做好哪些运动可以养生

除了太极拳，你知道还有哪些动作可以养生吗？

太极拳可以养生，很多老年人都会在早晨去公园打太极拳，因为太极拳可以强身健体，并且结合了阴阳五行变化，可以达到防病、治病、健身、防身的目的，而且太极拳对于脑部功能起着积极的调节和训练作用，在练习太极拳的时候，需要精神专注、全神贯注，这些过程都是对大脑很好的锻炼，而且太极拳可以动静结合，逐渐消除神经衰弱、失眠、头晕这些症状，而且太极拳会舒张肌肉使全身放松，血压也会随之下降，练习太极拳有很多好处，可以调整呼吸，将身体内污浊之气排出体外，增强肺部弹性。除了太极拳之外还有很多养生的动作比如说八段锦、五禽戏、太极剑等等，这些方法和动作都可以达到养生的目的，八段锦分别是八个动作，可以锻炼到身体的各个部位，由外到内使身体更加强壮，锻炼一段时间之后，就可以感受到心情愉悦、舒筋活血，五禽戏和太极剑也是同样的作用，五禽戏和太极剑分别是用不同的方法来锻炼身体，尤其是对于内脏的锻炼更为重要，这些动作可以说都可以养生。对于老年人来说都是不错的选择，尤其是比较简单的八段锦，在任何地方都可以进行锻炼，而且需要不断地坚持，动作掌握要领才能够达到锻炼目的，从而可以做到养生。太极剑和太极拳相似，只不过是对于动作要求以及变化进行了一定的改变，而五禽戏就是扮演五种动物，按照他们的形态来进行锻炼，可以锻炼到身体各个部位，可以达到养生的目的，而且五禽戏可以说是历史悠久，是很早就用来养生的一套动作。所以说在生活当中除了太极拳之外，还有一些其他的动作方法可以达到养生的目的，不仅仅局限于太极拳一种方法。

什么样的运动方式最养生？

在人们的日常生活中，运动养生都会选择跑步，但跑步的效果却不是最佳的，因为跑步是只流汗，而流汗会使你的身体处于一个缺水的地步，如果不及时补水，你的身体会因为缺水而造成一点伤害。并且跑步对膝盖是有伤害的。

人们总说减肥要跑步，其实这是不正确的，跑步姿势将你身体中的水分挥发出来，这样短时间内可能会减去身体里水的重量，但脂肪的重量，人就没有变。最养生的运动方法应该是散步，并且可以倒着走，这样的话有利于你的腰，因为政治走势三幺的，并且散步的话不会脱水，也可以使你体内的能量进行消耗，也可以达到一个养生减肥的效果。

并且非常不介意饭后就去跑步，这样对胃也是有伤害的，然而饭后散步还是挺好的，这样有利于未来消化你所摄入的食物。最好在运动完之后，做一做瑜伽来放松身体。因为瑜伽的成本低，在室内就能做，只要一个瑜伽垫就行了，并且在运动之后做瑜伽是对身体的一种最大的放松，能够充分的达到养生健身的效果。所以说可以将这两项运动结合起来，也就是散步和养生的瑜伽。

一个能通过舒缓的运动逐渐的帮助你改善你的体质与减去身体里多余的能量。另一个则可以帮你放松身心，达到身体最放松的状态，这是还有关于心灵养生的。所以将散步和瑜伽两者结合起来，是最佳的养生方法。

养生的运动有哪些

每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功

以适当的速度跑，适当的距离，太短，太慢难以起到健身作用，太快，太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒 一般人选择跑步距离在1000-3000之间较为适宜

健身操和健美操：徒手操如早操，工间操，课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大可以增强肌肉，使体形均称健美，适合中青年人。

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