不是所有的运动都叫养生（运动养生的运动世界是什么）

坚持跑步，是否属于养生？

跑步的朋友睡眠质量真的好，不容易失眠，躺着就能睡着，每天能够早睡早起！有很多人对跑步养生特别质疑，有的人总是说，养生在于静，养生不在于动，跑步肯定不能养生！其实这样的说法没有道理，运动才是养生的最好方法，它的效果真的不错！休息好，养好神，再跑步，绝对养生。跑步耗神，勿过度，适度而止。再个，要看每个人的身体实际状况，身体状况差，勿跑，走。

可以减少心脏血管疾病的危险性。其二，跑步运动还可以有效地控制体重，控制热量的摄取量，可以减肥哦；另外跑步还可以调节松弛的肌肤，并且降低脂肪含量，让你更加拥有健康的感觉。

我已坚持了一年多每天快走二十分钟，慢性咽喉炎今年没发过，以前每个月都要吊针三几天，腰酸腰痛今年也明显好转。养不养生我不知道，对身体有好处是真的，不过要坚持才有效加速祛瘀生新，促进肢体肿胀的吸收，并能防止肌肉萎缩，关节僵硬，有利于肢体的功能恢复。运动锻炼不仅是一种辅助疗法，而且是软组织损伤中一种不可缺少的治疗措施。

通过参加运动，不仅可以增强体质，强身健体，还能愉悦身心，振奋精神，提高生活乐趣，增强生活信心。同时，还能结交志同道合的朋友，开阔视野，增长知识。这样的收获就是养生啊。因为过大的训练以及运动中不可预料的损伤，这些都不能起到养生的作用，反观许多传统运动项目如太极拳、八段锦、各种经络操等这些都会有助于养生，所以说用则废，这句话是有道理的。现在大家提到的运动范围很广，但总体来说运动还是属于健身类型。运动都是通过身体外部锻炼来增强体质和抗病能力，正确的说运动不属于养生范围。

养生和锻炼有什么区别？

我个人认为，两者都是有用的。养生是一个大的范畴，而运动健身是养生中的一个方面，养生包括了对于饮食、作息、心态、运动、调理等等各方各面。养生的结果是为了让我们的身体更加的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体的各个器官延缓衰老。

1、饮食健康。

对于养生而言，饮食是一个必须引起重视的方面。正所谓病从口入，我们日常的饮食是直接性的关系到我们的身体健康的。日常饮食应该以清淡为主，少盐、少油腻、少刺激、少高胆固醇等等，不要给我们的身体造成过多负担，让身体能够达到最佳的状态。

2、作息规律。

我们每个人都有着属于自己的生物钟，何为生物钟？也就是我们日常的起居、作息甚至包括排泄等等，都是有着较为固定的时间范畴。人体的生物钟形成之后，如果遭到破坏，我们身体就会出现不适应，规律就被打破了。养成良好的作息时间，不熬夜不通宵，保证足够的睡眠是保证健康的重要条件。

3、运动健身。

运动对于我们人体的健康而言，绝对是有用的。健身能够加快我们身体内的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，让我们的免疫力和抵抗力更上一层楼。特别是对于长期坐办公室的人员而言，适当的进行活动，加强体育锻炼，可以让你避免很多的“职业病”。

4、调理身体。

除了这些日常的养生之外，还有一种就是借助外界的辅助进行。比如说蒸桑拿、推拿按摩、中药调理等等，都是为了让我们的身体能够轻松起来，让我们的身体器官功能得到增强。

养生现在已经是一个全民话题了，但是一定要做到科学养生，且不可盲目的养生，否则只会对身体造成损伤哦。

什么是养生？适当的运动是最好的养生吗？

所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。运动最基本的作用就是可以改变体型，原来的你可能有很多脂肪在身上，但是通过一直的运动，就可以改变自己的身体线条，这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统。

其实最重要的是规律。我们的人体有强大的适应能力，但是，他需要时间来调节。所以，我们最好让自己的生活有规律。即使需要调节，也循序渐进，给予充分的调节时间。这样，我们就会达到养生的目的。这是我个人亲身的感受，所以我劝大家一定要多运动，但是不要运动过量，不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了，导致脚部的韧带拉伤，休息了好几个月才恢复。

比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。运动养生就是通过运动方式锻炼身体，以此来活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，和调脏腑，从而达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。

路程远，比赛途中，有些运动员，由于身体消耗过大，严重透支，出现热射病，肌肉扭伤拉伤，身体严重脱水，心肺功能失常导致的昏迷不醒，休克甚至死亡的事件在历届马拉松赛事中均有报道。能大汗淋漓的感觉例如，可以平时快走或慢跑，每周再打两次羽毛球，每次一个小时左右。总之，实际的运动方式，可以根据每个人每个阶段的体质不同，状态不同，适当调整调整。

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