太极养生五行运动

长期练习太极拳对身体有什么好处

太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在。

祛病健身

太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

内外兼修

太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

振奋精神

如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。

如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。

性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。盖太极拳有陶冶性情之功效也。

气血不和，血压过高，血管硬化，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免。

什么是道家原生态古法太极养生功

中国之有道教，自东汉起，上下五千年中华文化，有着两千多年的道教历史。原生态的古法太极养生功是通过从大自然界中自然产生出来的动作与方法，或者说是事和物，原汁原味，从未经过后天（人为的）的修饰和包装，有韵味，自然和谐的一种动态。

我们所学习的道家原生态“五根运动”养生功，它是模仿来自于大自然的飞禽走兽、龙旋风、海旋涡、婴儿站与走的动态。道家古法太极功法是通过用道法自然、调谐阴阳、修身养性和炼精化气，炼气化神，炼神返虚，以自然之道养自然之身。这与老子用道来概括宇宙的实体规律及大自然的现象，其“无为而无不为”反璞归真顺应自然的养生是一脉相存的。道家的太极功夫养生法是多元素的文化。它有内家拳的理论做基础，它传承了千年厚重的文化和精湛的武艺，道家讲的是平衡、稳定，也就是说性、命双修，内外合一。

学习道家传统养生方法，首先要弄懂它的文化内涵，这叫明理，理不明，道不通。道教养生功有中华民族求真务实的风格，完全是我们从未接触过的东西（文化），它完全是另一个版本，而它的内涵是相当具有养生文化、武学、医学、哲学、物理学、玄学和科学、天地人合一的宇宙自然学，道法自然为一体的国土文化（道教）。它的内容、思想和方法，最传统、最简单、最直接，好掌握，见效快。

学习原生态古法太极功夫养生法没有好看的架子（套路）是单式，只有一招一式老老实实地去追求，自然会达到健康养生的效果，从养生中又会出功夫。它的行、走、坐、卧都可以作为修为的方法。用简单的动作把人的形体与骨骼调整到最佳状态，从而打通人体奇经八脉十二经络，气穴通畅，内功挖掘人的潜能，通过锻炼达到一种内心的清静，动极生静，静极生动。

修心又修身，是道的高境界。道家的太极功夫养生、太极经络养生、五行功夫养生的理论方法是独特的，是我们国家即将失传的一种原生态的本土文化。

道教养生功的思想和形体动作，无不渗透着传统文化的精髓与圣贤智慧，如果没有人去弘扬和传承，就会离我们远去。大道者，天下推之。随着《道德经》的广为流传，道家的道义精髓、养生理念也日益受到全球广泛的关注。

太极拳的养生原理，是什么呢？

太极拳养生理论溯源

“太极”其名，取诸《易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”其认为宇宙万物都是由对立统一的阴阳所组成。其动而生阳，静而生阴，阴阳二气，互为其根，消长转化，不断运动。

太极拳理论的发展丰富了中华养生的内容，太极拳“上虚下实”的练法中包含着步法的锻炼。武禹襄在《打手要言》中将步法形象地总结为“迈步如临渊”和“迈步如猫行”，认为太极拳运动“其根在脚”，与佛家、道家的养生格言有着异曲同工之妙。

太极拳养生原理探索

太极拳是以中医阴阳、经络、五行、气血等为理论基础所形成的自成系统的训练原理和锻炼方法。

1.太极拳与阴阳之理

《素问·生气通天论》谓：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏……阴平阳秘，精神乃治。”强调“保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键。太极拳有着以动静为机、阴阳为母的行拳规律。从拳势看，两手臂同时运转，分之为阴阳，合之为整体。

2.太极拳与经络之说

经络是经脉和络脉的合称，“外络于肢节，内属于脏腑”，是人体气血运行的通路。太极拳将经络学说应用于其拳理之中。如练太极拳时，需舌尖轻抵上颚，可交通督任二脉，还可刺激金津、玉液二穴，使其分泌足够的津液，以滋润口腔。

头部姿势要求“虚领顶劲”，百会穴轻轻上提且与会阴穴保持垂直，可使督任二脉之气相贯通。太极拳强调身型犹如一张弓，身弓以腰为弓把，始终以意贯注于命门穴。大椎穴与长强穴为弓梢，上下对称。这些例证足以证实经络学说在太极拳拳理中的重要性。

3.太极拳与五行之道

太极拳十三势中的八法掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠与五行是相对应的，太极拳上肢动作通过两臂和两腕的旋转、缠绕、折叠，可对上肢的三阴、三阳经有一定的刺激，对强心益肺有良好的作用。而下肢动作通过腿的旋拧、绷、勾则可对脾经、胃经和肾经起到良好的调节作用。

4.太极拳与气血之论

从养生学而言，“气”为生命之本源，是构成和维持人体生命活动的基本物质。气为血帅，血为气母。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存。太极拳技法要求头似顶悬、气沉丹田、沉肩坠肘、尾闾中正、虚实分明、上下相随、内外兼练。久而久之，打通任脉、督脉、带脉，由此而使气血畅通无阻，令血液粘滞性降低，避免出现气滞、瘀血现象。另有文献报道指出长期坚持太极拳锻炼可有效调节血压。

由此看来，根据中医阴阳、经络、五行和气血学说，并结合导引吐纳养生术发展起来的太极拳运动，能充分体现中医养生文化的要义。通过长年系统的习练，可使阴阳、脏腑、经络、气血之间协调平和，使体内精足、气畅、神旺，达到强身健体的目的。

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