中医养生不运动

中医养生，你认为应该怎么做？

中老年朋友的养生是一件很重要的事。平时不注意的话，身体会出现各种问题。中医方面，养生其实也是一件很简单的事情。只要多注意以下事情就可以了。中医如何养生，要注意五字养生结。牢记中医如何保持健康，五方养生决定五字养生结其实是对中医不同养生方法的总结，这些养生方法对应不同的时间段。只有这样才能保持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。

动作慢，缓慢的养生一直是中医提倡的一种方法。尤其是对现代人来说，要慢一些。动作有点慢。起床或运动都不要太着急。动作太急或太猛，身体不能及时供血，头晕、心悸等现象持续下去。吃饭速度有点慢。匆忙吃饭不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠疾病，食物中营养物质吸收不足，会损害身体健康。中医有“五老相体”的说法，其中有“长时间见血，长时间躺着受伤，长时间坐着伤肉，长时间伤骨头”的说法，这四种诺相与不运动有关，不动会导致气血不畅，气血停滞，长期如此自然地发生疾病。

对年轻人来说，可以参加跑步、骑自行车、游泳等运动量大的运动，可以提高抵抗力，可以燃烧脂肪，有助于保持身材。对于中老年来说，可以选择太极拳、五禽戏、散步等动作慢的运动。这样有助于气血的运行避免疾病的出现。另一方面，人类随着年龄的增长，新陈代谢缓慢，毒素容易堆积，因此适量的运动也有助于延缓衰老和清洁身体。运动不仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是一个不可避免的问题，随着身体的老化，脑细胞也在死亡和减少。多做大脑运动可以延缓大脑死亡，调动大脑的潜力。

润阳生可以从滋润皮肤、滋润内脏两个方面来看，水在人体中占约70%的重量，但各年龄段的人体内含水量可能不同，随着年龄的增长，体内水分损失会越来越多。或者说水分损失是衰老的开始。首先要多喝水血液是人体最重要的体液，但输送血液的流动是水。每天最多有200升的水在血管中过滤，人体失去15%以上的水，就会逐渐失去生命迹象。要多滋润五脏。五脏六腑的干燥热会引起很多疾病。例如，肺干燥会引起干咳现象，肝火旺会引起头发油腻、口臭、痘痘等问题。因此，保证五脏六腑的湿润也是保障身体健康的。滋润五脏六腑除了多喝水外，还可以吃山药滋润肺、肾、脾胃、绿色蔬菜等养生食物。

中医养生似乎不大提倡运动，尤其跑步。那怎么办，跑不跑？

你哪里得到的结论？。。我2个月前看中医，他还让我要多运动，不要总是坐着。 生命在于运动，这很显然，每天的运动量要足，不足就不健康，甚至比超过量还不健康。

怎样用中医养生？

中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。

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