运动养生保健陷阱

民间流传九大养生陷阱，到底有哪些？

民间最为流行的养生陷阱，无非就是我们大众都很熟悉的：“早睡早起身体棒”。随着年纪的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间早，所以老年人会倾向于早睡早起比较符合自然的生理时钟。但是年轻人应根据自己的生理时钟作息来确定起床时间，尽量在晚上11:00之前入睡，因为这个时候是体内生长激素封闭时间。所以早睡早起并不是适用于每一个人，而是根据每个人的实际情况和生理作息时间而定的。除此之外还有以下几大养生陷阱：

1、裸睡最健康

裸睡除了个人舒服以外，没有任何跟健康挂钩的东西。而裸睡之所以舒服，是由于空气直接接触了人体皮肤，有利于人体皮屑的脱落，但是这个剥落的人体皮屑会积累在被单和床垫上，如果裸睡会导致皮肤直接与这些皮屑接触。创双用品长期不清洗，会增加很多细菌，这些细菌在此时也会直接接触到皮肤，并不利于人体健康，所以裸睡最健康的首要条件是：在一个干净、安全的环境里面，才能达到最初的，有助于睡眠的功效。

2、不运动肌肉会转换成脂肪

对于长期运动的人来说，肌肉是来源于之前的锻炼，将脂肪转换为了肌肉，但是并不代表他们可以互相转换。肌肉是一种比较密集的物质，而脂肪则比较密实，当你停止运动时，肌肉就会变得有些松弛，但是却不会转换成脂肪，所以说不运动肌肉就会转换成脂肪是错误的。

3、每天必须8杯水

每个人体质不一样，对水的需求也是不相同的，人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝的太多，肾脏排水量增加，会增加心脏的负担，容易让肾脏功能衰竭，反而影响肾脏健康。我们在日常吃的食物中，已经摄取到了其饮食中的部分水分，所以每天喝八杯水这个说法太过笼统。

4、洗肠可以排毒养颜

洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激，还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素的肠道疾病，如果想要排毒，可以选择轻断食的方法，也可以起到排除身体毒素的作用。

5、饭后马上刷牙

在牙齿表面有一层珐琅质，如果刚吃过饭就刷牙，容易造成对珐琅质的损害，特别是食用了酸性食物。时间一长，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易让人患上牙齿本质过敏症，吃东西的时候会出现牙齿酸痛的症状，因此建议在饭后可以用清水漱口，相隔30分钟以后才可以刷牙。

6、塑身衣可以让身材变得凹凸有致

很多女性信赖塑身衣，认为可以让自己的身体变得凹凸有致，犹如锻炼后那般紧致。然而事实是长期穿紧身衣，会诱发乳腺增生或囊肿疾病，特别是女性腹部有许多重要脏器，如子宫等，长时间使肌肉紧绷，生理功能会受到影响，还会造成下肢血液循环不畅。所以塑身衣给与的塑形只是暂时的，当你脱下塑身衣以后，该下垂的还是会下垂。

7、节食减肥法胜于运动减肥

节食减肥法，顾名思义就是控制饮食，但是试验证明，人体血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们节食到一定程度，瘦素就会通知我们已经吃饱，同时血液中血浆饥饿激素含量增多，血浆激素的作用就是当身体热量供应不足时发出饥饿信息，这样反而让我们对食欲充满了控制不住的感觉，所以想要减肥尽量还是以运动为主。

8、早起喝一杯蜂蜜水

经过一夜的休息，早起给肠胃一杯温开水是必不可少的，但是如果里面添加了蜂蜜成分的话，就需要肠道在还没有任何水分滋润的状态下，又要去分解蜂蜜让人体吸收，反而给器官增加了负担。

9、中药热喝

中药应该采取温服，药汤煎煮后，滤出之后，温度在30~37度的时候再喝，而对于发散风寒的中药，立即热服。解毒清热的药，冷敷效果最好，所以并不是所有的中药，

都得趁热喝效果才是最好的。

养生对身体的健康是很有好处的，但是养生也有道，不要盲目追求那些失去科学证据的养生之法，否则会给身体带来相反的作用，那就得不偿失了。

日行一万步竟会危害健康，运动过量隐藏着哪些健康陷阱？

有句话说饭后走一走活到九十九，饭后适量运动是一件好事，但是如果饭后过量的运动真的不是一件好事，所有东西都是这样，物极必伤，所以有个状态叫做中庸，不会太锋芒毕露，也不会太过平庸。

走路其实是一件对我们的膝盖有很大的损害的事情，有人说日行一万步是好的，但这其实是一家日本计步器整出来的骗局，谁信谁是傻瓜。走路确实有好处，走路可以降低心脏病，糖尿病，抑郁症的患病率。

其实每天走大概2400步就已经差不多到中等强度的运动程度了，总的来说一天6000步就差不多了。对于不同年龄段的人来说需要进行不同的 运动强度，对于一些老人来说，相信日行一万步这个就是扯淡，用不了多长时间，他们的膝盖就会遭受到不同程度的损害，严重点的还会导致膝盖报废。

而且走路人家其实也是有强度要求的，不是这样慢悠悠地走，慢悠悠地走是有一定的效果，但是不大，慢悠悠地走只可能很大程度上的帮助你把你肚子里的东西消化掉，这对于锻炼这个东西真的没有很大的帮助，所以想要健康还是根据自己的健康需要来不要偏听偏信，健康就好。

老年人最易上当的九大“保健”骗局有哪些？

近年来，不少老人深陷保健品骗局，有病不吃药，被骗光“棺材本”，甚至去世后家里还会收到推销电话。为此，河南省公安厅官方微博@平安中原总结了容易针对老年人的九大“保健”骗局，提醒老年人一定要警惕别落入不法保健“陷阱”。

1、“专家”义诊免费讲座

不法商贩在住宅小区、早市或公园推销药品、保健品或医疗器械，通过免费体检途径，无中生有或有意夸大老年人身体的健康隐患，从而达到推销药品的目的。

2、大肆宣传产品疗效

正规保健品都有国家批准的功效，任何保健品最多只能起到保健或治疗时的辅助作用，并不能起到治疗作用，而不法商贩大肆宣传疗效。

3、产品“包治百病”

宣传产品神乎其神，对大部分的内科疾病都有效，甚至“包治百病”。

4、“慢性病也能治愈”

说乙肝、糖尿病、高血压、癌症等世界医学难题居然能通过服用保健品治愈，违背医学，满足患者急于想治愈、不想长期服药的心理。

5、“进口、专利、高科技”

打着“进口、专利、高科技、绿色环保”的旗号，吸引老年消费者。有意夸大宣传，将普通的商品宣传成高科技或绿色环保商品。

6、“免费旅游”、“赠送体检”

以免费专车、旅游、赠送体检等“策略”推销保健品，诱导老年人消费。

7、“陪聊”搞感情促销

有些独居的老人，很希望与人交流，骗子们就抓住这一点搞感情促销。先是对老人家热情招呼，然后天天上门陪老人说话，还帮忙做家务，取得老人的信任后就开始推销价格不菲的产品。

8、步步设套，最后“走人”

第一天办免费讲座，并赠送洗衣粉等物；第二天推销某低价物品，称回家试用，可退货退钱；第三天如期退货退钱，并推销另一高价物品，一般几百元，仍承诺退款；第四天“走人”。

9、“买保健品能发财”

厂商称“健康投资”回报丰厚，只要购买一家企业生产的保健品，不仅可以获得包括境外旅游在内的种种丰厚赠品，更诱人的是可以获得大量该集团公司的原始股。老年人买保健品上当各种原因，既有老年人健康意识强、对保健品“情有独钟”，也缘于骗子的推销手段越来越隐蔽、越来越具有欺骗性。

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