多喝水多运动是养生吗

多喝水究竟能不能养生？哪些情况下多喝水，是在养病？

在中国有一句笑谈，喝水治百病，只要你说哪里不舒服了，准保会有人关心来一句，多喝点热水。不管你是生的什么病，不管是什么情况，好像没有喝水解决不了疼痛和疾病似的。

水，我们说是生命之源，它对于促进人体的体液循环，帮助食物更好的消化，加速代谢废物的排出都是有着好处的，但是并不是人人都适合每天“八杯水”，也不是所有的疾病都可以用喝热水来解决。

如果喝不对水，那么不但起不了养生的作用，反而有可能是在养病。

以下几种情况下，专家提醒不适宜多喝水

1、久坐不动的情况

现在不少上班族可能都是属于久坐不动的人，我们知道如果坐时间长了不运动，容易导致下肢浮肿，下肢静脉曲张，严重的还会导致血栓的产生。所以当你久坐不动时，还多喝水，反而会让血液流动不畅，加剧下肢浮肿，发麻，疼痛等情况。

但是如果久坐不动少喝水，又会让血液变得更加黏稠，这样就容易患上结石。那么又该怎么办呢？最好的办法就是不要总坐着不动，常起来活动下，运动的同时配合多喝水。

2、大量出汗的情况

当人体大量出汗时，身体里就会流失很多的电解质和水分，要是在这种情况下选择一次性喝太多水，那么就会让血液中的钠元素被快速代谢出体外，从而产生头晕眼花，心跳加快，身体乏力等情况，严重的还会导致出现低钠血症，会产生休克，身体痉挛，甚至器官衰竭的水中毒现象。

在大量出汗的情况下，正确的喝水方式是补充生理盐水。

3、肾功能不好的情况

我们的肾脏起着排毒的作用，每天有四分之一的废弃物需要肾脏通过尿液的形式排出体外，所以一般我们会建议身体健康的人通过多喝水来达到减少患上肾结石的风险，但是对于肾功能不好的人，此法就不适用了，因为肾功能不好，那么代谢能力就会较差，短时间内喝太多的水，会增加肾脏负担，加重病情。

4、心脏有问题的情况

如果是患有心肌萎缩，心衰等心脏疾病的人，他们体内的水分不能及时与血细胞混合一起。如果在半天或是一天内喝水太多，会使得水分大量积存，增加了肺部压力，从而会出现呼吸困难的现象，严重的情况下很容易导致窒息或是心力衰竭，危及生命。

5、肝脏有疾病的情况

如果是患有肝硬化，肝腹水等肝脏疾病的人，可一定要控制好每天的饮水量，如果喝太多水，容易加重腹部积水，使得身体内的体液循环发生紊乱。

6、血糖高的情况

对于血糖高的人来说是不建议喝太多水的，喝水多并不能有效降低血糖值，反而会加重身体负担，导致水肿。所以还是喝水适量得好。

所以多喝水虽然有益，但要分清情况，如果患有疾病还是及时就医，对症治疗更加靠谱，喝热水并不能包治百病。而且对于水温也要控制在35摄氏度到40摄氏度之间才行，要是水温太高，不仅会对口腔黏膜和胃黏膜造成损伤，还有可能诱发癌症。

多喝开水，多锻炼身体有什么好处吗？

多喝开水的好处非常多，常喝开水可以起到排毒养颜的功效，是女性美容的最佳饮料。当然，饮用开水也有一些注意事项，最好是清醒后喝一杯温热的开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。　多喝开水的好处非常多，可以刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

饮用开水还有助于激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外，如果有老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。

除此之外，开水可以带走滞留在体内的多余水分，形成尿液，身体内部毒素会随之排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。

多锻炼身体的好处：

1、可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，肌肉都长得很结实，这是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

2、提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

3、对神经系统有益。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

多喝水，多走路到底是养生还是养病？喝骨头汤补钙吗？

现在人们都具有了养生意识，知道在平常生活中多养生，才能保证身体健康。注重养生，当然是好事，但是正确的养生方式是什么？可能有些人并没有多关心，只是道听途说，听了也不加分辨就当养生要旨去做。可是不正确的养生方式，并不会带来好的效果，不但不能养生，甚至有的还是在“养病”，现在列举几个“伪养生”方式，快来看看你有没有中招。

伪养生一：每天要多喝水，至少喝够八杯水？

适量的喝水，有益健康，但是多喝水，也得把握好量。就像很多人提倡一天“八杯水”，这个概念估计已经深入人心了。每天要喝足八杯水，成了不少人深信不疑的养生观念。但是决定饮水量的并不是单靠饮水数量决定的，你每天进食的粥菜，汤水，水果中也是包含有水分的，计算饮水量时，是否大家并没有把这些食物里的水算进去。

如果这样喝足八杯水，很容易导致饮水量超标，这样反而会加重肾脏负担，容易引起水中毒。所以每天的饮水量控制在2000毫升就可以了。

而且八杯水的量对于亚洲人来说是偏多的，因为我们的体质一般是偏寒的，而西方人体质是偏热的，这样偏寒和偏热体质的人对于水的需求量也是不一样的。多喝进的水代谢不掉就会积累在你的肌肉里，这样有些喝水多的人反而感觉四肢沉重，乏力懒动，就是因为这个原因。

所以多喝水，也是有限度的，不是喝得越多越好！

伪养生二：多走路才健康？

很多人都有过朋友圈晒步数的经历吧，为了显示自己热爱运动的形象，天天追求朋友圈步数第一，有些人甚至为了争第一，一天走上二三万步。觉得走得越多越健康。走路虽然对身体有好处，但是月满则亏，走得太多了，很容易伤膝盖。

对于普通人来说，每天走到6000-10000步就是很合适的一个运动量了，因为没有运动习惯的人，突然走上一二万步的话，都会感觉很累，还可能会造成膝盖损伤。所以普通人要运动，一定要循序渐进，掌握好适当的运动方式，可别一味追求多走路，反而是养病。

伪养生三：喝骨头汤补钙？

一提起补钙，很多人首先想到的就是吃什么补什么，多喝骨头汤，会专门买来牛骨头熬汤喝。其实骨头里的钙很难经过煲汤来煮出来 ，容易煮出来是里面的脂肪，喝过骨头汤的人都知道骨头汤是很油腻的，汤里的钙很难溶解出来被人体吸收，补钙效果还不如直接喝一杯牛奶来的强。结果最后补钙没补成，脂肪到时补得挺多，肥胖就会找上门。

多喝水多运动是养生吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于多喝水运动的好处、多喝水多运动是养生吗的信息别忘了在本站进行查找喔。