端午节怎么养生怎么运动（端午节的饮食）

端午节期间应该适量运动，原因是什么？

端午节深深扎根于中国传统文化与历史，它承载着诸多的生活意义。就本质而言，端午节是人们顺应自然节律变化的健康养生之日。众所周知，端午节，历史悠久的运动节！端午节和运动的关系由来已久，比如古代人们经常举办踏青、赛龙舟等活动，来锻炼身体。

端午节人们都是起早踏青，去采艾蒿。起早踏青，目的就是采带露水的新鲜艾蒿，顺便迎接早上的第一缕阳光，呼吸呼吸新鲜空气，锻炼锻炼身体，然后将采来的艾蒿，挂在自家门梁上，和窗户框上，预示防灾去病，一年内，家人都平平安安，无灾无病！也可以挂在自己的爱车上，预示一年内，无车祸，保平安。

从生理角度来看，踏青十分有利于人体的健康。此时在树林中、田野里，空气十分清新，饱含负氧离子，经常呼吸，对人心肺有益。

关于端午节起源流传最多的说法是纪念屈原，但据有关医学人士著作总结到五月的疾病规律，这时候由于气温升高，而且雨水多，再加上湿度高，就十分容易孳生细菌病毒。还有一些有害有毒的动物昆虫如蛇、蜈蚣等，开始陆续活跃起来。因此，端午节期间适量运动可以提高自身免疫力。

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

端午节一定要注意养生保健，具体应该怎么做？

如果说到端午节，这个时候我们离不开的食物就是粽子，这是一种象征。但是因为端午节是一个非常热的季节，而且蚊子很多，所以很多人总是拖延这个节日。因此，在古代，有人称端午节为健康月。这个季节还需要注意养生保健。那么端午节如何养生呢？先来看看介绍。因为端午节是一个非常热的季节，而我们在这期间压力很大。这个时间会导致很多不好的情绪，所以也是疾病高发的季节。可见端午节的护理和保养是非常重要的。我们来了解一下。

古代有端午节喝雄黄酒的习俗。雄黄的药性在《本草》中早有记载。雄黄味辛温，有解毒蛇毒、燥湿杀虫的功效。随着端午节后炎热季节的开始，各种细菌随着温度的升高而滋生。这个时候用雄黄杀虫解毒防病最合时宜。中医认为糯米是一种很好的食物，有很好的治疗作用。据《本草》药性分析，糯米味甘，性平，能益气健脾，开胃消食。粽子的成分也有很好的保健作用。比如大枣、红豆、绿豆有补血安神、利尿解毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食物。值得一提的是，用来包粽子的叶子更加精致。芦苇叶多用于北方，竹叶或荷叶多用于南方。这些叶子有很好的药用功能。比如芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶能清热除烦、利尿解毒；荷叶能清热祛湿，和胃安神。

以下是端午节期间如何保持健康的方法。端午节作为中国的传统节日，不仅可以让我们吃到美味的粽子，还可以缓解身体的不良状况。因此，健康的进补和食疗方法对我们的健康有很大的帮助。当然，我们在吃的时候需要适度。糖尿病人、老人、小孩一定要远离。

健康迎端午，端午节养生的秘密你知道哪些？

养生的秘密在于端午节的时候你可以多吃一些咸粽或者是蛋黄粽，早早起床，吃鸡蛋，穿宽松的衣服，在端午节那天可以去运动一下。

端午节的养生保健，需要做到哪几点呢？

端午节在每年农历五月初五，是我国民间特有的传统节日。端午时节，意味着一年中阳气最旺盛的时候，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体也很容易遭受疾病的侵袭。

端午节如何养生呢？起居以养阳气为主，饮食以调气血主语，运动可以防疾病，辅助中草药以避毒祛邪。

端午假，家家户户都要吃粽子。中医认为，糯米具有益气健脾、清热除烦、开胃消食的作用。粽叶比如芦苇叶，可以清热生津、除烦止渴，特别适合这个季节食用。但是由于粽子你安心比较大，不太好消化，肠胃不好的人，过量食用容易引起消化不良，所以，吃粽子要适量。

端午时节，黄鱼比较肥嫩，味道鲜美，富含脂肪、钙、磷、铁以及脂肪酸，很容易被人体吸收。《本草纲目》上记载，黄鱼具有明目、安神、益气、健脾开胃等功效，特别适合体质虚弱、食欲下降、容易失眠、营养不良、少气乏力的人食用。

胡萝卜营养丰富，具有抗氧化、美容养颜、排毒、防晒等功效，是夏季养生的好食材。有研究发现，红萝卜含有维生素A能帮助肝脏排毒，清除脂肪，β胡萝卜素还能帮助人体的新陈代谢，帮助细胞减缓衰老。

中医认为，苋菜有清热利湿、凉血止血、止痢的作用。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，端午节吃苋菜，对牙齿和骨骼有好处，可以促进凝血和造血，利于减肥，促进排毒，防止便秘。

端午节有鸭蛋的习惯，中医认为，鸭蛋具有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等功效。咸鸭蛋对治疗夏季咳嗽、喉痛、齿痛、泄利等病症非常好。西医也认为，鸭蛋的含钙量、含铁量都比较高，适合需要补钙、补铁的人食用，但是要注意，鸭蛋可能盐分高，不能过量食用。

中医有有“夏令之补，黄鳝为首”之说。夏季的黄鳝肉质肥美、鲜嫩，营养价值高，含有磷、钙、铁、维生素、核黄素和尼克酸等多种营养成分，具有滋补功能，特别适合病后T恤、营养不良的人食用，民间有“夏令黄鳝赛人参”之说。

节日说：端午节适合的养生运动有哪些

端午话养生：注意五个方面 端午节前后有季节转换的特点，长江流域将进入梅雨时节，暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。从人与自然协调相适应的角度而言，应该注意科学养生，避免一些有害致病因素的侵袭。

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