运动养生健身操大金操

2019年未大金操才出的第八套快乐舞步健身操？

大连市金州新区第八套快乐舞步健身操指挥口令

第一节 热身运动

1、摆臂正臂走 2、摆臂侧抬腿走 3、摆臂踢腿走 4、摆臂掐腰抬腿走

第二节 上肢运动

1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲侧振臂走 3、屈臂上下侧平走 4、屈臂单侧振走

第三节 肩部运动

1、掐腰环臂提肩走 2、侧平下摆抖肩走 3、掐腰环臂侧振提肩走 4、侧平上摆抖肩走

第四节 腰腹运动

1、曲臂侧振回环掐腰走 2、平曲侧平回环背手走 3、侧振回环掐腰走 4、前侧摆回环背手走

第五节 扩胸运动

1、扣手点脚平屈扩胸走 2扣手点脚直臂扩胸走 3、扣手点脚屈臂扩胸走 4、扣手点脚拉弓扩胸走

第六节 全身运动

1、屈臂左右侧摆走 2、屈臂左右侧移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右侧前抖腕走

第七节 拍打运动

1、屈臂前后拍打走 2、单侧拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走

第八节 胯摆运动

1、交叉侧移扭臂走 2、交叉侧移摆手走 3、交叉侧移单屈臂走 4、交叉侧回环走

第九节 抓手运动

1、前后数指抓手走 2、上侧振数指抓手走 3、前侧数指抓手走 4、侧臂数指抓手走

第十节 垫步运动

1、屈臂垫步走 2、绕颈垫步走 3、左右屈臂垫步走 4、左右合十垫步走

第十一节 整理运动

1、侧点脚双摆手走 2、左右点脚双摆手走 3、左右踢脚双摆手走 4、内外踢腿双摆手走

大金操为什么会有那么多人喜欢

大连市金州新区健身操，具有如下几个特点和特色：

一、有新颖的时尚性。大金操能紧跟时代步伐，把握时代脉络，与时俱进，勇于创新，无论动作设计还是音乐选配，都不落俗套，具有新颖性、时尚性；

二、有全面的健身性。大金操每套都是十二节，每节四个小节，总长在65分钟左右。除去第一节热身和最后一节整理运动外，其他十节，人体的主要部位都活动到了。尤其是腕部运动和跨摆运动，是大金操的突出特色。

三、有很高的观赏性。大金操把体操、舞蹈、健美操的动作柔为一体，尤其加大了舞蹈性质的动作，再加上服装和拍摄技巧的配合，以及示范分队的整齐划一，大大增强了人们的视觉效果，使之大金操具有很高的观赏性，从而成为人们喜闻乐见的业余活动项目。

四、有简便易学的实用性。尽管大金操的舞蹈成分比较多，但都从立足于健身的前提出发，“既舞不舞”（即既是舞蹈又不沉溺于舞蹈）是创编时把握的原则，“简便易学”是出发点和立足点。

中国大金操拼音是怎么写的

中国大金操拼音是怎么写的

请看中国大金操的拼音：

zhōng guó dà jīn cāo

请看中国大金操的大写拼音：

ZHŌNG GUÓ DÀ JĪN CĀO

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