开创运动养生的第一人
中国古人是怎么样运动养生的？
古人的运动养生观以华佗最具代表性。华佗是东汉著名的医学家，字元化，沛国谯(今安徽亳州)人，他在医术上卓有成就，而“晓养性之术，年且百岁而有壮容”他所以能长寿、健康，精神饱满，是与他本人重视运动健身分不开的。他在继承导引理论和自己实践的基础上，根据人的生理和医学原理，阐明了运动在养生中的重要作用。他认为，人要防病祛病，必须增加体内的营养物质，常使身体运动。促进血液循环，以达到健身防病的目的。
据《三国志·华佗传》记载：他曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”
他的这种符合科学原理的导引养生理论，是我国医学史上的创见，也是我国古代正确的体育运动的思想基础。
华佗的“动以养生，动以祛病”的观点和主张，是他导引理论中的精髓和核心。他在长期的运动实践中，潜心研究和总结前人导引的经验，在广泛吸取各家导引式经验的基础上，创编了仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的五禽戏导引保健操。从内容上看，五禽戏中的五种动物形态动作各有特点，各有其效。例如，五禽戏中的虎戏模仿虎的勇猛刚威，以增长气力；鹿戏模仿鹿的奔驰反顾，以灵活腰腿；熊戏模仿熊的倒卧翻滚，以畅通血脉；猿戏模仿猿的攀援跳跃，以灵敏身躯；鸟戏模仿鸟的展翅高飞，以悦心情。从五禽戏锻炼动作来看，大部分动作是俯伏在地上进行的，运动量较大，虽然形式上是一套以健身防病为主兼有医疗作用的保健体操，但华佗说“起作一禽之戏，沾濡汗出”，这说明他并不一定要求人们做完全套动作，而要求锻炼者根据自己的身体情况，有选择地去做适宜自己的锻炼内容。据说华佗的弟子吴普由于坚持不懈地练习五禽戏，年到90仍耳聪目明，牙齿完整。
董又霖90后朋克养生第一人，朋克养生是什么？
董又霖90后朋克养生第一人，朋克养生一定程度上意味着部分年轻人有养生的意识，在年轻人健康意识普遍提升的背后，是中国劳动力年均工作时间要远超出国际平均值的现状。2017年中山大学社会科学调查显示，中国劳动力每周工作时间在50或50小时以上的分别为43.90%、42.57%，占受访劳动者总量的四成以上。不健康饮食、缺乏运动和逆时工作等不健康的生活方式、工作习惯都容易带来职业病。因此，中国亚健康人群比例也要高于国际平均水平。
不论愿意与否，快节奏的学习和工作，使熬夜已经成为我们生活中不可分割的一部分，倔强的我们努力挣扎着寻求一个延缓身体衰老的好方法……
于是，“养生朋克”诞生了!
“啤酒泡枸杞。可乐加党参。“
“大姨妈期间想吃雪糕，特地选了红枣味。”
“边吃着辛辣油炸食品，一边喝着中药调理身体。”
“一边暴饮暴食，一边吃着健胃消食片。”
“熬最晚的夜，涂最贵的眼霜。”
有了养生朋克，许多人开始肆无忌惮地熬夜！熬夜怕什么，我有最护眼的绿色壁纸；凌晨睡怕什么，我有最昂贵的眼霜；吃垃圾食品怕什么，我有中药护身……
其实，“朋克养生”背后折射出的是当代年轻人的集体焦虑和不安的心理。谁都能看出来，这样的养生效果微乎其微，更多的是一种自嘲、自黑，里面也有 90 后的不服输的一种心态。
我们还是应该积极养生的
NO.1早睡早起
熬夜的危害相信不用多说，大家也知道：内分泌失调、脸色暗沉、毛孔粗大等等。坚持早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。一天之计在于晨。为了健康，让我们早睡早起，贵在坚持！道理我就说到这了，能不能做到就看你的了！
NO.2均衡饮食
20世纪的今天，在人民吃饱喝足的基本需求已经基本满足的条件下，现代人们要多注意暴饮暴食，饮食不规律，营养不均衡等问题。
因此养成良好合理的饮食习惯是保持健康的一个重要方面，科学搭配食物：粮食供能占全日总供能量的55%－65%，蛋白质占10%－15%，脂肪占20%－30%，将以上食物科学搭配，按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的科学比例分配到一日三餐中。
NO.3运动健身
生命在于运动，身体是革命的本钱。
杨力的主要成就
杨力教授开创和弘扬中国医易学，是她的主要学术成就。
在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》、三十余年。行医四十年，主攻心血管病。
全国健康巡讲、巡诊千场以上。
出版著作：近百部，三千万字以上。
代表著作：百万字巨著《周易与中医学》
《中医运气学》
《中医疾病预测学》六百万字
中华文化巨著：“中华五千年文化经典系列” 《中华五千年文化经典》上下册
《中华五千年文学经典》上下册
《中华五千年科学经典》上下册
杨力历史小说“千古系列”十部
杨力讲《易经》系列四部
杨力讲《黄帝内经》系列两部
杨力讲养生系列数十部 杨力，著名中医学家，著名易经专家，著名中医养生专家，国学大家，作家，著名历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长，中国中医科学院研究生院教授，中国作家学会会员。
杨力教授学识渊博，精通文史哲医和养生文化，主讲硕博研究生《易经》、《黄帝内经》课程三十余年，行医四十年，主攻心血管病近十年来为了“让中国人多活十年”的目标，杨力教授在全国健康巡讲、巡诊已逾千场，深受百姓喜爱，2003年杨力教授的《杨力养生23讲》吹响了中华养生的号角。《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《阴阳平衡、健康一生》、《杨力讲饮食与营养》、《杨力讲心理养生忠告》、《杨力揭秘易经养生智慧》、《易经养生法》、《体质养生法》、《黄帝内经十二经络时间养生法》、《运动养生法》、《本草纲目饮食与营养》.......等数十部养生图书已走进千家万户，她将具有五千年历史的中华民族传统养生经验进行了升华、提炼，对中华养生学做出了杰出的贡献。
杨力教授，昔号神童，今称奇才。在二十世纪八十年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》一举成名，并蜚声海内外。累计印数已逾十五万册。现已有中、英、日、韩以及汉语繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的权威地位。
杨力教授在北京大学图书馆艰苦坐写二十年，以一己之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。十年磨一剑，杨力教授又独立撰写了长篇历史小说“千古系列”十部。已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古传奇》、《千古智圣》、《千古一帝》、《千古英雄》、《千古名门》、《千古绝唱》，非常畅销，获得了读者一致好评。累计出版著作已达三千万字。2008年出版的《杨力讲易经》反响强烈，获全国优秀图书畅销奖。近几年又出版了《杨力讲黄帝内经》、《杨力全解易经》、《周易象数预测学》等。日前《杨力讲黄帝内经医学智慧》、《杨力讲易经哲学智慧》等专著，皆为亲笔完成，正在出版之中。
杨力第十一部历史小说——《周文王》在中国文联出版社出版。周文王是中国的圣人，是孔子最崇拜的人，他把中国的西部文化融入到中原，他为周武王开创西周奠定了基础。他是《易经》的大作者。在他的十部历史小说获得大成功之后，这部历史小说再次展示了他的文学天赋。
杨力最新哲学著作——《易经哲学大智慧》已由华夏出版社出版。这部书把历史和哲学相结合，古代和现代相结合，辩证唯物主义和历史唯物主义相结合，把易经的哲学理念上升到了前所未有的境界。这是杨力教授的第五部易经专著。 哲学类
书名
《周易与中医学》（中文版） 北京科学技术出版社 《周易与中医学》（英文版）
《周易与中医学》（日文版）
《周易与中医学》（韩文版）
《周易与中医学》（汉繁体字版）
《杨力讲易经》 北京科学技术出版社
《杨力全解易经》 北京科学技术出版社
《周易象数预测学》
北京科学技术出版社
《杨力讲易经领导智慧》
中国长城出版社
《杨力讲易经预测智慧》
中国长城出版社
《杨力讲易经职场智慧》
中国长城出版社
《杨力讲易经心理智慧》
九十年代初杨力教授曾应比利时布鲁塞尔市长邀请赴欧接受世界太极金奖的颁奖。
文学类、历史类
书名 杨力历史小说“千古系列”十部
《千古王朝》 中国文联出版社
《千古绝恋》 中国文联出版社
《千古一帝》 中国文联出版社
《千古汉武》 中国文联出版社
《千古智圣》 中国文联出版社
《千古传奇》 中国文联出版社
《千古孔子》 中国文联出版社
《千古英雄》 中国文联出版社
《千古名门》 中国文联出版社
《千古绝唱》 中国文联出版社
《周文王》 中国文联出版社
文化文学科学类
《中华五千年文化经典》上册 北京科学技术出版社
《中华五千年文化经典》下册 北京科学技术出版社
《中华五千年文学经典》上册 北京科学技术出版社
《中华五千年文学经典》下册 北京科学技术出版社
《中华五千年科学经典》上册 北京科学技术出版社《中华五千年科学经典》下册 北京科学技术出版社 （至于杨力教授独立完成的“杨力国学智慧丛书”正在出版运作之中，书面暂缓公布。）
医学类
《周易与中医学》
《中医运气学》
《中医疾病预测学》
《杨力讲黄帝内经》
（北京科学技术出版社）
《黄帝内经医学智慧》
（正在出版社运作中即将出版）
《黄帝内经心脏医学》
《黄帝内经体质医学》
《黄帝内经脉象医学》
《黄帝内经望诊医学》
养生类科普著作（主要著作）
独立完成：
《杨力养生23讲》
《杨力抗衰老36计》
《杨力四季养生谈》
《杨力谈饮食与营养》
《杨力揭秘易经养生智慧》
《杨力讲心理养生》
《阴阳平衡、健康一生》
《杨力讲疾病早发现》
主编、主审、主策划、编著：
《易经养生法》
《体质养生法》
《黄帝内经十二经络时间养生法》
《本草纲目饮食与养生》
《黄帝内经不生病真法》
《心宽病自去》
《杨力细说经络按摩》
《同病不同医》
《睡好就好》
《排毒养生》
《免疫养生》
《养生必先调五脏》
《杨力谈慢养生》
《杨力解读易经中的养生奥秘》
《杨力谈低碳养生》
《杨力讲原生态养生》
《杨力谈男人健康养生方案》
《男人谈女人健康养生方案》
《杨力讲中老年养生》
《最好的健康给父毌》
《最好的健康给孩子》
《杨力谈农民养生》
《杨力谈五谷养生》
《杨力谈肉食养生》
《二十四节气养生》
《男人养生养肝肾》
《女人养生养脾胃》
《养生就在每时每刻》
《养力讲人体营养调节》
《老中医运动养生法》
《红楼梦的养生奥秘》
······等数十部养生科普书已进入千家万户。 杨力教授15岁时登上昆明滇池西山龙门指天为誓要向“五百里滇池奔来眼底”一样，决心要用毕生精力把中华五千年文化尽收书里。
易学研究：
杨力教授重点研究易学哲学、易学象数学和易学预测学并结合儒道，强调易学哲学是中国哲学之鼻祖、儒道的渊源、诸子百家的脉流。突出易学象数学是易学的魂，提出易理是中国三千年思想文化的主干。
代表著作：
《杨力讲易经》
《杨力全解易经》
《周易象数预测学》
《易经哲学智慧》（此书出版在运作中）
杨力教授在北京中国中医科学研究生院，为硕博研究生主讲《易经》三十多年。
医易学研究：
重点研究医易相关学、医易象数学、医易预测学、医易养生学、医易体质学。
代表著作：
《周易与中医学》
《杨力揭秘易经养生智慧》
《易经养生法》
杨力教授结合医易理论，提出中医学是象数科学，强有力地为中医学的科学性正名。
《黄帝内经》研究：
杨力教授在中国中医科学院研究院为硕博研究生主讲《黄帝内经》三十多年，这期间重点研究《黄帝内经》运气学说，代表著作《中医运气学》，并深入探索《黄帝内经》医学智慧及临床应用。代表著作《杨力讲黄帝内经》、《杨力讲黄帝内经医学智慧》：（包括第一部《黄帝内经心脏医学》、第二部《黄帝内经体质医学》、第三部《黄帝内经脉象医学》、第四部《黄帝内经望诊医学》（此书即将由北京科学技术出版社出版）。
文史研究：
杨力教授在北京大学图书馆艰苦坐写二十年重点研究中华五千年历史、文化、文学。对中国历史及诗词歌赋尤感兴趣，代表著作杨力历史小说“千古系列”十部。而《中华五千年文学经典》上下册。《中华五千年文化经典》上下册、《中华五千年科学经典》上下册皆为论著体巨著。而《杨力诗词歌赋》正在运作中。《周文王》正在待版。
中医疾病预测学研究：
杨力教授以医易相结合，突出象数预测研究。代表著作《中医疾病预测学》、《杨力讲疾病早发现》。
中医体质学研究：
杨力教授结合医易学提出五种生理体质即：火体（火型人）、寒体（水型人）、燥体（金型人）、湿体（土型人）、风体（木型人）。并强调五种生理体质与十种病理状态的密切关系（气虚型、血虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、痰血型、气滞型......）
代表著作：《黄帝内经体质医学》、《黄帝内经体质养生法》等。
中医养生学研究：
杨力教授以医易学为指导融汇贯穿儒道佛家，把五千年中华养生进行了升华提炼，开创了医易养生法，提出了大量养生理念，公布于大量的报刊杂志网络之中，供广大人民共享。并撰写和主编、主审、主策划、编著了数十部养生科普书，进入了千家万户，为中医养生学的发展和弘扬起到了引领和推动作用，为中国人的健康做出了突出贡献。杨力教授首先在央视《百家讲坛》讲医易养生（阴阳平衡健康一生）、接着又多次在北京卫视《身边》、《健康生活》、山东卫视《养生》栏目、辽宁电视台、湖南卫视、江苏卫视、央视新闻直播间、中央广播电视台、北京广播电视台......进行宣讲。还在新浪、搜狐......网络视频做节目。还在美国的一些电视台、报刊、网络做宣传。杨力教授尤其在全国讲座一千五百场以上，对中国人的养生可谓鞠躬尽瘁。至今既在本单位中国中医科学院研究生院主讲硕博士生的《易经》，《黄帝内经》课程，还在全国各地巡讲、巡诊，，真正履行了杨力教授“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”的诺言。杨力教授至今还在夜以继日的研究和写作，发誓要为中华文化的弘扬和传播弹精竭虑。 1966年：云南中医学院中医系毕业。
1966年—1978年：云南省昆明市富民县医院中医科：十年出诊中医大内科主攻心血管病。
1978年—1979年：云南省中医研修班研修中医理论（云南省中医局主办）。
1979年—1981年：考上北京中国中医科学院研究生院，攻读中医硕士研究生，导师方药中。同期在西苑医院门诊看心脏病。
1981年—2013年：1981年硕士研究生毕业，获中医硕士学位，留校任教中国科学院研究生院硕博研究生《黄帝内经》、《易经》课程主讲至今。
1995年晋升为中医内科研究员。同期从事中医心脏病研究诊疗。
2010—2012年应美国国际医药大学博士生院及纽约、华盛顿中医执照针灸公会的邀请，曾三次赴美讲学及会诊、巡诊，门诊专治中医心脏病。被美国加州国际医药大学博士生院聘为主讲教授，并被纽约中医执照针灸公会聘为特邀教授。
杨力教授至今还在中国中医科学院研究生院以及全国及世界各地主讲易经和黄帝内经，现在她已经桃李满天下，杨力教授誓把中医高超医术和中华文化传播中国及全世界。
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