不运动的肥宅怎么养生

有没有不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法？

如果减肥这么容易的话，也不会这么多人在继续这么费力的跟身上的肥肉做着对抗啦。不过既不用节食也不用运动的减肥办法也不能说没有，只是都不太健康，代价比较大而已。

有不少人和你有一样的想法，坚持不了节食也不愿意运动，又不想要运动的人，她们会选择服用一些减肥药，不少减肥药吃了都会腹泻很痛苦，市场上很多减肥药都不是正规的，里面会含有一些国家禁止添加的成分，对身体的危害很大，很可能会因为服用减肥药引起其他疾病，严重的因为吃减肥药而致死的案例新闻中也报道过不少，而且服用减肥药很容易产生依赖性，停药以后也会反弹。

躺着就想脂肪变没就得去医院做抽脂手术了，通过抽脂手术减肥虽然看似简单，但其实费用可不低，而且毕竟是个手术，一定要选择正规有资质的医院，风险还是很大的。因为快速的抽走脂肪，皮肤会变得松弛，有一些因为手术操作的不好，吸过脂的地方还会有凹凸不平的现象，吸脂抽下来之后，因为不良的生活习惯也一样还是会再次变胖的，真心不建议用这种方式去减肥，不但需要花费很多钱，对自己身体的损伤也很大。

还有些人减肥是通过缩胃手术，这种办法对自身的伤害就更大了。医院一般只会为患有肥胖症，体重很大，已经因为肥胖影响到自身健康的人做。肉是一口一口吃出来了，减肥真不是一件容易的事，最科学健康的办法，还是管住嘴，迈开腿，合理饮食，加上适当的运动，给自己养成一个良好的生活习惯才能即瘦又健康。即不节食又不运动的减肥方式都要是以牺牲身体健康为代价，不建议使用，会得不偿失。

二十几年的老肥宅了，不去运动的话能瘦下来吗？

不运动也是可以健康瘦下来的，不过会稍微慢一点。正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量的。也就是说，首先要明确的是减脂不等于节食，节食属于破坏正常饮食结构的方式，长时间的饥饿和营养不均衡，还可能出现记忆力变差、脱发、营养不良等负面影响，更何况通过节食减去的脂肪，一旦恢复饮食，反弹会很严重。

遵循主食、肉类、蔬菜以及水果的健康配比，同时注意具体食材的热量和糖分含量，这样一来，吃的健康低脂不说，美味也不少。主食部分，建议每餐占比在25%左右，而且少食精粮（大米、白面等），以红薯、紫薯、粗粮为主（贼顶饿，碳水也少），不过适量混合一些精粮还是可以的，不要超过总量的一半就可。肉类是20%左右，最好是蛋白质丰富的瘦肉类，如牛肉、鱼肉、鸡肉等，对于正在运动健身的人群，可以适量增加至30%左右，对肌肉非常友好~蔬菜呢，是微量元素和膳食纤维最主要的来源，每餐占比在30%左右，绝大多数蔬菜的热量都非常低，可以放心选择。最后水果，作用同蔬菜差不多，但是要谨慎选择，因为很多水果糖分非常高，糖嘛，不仅会使人发胖，也是痘痘、斑点、皮肤老化的重要原因之一，所以减脂期一定要少吃，一个小苹果左右的量足矣。烹饪方式上，自然是以少油、少盐、少糖为主，且最好选用能够最大限度保留食材营养的烹饪方式，比如蒸、煮、焖等，对于大家都比较喜欢但又害怕高糖高碳水的谷薯类等食材，也可以通过改变烹饪方式来解决，吃的健康又减小负担。

有什么懒人减肥法适合不运动的肥宅？

最适合懒人的减肥方式有早上可以吃一点生姜和放慢进食速度，其次多喝水和多泡脚也是最适合懒人的减肥方法。生姜既可以减少饥饿感还能够有助于燃烧餐后卡路里，肥胖一部分是由于暴饮暴食和快速的进食引起的，平时养成细嚼慢咽的习惯也可以帮助减肥。

肥宅体质长期不锻炼 现在还有三个月考试 我还有机会达到这个标准吗？求健身大神回答！！！！

还有机会达到标准，加强跑步锻炼，俯卧撑，也可以去健身房锻炼，主要是管住嘴，早晨吃燕麦粥加奶粉，半个苹果，中午吃七分饱，晚饭喝青菜汤，吃一个馒头，早晚必须锻炼，走路抬头收腹，自然燃烧脂肪。祝你减肥成功。

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