养生不止饮食运动

养生有用还是运动有用？

我个人认为，两者都是有用的。养生是一个大的范畴，而运动健身是养生中的一个方面，养生包括了对于饮食、作息、心态、运动、调理等等各方各面。养生的结果是为了让我们的身体更加的健康，增强身体的抵抗力和免疫力，让我们身体的各个器官延缓衰老。

1、饮食健康。

对于养生而言，饮食是一个必须引起重视的方面。正所谓病从口入，我们日常的饮食是直接性的关系到我们的身体健康的。日常饮食应该以清淡为主，少盐、少油腻、少刺激、少高胆固醇等等，不要给我们的身体造成过多负担，让身体能够达到最佳的状态。

2、作息规律。

我们每个人都有着属于自己的生物钟，何为生物钟？也就是我们日常的起居、作息甚至包括排泄等等，都是有着较为固定的时间范畴。人体的生物钟形成之后，如果遭到破坏，我们身体就会出现不适应，规律就被打破了。养成良好的作息时间，不熬夜不通宵，保证足够的睡眠是保证健康的重要条件。

3、运动健身。

运动对于我们人体的健康而言，绝对是有用的。健身能够加快我们身体内的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，让我们的免疫力和抵抗力更上一层楼。特别是对于长期坐办公室的人员而言，适当的进行活动，加强体育锻炼，可以让你避免很多的“职业病”。

4、调理身体。

除了这些日常的养生之外，还有一种就是借助外界的辅助进行。比如说蒸桑拿、推拿按摩、中药调理等等，都是为了让我们的身体能够轻松起来，让我们的身体器官功能得到增强。

养生现在已经是一个全民话题了，但是一定要做到科学养生，且不可盲目的养生，否则只会对身体造成损伤哦。

养生不能光靠运动，那要和什么在一起配合才好？

传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人，农民每天都要八至十多个小时的体力劳动，但身体健康状况良好！没有三高，患心脑血管疾病更很少听说。中医的穴位可能就是筋线的结点，经络是节点的连线。运动与脏腑的联系还不确定，不过发声很明显，发啊～的音能刺激胸腺，对心肺有好处

传统武术讲究：内练一口气，外练筋骨皮。站桩，太极都能让内脏运动起来，尤其是横膈膜收阔与内脏的揉错。虽然幅度很小，但对于脏器的健康，经络疏通及其有益一般的体育锻炼，如跑步、散步、做操等活动，只对身体健康或患病较轻的人群有益。对于五脏六腑有病的人群，应在就医之后遵医嘱服药的前题下，适度有选择地参加体育锻练

保持身体健康必须"两条腿走路"，即及时就医和平素适度锻练身体相结合。这点必须牢记，否则偏废其一，会得到适得其反的效果,因此，我们要知道，内脏主要跟经络畅通和气血运行有关。首先要有好的心情，让气血无阻，其次要缓和锻炼动作，让经络强健。

《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这段话讲的就是这。实践方法只能自己摸索，锻炼方法建议八段锦，五禽戏，站桩。1.提高自己的运动能力和免疫力，从而少得病，或者说有更强的抗疾病能力；2.保持自己心情的乐观愉悦，运动会使人体分泌出多巴胺，使人高兴和开心，这对身体非常重要。情绪管理作用大于单纯身体锻炼。保持乐观，积极向上的心情比啥都强。锻炼身体是健康的辅助方式。清理血液垃圾和毒素才是正真的改善人体内环境！.

健康养生的手段和方法有很多，哪种才是最有效的？

健康养生的方法是有很多的，有的是从心态上面，有的是从饮食上，也有是从运动上。纵观这么多健康的养生方式，哪种才是最有效邪恶养生方法呢？我认为最有效的是从饮食和运动养生上入手，才能帮助自己健康养生。

一、饮食养生

最近的天气已经入梅了，接连的梅雨让人乏力不止。闷热的天气更是让人头疼不已。在这个最潮湿，闷热的时间段，也是我们饮食养生的最好时间。在三伏天内，某一些藏在体内的疾病就会一一爆发出来。入伏时节的养生需要我们在吃饭上面注意。民间自古有三伏甲鱼红枣肚的说法，在三伏天我们可以选择温性的食物来进行身体的滋补。由于天气闷热，很多人喜欢吃过寒的食物来降温消暑，中医提醒不可贪食太多，可利用部分寒性食物如绿豆、百合、薄荷等加水炖煮，以汤食来消暑去热。

二、运动养生

俗话说，冬练三九，夏练三伏。有时间可以作为我们锻炼的最好时机，在锻炼的时候，我们可以选择适当的时间如早上，傍晚等进行户外运动，通过一些非激烈性运动适当让身体出出汗，促进身体的排毒。夏季的时候要保证自己的睡眠是充足的，做到早起早睡，积极参与户外运动。外出运动时候不宜时间过长，同时做好防晒措施，带好水和防暑药，确保健康运动。

夏季养生一年四季中最为重要的时间节点，在这一时间段的养生要注意饮食和运动上的合理搭配，保证身体的气血流畅，健康养生。养生带给我们地是在精气上的补充，做好夏季的运动养生和饮食养生，可帮助我们在夏季中排出体内的湿热，消暑聚气，为自己的身体打下良好基础。

20出头的年轻人，如何通过正确的运动和饮食习惯达到养生的目的？

我们身边有很多人不知道，如果我们从20岁开始有规律的运动，控制饮食习惯，注重养生，真的会对我们的健康有好处，延年益寿吗，会不会也给我们的健康带来很大的危害，影响我们的健康。我们来看看具体的方式和他们是什么样的。

确实如此。我认识一个男人，从不抽烟喝酒玩手机去酒吧，从不泡妞，平时喜欢看书看报，偶尔看看电视。他每天6点起床，每天保持一定的运动量，饮食清淡，晚上10点睡觉。十年来他身体一直很好。但就在前一段时间，他生了一场大病。我去看他的时候，问他怎么了。他说，自从出狱后，他的生活规则完全被打乱了，仅仅半年后，他的健康状况就不如以前了。我一直觉得，健康只能提高你的生活质量，提高你的生活条件，你的寿命取决于运气！

同时也说说我的亲身经历:我高中是个胖子，155 58斤。上了大学之后，我开始意识到我可能无法凭借自己的灵美征服男神，于是我开始减肥。当时不知道去健身房，但知道少吃多运动。我每天晚上都在操场上跑40多分钟。后来真的瘦了很多，但是真的伤到膝盖了。这个时候已经减到50kg左右了。今年3月开始接触瑜伽。刚开始想学是因为觉得自己好浮躁。后来发现瑜伽根本没有减肥！但是！但是！能长高！

说实话，我高考155cm，大学体检160cm。我还以为我们学校之前有过盲测，可是回到家大家都说我长高了，我心里简直不敢相信！但事情就是这样。也许我每晚冥想一百次。我想长高。我摸到了南海观音玉帝佛。谁知道呢？太远了。现在还是每天做瑜伽或者坚持锻炼。反正不做就有罪恶感。

先说正确的生活方式。不一定是好的，但是稍微注意一下也不会对身体造成什么伤害。不管你早上有没有课，你都应该每天七点左右起床。中午要午睡一个小时，起床前还要躺一个小时。体育方面，晚上条件允许的话，我会去操场跑四公里。寒假坚持在家跳绳减脂。吃了喝了才胖了一斤。我通常喜欢散步、骑自行车、爬山和爬楼梯。饮食方面，一定要吃早餐，但拒绝油腻的早餐，喜欢稀饭，午餐正常吃，晚餐一定要吃蔬菜视午餐，水果+酸奶/一两餐+素菜。平时不买零食，喝碳酸饮料，很少吃泡面。少吃辣。吃好练好，这样才能保证身体每天都有很好的休息，心情也会变得平静，不会总是浮躁。当然，每天滚完操场，过了镜子，自我感觉良好。感觉自己会越来越好，这样会增加自信，让一切变得容易。为什么不可以？

对于大部分朝九晚五上班学习的朋友来说，如果一直身体健康，没有大的不良习惯，可以继续这样做。多注意眼睛健康，多动动脖子，有时间做有氧运动，保持健康乐观的心态。

如果我们的身体有这样的伤害，我们应该及时有效的改善，给我们的身体带来很大的帮助，否则，也会给我们的身体带来很大的困扰。严格来说，改善我们的身体，疾病的安全性也会对我们的生活造成很大的伤害，所以平时在这方面及时制定有效的法律是我们最重要的方法。

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