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养生是静长寿还是运动长寿

2023-01-17 10:56:10运动养生次

今天给各位分享养生是静长寿还是运动长寿的知识，其中也会对长寿不在于运动而在于静养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站！想要健康长寿，究竟是要静养还是多锻炼？你怎么看？以前的人们，为了生活，四处奔波，那会追求的吃饱穿暖，有个温暖的地方住着...

养生是静长寿还是运动长寿

想要健康长寿，究竟是要静养还是多锻炼？你怎么看？

以前的人们，为了生活，四处奔波，那会追求的吃饱穿暖，有个温暖的地方住着就行。而后，随着我们社会经济的不断发展，生活物质条件都上来了，人们开始开始关注自己的身体健康情况。于是，各种养生之道都纷纷出现在人们的眼帘当中。对于养生，不同的人群有不同的说法，也各行其道地尽自己可能来保持身体的健康。那么，想要健康长寿，到底是静养比较好还是多锻炼呢？我觉得这个问题没有绝对的说法，因为不同的人群，有适合自己的办法。我们年轻人，可能要尽可能地通过运动来维持身体的活力；但是对于一些年长或者身体不便的人，静养也许是个不错的办法。

作为一个年轻人来说，我觉得首先在日常生活中，除了注意健康饮食外，还要保持锻炼身体的习惯。因为运动，可以加快每个人体内的血液循环系统的速度，从而提高个体免疫能力和心肺功能，从而起到保持身体健康的作用。毫无疑问，运动让我们更加年轻和长寿。但是如何运动，健康运动又是一门学问。运动必须在符合身体情况允许的条件下，有一定安全保护的情况下，进行适量的运动。比如年轻人，可以根据天气、自己的爱好和当下的身体情况，选择一些球类、跑步、游泳或者是健身器材等运动。

但是如果上了一定年纪，身体存在个别基础疾病的情况下，身体机能已经不再适合剧烈运动，选择的运动就可以更改为打老年人太极拳、跳跳广场舞以及饭后散步等舒服休闲的运动方式。另外还有一种方式就是静养。那些认为静养能够起到长寿的作用，他们是这么认为的。静养的时候，不仅仅体内的血液流动较慢，这样就不会带来细胞的运动损伤，器官也不容易因为剧烈运动而受到损害，更重要的一点是，静养的人多半心态平和，不易大喜大怒，这样就有利于身体健康，容易长寿。

健康长寿是个永恒的命题，是大家的追求。但是因为各自情况的不一样，又需要每个人有针对性地制定自己的健康计划。因为，无论选择静养还是运动，都是需要持之以恒，才能发挥作用。

运动和静止，哪一个更使人长寿？

人类生活在这个地球上，是地球上所有动物中智力最高级的一种动物。学过生物的人应该都知道，所有的生物都是由细胞组成的。而细胞要进行两种呼吸，有氧呼吸和无氧呼吸。对于进行有氧呼吸的细胞来说，细胞代谢产物是水和二氧化碳，而对于进行无氧呼吸的细胞来说，细胞的代谢产物是酒精或者是乳酸。

而对于我们人类来说，进行无氧呼吸的代谢产物是乳酸，而乳酸呢，对人体是有一定的危害的。乳酸产生的主要原因主要是剧烈运动才会产生的，这就关系到人类的运动了，提到运动就不得不要说一下与寿命有关的话题，那么问题来了，运动和静止，哪一个更使人长寿呢？

有句话说，生命在于运动。对于地球上的大多数生物来说，都是在不停地运动的，因为只有运动了，才能使生命延续下去。几乎所有事都与运动有关，对于人类来说，要生存就要吃饭，保持好的生活习惯，坚持锻炼身体等。运动确实有很多好处，它可以促进细胞的新陈代谢，增强抵抗力。但是运动和静止对寿命的影响应该从不同时期的人来考虑。对于老人和年轻人来说，运动都是必不可少的，但是程度不同。

对老年人来讲，老年人的身体要比壮年时虚弱，而且存在很多疾病，什么腰间盘突出，脑血栓之类的，严重的甚至是偏瘫。而这个时候对于老年人来说休息是更重要的，这是运动相对于静止来说，静止更有利于身体健康，过多的运动不仅会使人感到周身劳累，而且容易引发疾病，所以对于老年人来说，应该多注重静养生息。

对于年轻人来说，运动是最重要的，此时人体正处于精力旺盛时期，多做运动有利于增强抵抗力和耐受力。这对到老年时期很有帮助，能够使人更加长寿。众多周知，我们的钟南山院长，和袁隆平爷爷，都是很高寿的，这是源于他们年轻时经常运动锻炼。哈佛大学曾做过一次实验，如果坚持每个星期快步走一个小时的人，比那些不运动的人，寿命延长四年左右。可见运动是很重要的。

终究到底，运动和静止都是必不可少的，只有静止或只有运动都是不利于身体健康的。只有两者相辅相成，才会使我们更加的健康，更加长寿。中医讲究阴阳平衡，我们可以把静止和运动看作阴和阳。静止可以使我们得到休息，运动可以使我们更有活力，将他们合理搭配，可以使身体更加地健康，有利于提高寿命。

到底是运动使人长寿还是静止使人长寿？

两人每天早晨会前往附近的公园“晨练”，“晨练”方式很不同。老刘相信“生命在于运动”，所以会打打羽毛球、围着花坛跑几圈；老王相信“静止使人长寿”，最直接的证据那就是乌龟，所以他会坐着下两小时棋“练脑”，就当作锻炼养生了。

“运动”和“静止”哪个更健康？今天，我们就来看看这个争议问题的答案究竟如何！

01生命在于运动还是静止？

之所以生命在于静养说法出现，是人们发现，心率快的动物寿命短，而心率慢的动物寿命更长，比如大象心率每分钟30次左右，但平均寿命在70年；相反老鼠的心率很快，每分钟可达到450次，然而老鼠通常寿命只有1年。人们通过对多种哺乳动物研究发现，动物的心率和寿命是负相关，就是心率快一般寿命短。

但这个规律对人类并不适用。人类的心率与猪狗相似，但人类的普遍寿命是其动物的4倍或以上。总而言之，静止是否有利长寿没有得到研究证明，但是运动有益健康是大家众所周知的。

02运动讲究“适度”

运动可以保持体力充沛、延缓衰老、防病抗病、延年益寿，但运动的关键在于“适度”。适度运动不但可以使人保持精力充沛，还能在一定程度控制体重，降低肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险。

在运动是否会延长寿命这一说法上，其实2012年，哈佛大学的研究者便做出相关研究。研究表明，每星期快走一个钟以上，会比不运动的人寿命延长接近4年。而那些经常运动、保持健康体重的人，比不爱运动的肥胖患者寿命要长7年。

可见，适量运动对寿命延长有一定帮助。

相反，如果运动过度，反而有损健康。运动过量首先会损害骨骼、肌肉、关节，很容易出现器官组织劳损，甚至应力性骨折等情况。过度运动后体内肌肉乳酸会大量堆积，增加肾脏排泄负担，严重时会导致急性肾功能损伤、肾功能衰竭等情况。

03怎样才算适度运动

专家提醒：平时心率×150%=运动后心率，运动效果刚好！一般来说，运动后的心率应该比运动前增加50%为适宜。例如，运动前测心率为70次/分钟，那么运动后再测一下，心率为105次/分钟为最佳。如果心率快了，运动就该减缓；如果慢了，强度可以加大。

04男人做好4件事，延年益寿

人人都希望自己长命百岁，但是真正长寿的却没有几个，男性长寿尤其少。调查显示，男性平均年龄要比女性少5-10年。医生建议，40岁后男性应该做好4件事，减少疾病发生，有助延长寿命。

·少吃肥肉：男性到40岁左右就开始大腹便便，这与平时爱吃肥肉和高热量食物有关系。经常吃高热量高脂肪的食物，容易发生动脉硬化、高血脂等疾病，而这些疾病影响寿命。

·戒烟戒酒：很多男士工作压力大，又忙于平时应酬，经常抽烟喝酒，这样的习惯会加大疾病发生率，寿命当然也不会太高。

·吃到八分饱：很多男性都会患有脂肪肝，这是因为他们长期饮酒，加上每天大鱼大肉造成的。平时吃饭时候尽量不要吃甜食、红肉、腊肉等，防止营养过剩。这也是男性长寿关键，每顿吃八分饱其实刚刚好。

·每周运动3~5次：很多男性不喜欢锻炼，这也是不够长寿的原因。本来上班就很忙，锻炼时间就会很少，平时周末在家睡觉，身体毛病就会出现。想要保证长寿，必须锻炼出一个好身体，有了健康体魄才能使自己长寿。

长寿还是需要大家饮食、生活习惯上多加注意，这样才能让自己更加健康，更加长命百岁。

生命在于运动还是在于静养？为什么？

应该静动结合。

运动可以改变血液中的许多化学成分，产生令人愉悦的化学物质，减轻精神压力和紧张，让人感到精力充沛。有人说，如果你希望改善身体状态，应该从改善精神状态下手；如果你希望改善精神状态，应该从改善运动习惯下手。

研究发现，有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪，不论何种压抑的心情，可能都会被10公里的长跑所改变。在过去的二十年里，我们的文化对运动的益处更是不断强调，今天在任何城市，都可以看到人们在散步、慢跑，或做其他运动，运动已经成为人们生活中的一部分。

中国古代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”但与此同时，也有许多医学家提出“生命亦在于静养”。

生命在于静养，也是养生的重要原则，因为静养可以养精蓄锐，积蓄生命能量，重在保养精神。《内功图说动静互根说》指出：“使动而不静，如浮萍飞羽，无所定止，精必绝，气必摇，而神必茫。静而不动，如枵木死灰，毫无生气，精必颓，气必馁，而神必倦。”尤其是在当今这样一个躁动的年代，保持精神的宁静更是显得尤为重要。

孔子说：“知者动，仁者静，动者乐，仁者寿。”那么，到底是运动好呢，还是静养好呢？其实，生命就在于动与静的平衡。动，就是躯体的运动；静，就是精神的宁静。动和静的平衡是自然的法则，也是人体健康的法则，只有做到动静结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。

形神兼养，是中医养生最重要的特色。“形”是指人的身体生理，“神”即是人的精神心理。古代医家认为，养形的关键在于动，养神的关键在于静。

太极拳、瑜伽等运动，就是动与静的完美结合，它们都强调躯体动而意念静。尤其是散步，可能是最接近完美的运动，因为它几乎适合任何入，而且没有任何限制，随时随地可以进行。散步令人愉悦，特别是在好的自然环境中散步；散步能燃烧热量，锻炼肌肉，不会损伤身体；散步能促进创造性的思考，促进友爱和交流。此外，慢跑、游泳、滑雪、骑车、打球等有氧运动，也都非常有益身心健康。

扩展资料：

运动可以让我们拥有年轻的动脉血管，现代医学之父威廉奥斯勒博士曾说过：“动脉是显示一个人年轻或年老的最佳部位。”现代医学一直在寻找一些方法，来避免血管的栓塞，但收效甚微。而运动却可以自然而然地做到这一点，因为运动可以减少血液中的胆固醇、扩张动脉血管、减少栓塞。

运动还可以让我们保持肌肉的力量。研究发现，肌肉如果不使用，就会萎缩，并以每天1％的速度丧失其力量，所以要使肌肉有力量，必须不停地使用。在人们的印象中，老年人行动迟缓，似乎无情的岁月带走了活力，但我们也时常可以见到一些步伐矫健的老人，这是为什么呢？科学家发现，许多老人的衰弱，并非是由于年迈，而是由于不再运动了。

究竟是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？

这两种说法都有道理，也并不互相矛盾，因为适当地运动确实能让生命充满活力，也能让体质得到锻炼和增强；静止也能够延缓人的心跳和新陈代谢，使人体消耗降低，特别是精神上的静止能让人平心静气颐养天年，理论上来说可以延缓衰老使人长寿。所以这两者并不矛盾，选择哪一种都是正确的。

生命在于运动

生命在于运动这个说法，是很久之前的思想家伏尔泰讲出来的，之后就得到了许多人的认同并且流传至今。现代研究也证实，适当运动对我们的人体和生命确实有好处，能够增强人体机能的活性，加快新陈代谢、排出废物和有毒物质，体质会变好。可同时过度的运动也能导致人体代谢过快、身体器官过度磨损或者功能失调，容易出现过早衰老、健康下降、甚至缩短寿命等现象。

静止使人长寿

静止使人长寿这个说法，能够从动物的身上有所体现，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。对于有一定年龄的老年人来说，生命在于运动已经不适合他们逐渐衰退的体能了，所以他们此时更适合的是多休息、静止身体养精蓄锐，适当运动就行了。而对人来说更重要的是精神上的静止，也就是说不要暴躁、焦虑，要懂得舒缓心情压力，在喧嚣的日常生活中保持一颗平静的心，这样人的精气神和健康才不会受外界影响，从而使寿命得到延长。

道家养生思想

在道家的思想理论里，也是主张“静能生慧”的，认为静养身体能够尽量减少身体的损耗，保存蓄养元气，从而使身体健康。不过道家养生延年的思想比较晦涩难懂，没有过来人指导的话，普通人不容易理解。