生活中我们尤其要注意避免过度饱食，以免加重肠胃笑话的负担，此外，还应避免愤怒，以免急火攻心，不利于自身健康。

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 谁能解释，要详解

运动能够强健身体而心静是指思维就是脑神经。多运动不要整天胡思乱想，开心快乐的生活就不会生病了

养生重在养心，你赞成吗？

养生重在养心，这样的说法是非常正确的，因为心静，身心才能保证在一个平衡的状态之下，才可以达到血液循环通畅，免疫力增强的效果，所以平时我们一定要注意保持心情的开朗才可以药到病除，养生才可以事半功倍。

养生的技巧和方法有很多，我们一定要注意用合适的语言跟别人沟通，说明才能够让他们更好的理解和掌握。

沟通说明的技巧和方法需要注意以下几点：

1、谈话时要适时回应.

首先我们要懂得回应，如果别人很有兴致地说了一大堆话，你也没有任何表示，那会让人觉得很尬尴或者是没意思，这样淡话也只能草草收场，而且对你的语言沟通没有什么帮助，所以平时和别人谈话 的时候就要适时的回应别人。

2、沟通态度，尊重对方.

沟通时的态度也是很关键的，在沟通时应该要谦虚、友好地和对方交流，而且在交谈时要尊重对方，在交谈过程中身体要保持身体前倾，不可以后仰，而且不可以将整个身体靠在椅了上，那样整个人会 显得懒散。

3、谈话时要懂得倾听.

倾听也是沟通中要注意的一个点，在和别人交谈的时候要考虑到别人的感受，还要倾听对方表达的东西，这样才可以更好的进行语言沟通，这样沟通根本就达不到效果，而 且还很容易会产生误解。

4、不要总是以自己为中心.

在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印 象。

为什么说养生要先养心？该如何进行养心？

为什么养生要先养心？

具体来讲，养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。

现代医学认为，如经常过于欣喜激动，可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。

因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。

如何养心？

情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪，重要办法之一，就是要学会静心。心静才能气顺，气顺才能健身。如果你的心里每天都是快乐的，那就说明你在养心方面确实是个高手。

养心重在养神

佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝才能气定，气定才能心静。

注意合理饮食

养心首先要注意的就是饮食宜淡。“脉凝泣而变色”及“心气抑”即是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。

适当健身运动

先贤认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。

心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，促使血脉通畅，对心脏具有保养作用。

现代医学也认为，经常运动可预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。

运动量过小，达不到锻炼效果；运动量过大，则耗气伤形，尤其老年人，更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。

午睡是养心经的最佳方式

11点到13点，这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。

秋天养生，重在养心，每天坚持做哪几件事？

秋天到了凉意越来越重，所以平时一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之后会感觉到身体突然寒颤，所以必须要注意自己的穿衣方法。否则会造成血液循环不畅，还会影响到心脏健康，因此在秋季的时候，要注意合理的进行调节，平时要坚持做好三件事情才能更好的养生，更有利于心脏健康。

注意保暖。很多人觉得秋天时不应该过早地穿上厚的衣服，这样才更有利于越冬。但是也不要过于死板，天气寒冷的时候一定要注意，做好保暖工作，否则会导致心脏受影响。还没有等到冬季就会出现多种疾病，比如是感冒、寒气入侵，这样会影响到血液循环，造成了心脏受影响，所以必须要做好保暖工作。

多注意休息。越来越多的人懂得养生的重要性，平时一定要注意个人的休息，秋季夜间的时间越来越长，但是大家要抓住时间休息，安排好自己的睡眠时间。要想养心，每天也要抽出时间让自己午睡，一会儿午睡不但可以补充睡眠，而且还可以避免乏类消除疲劳感，哪怕是闭目养神，效果也是非常不错的，对于心脏供血有很好的改善效果。

坚持运动。平时要注意自己的运动方法，坚持进行运动，对于身体有好处，不管是中老年人还是年轻人，都要合理地安排自己的运动时间，并且要做到每天坚持运动。在秋季时要注意运动的时间，不要起得太早，而且锻炼的时间不宜太长，运动方式不宜过于激烈，可以选择慢跑、跳广场舞，打太极拳，这些缓和的运动方式是比较适合的，而且有利于增强心肌力量。

上述的这几件事情一定要做到位，并且在秋季时要合理地进行饮食，避免大鱼大肉，否则容易影响到血液健康，还会引起高血压高血脂，对于心脏的危害性都是非常大的，平时大家要注意进补的方式，要做到膳食合理。除此之外也要控制体重，避免腰围增粗，否则会造成心脏的承受力度大。只有合理的进行调节，才更有利于身心健康。

关于养生重在养心还是运动和为什么养生重在养心的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。