养生运动瑶瑶子在家练的简单介绍

多媒体亲子剧《瑶瑶》，简介是什么？

孩子就像一张白纸，看到的学到的都会在这张白纸上有不同的内容呈现，所以我们对孩子的教育是很重要的。孩子小，什么都不懂，白纸上的内容大部分就取决于家长的教育。一个良好的价值观人生观就是白纸上的线条，孩子会随着年龄的增长，认知的增长来通过线条完成一幅幅精美的画面。

而亲子剧《瑶瑶》中瑶瑶是个淘气的女孩，她特别喜欢和爸爸一起玩。但是爸爸不得不穿上西装，拎上公文包去上班。瑶瑶拉住爸爸的衣角，不让他走，她拽开了爸爸衣服上的一根线，由此进入了一个充满历险和新奇发现的神秘世界。来一起加入瑶瑶独特的旅程吧，看看线的那一头，有什么在等着她。

爱丁堡艺术节金奖项目，韩国的Brush剧团用一件“外套”来轰炸你的脑洞。让我们走进一个真人和钢琴音乐来共同创造一个神奇而神秘的世界，让有趣的和极具想象力的表演！

儿童剧家长一定要和孩子们一起看！因为孩子的每个年龄层的理解差距较大，所以孩子们在看儿童剧的时候可能遇到不能理解的内容，家长能及时的讲解，孩子们开心、难过、都有人可以在旁边诉说，你想让他们孤单一个人看吗？那一定不行！至于儿童剧的目的，本来就是为孩子带来欢乐，并促进孩子成长。而孩子除了能从自己欣赏剧情中，得到许多有形或无形的东西，他更能从看戏的过程，经验到“欣赏别人”的乐趣。因此，爸妈只要把孩子带到演出地点，让他全心融入，他应该就能有所体会。倒是事先解说剧情，或是根据剧情来说道理，很容易扼止了孩子的欣赏兴趣。反而是在看完戏之后，孩子如果有什么感动、体会想和爸妈分享，这时，爸妈就得专注倾听了。

另外，假使孩子因为有趣的情节，引发出“我也想演演看”的兴趣，那么，不妨和他一起来尝试这新鲜的经验吧！这个过程可以让孩子训练表现力、表达能力，又可以体会到与人合作完成一件事的经验，同时体验被人欣赏的快乐与成就感。至于孩子在看戏时吵闹的问题，如果他体会到表演者需要被尊重，欣赏者也有权利不受干扰，他就不会这么做了。当然，孩子若真的很小，难以了解这层道理，可事先用他能明白的例子与言语，教导他必要的礼节，并在他置身剧场时，让他实际学习。看儿童剧是一种亲子活动，也是儿童成长媒介。

幼儿园小班孩子在家表现评语

1、xxx小朋友你是个活泼聪明可爱的男孩你喜欢幼儿园，喜欢和小朋友，这学期你各方面都进步很大。上课认真了能积极举手回答问题，爱开动脑筋，认识的字也比以前多了。吃饭睡觉也好多了，有时还添饭呢。希望成成以后上课时不要调皮，加强动手和自我服务能力，做事情要有头有尾。经常去看一些图书，让自己更棒，好吗?

2、xxx小朋友你是个活泼可爱又聪明的小男孩，你学习习惯特别好，这学期你的表现很出色。上课提出的问题，你总是第一个举手回答。你的想法很独特，思维活跃，你已经能读一些简单的故事了，真棒!你的竖笛吹得很好，在这次六一表演中表现突出。希望你以后做事再细心一点，你一定会是个棒小伙，加油!

3、xxx小朋友你是个活泼聪明又善良的小男孩。这学期你的表现很好能坚持来上幼儿园，不随便请假。你喜欢和说一些自己的事，把当成朋友。你学本领很快。尤其是画画很棒，画面富有创造性，折纸和剪纸等手工也较强。希望冲冲以后吃饭要更快一些，荤菜素菜都要吃。午睡时要安静入睡，不要打搅别人。经常看一些图书，让自己变得更加棒!

4、 xxx小朋友你是个可爱善良又大方的小女孩。这学期你的表现很好，你上课认真了，常常举手发言，也认识了很多字，会讲几个简单的故事，你参加了故事兴趣小组。在这次六一表演中很突出。你喜欢帮助小朋友，你会谦让别人，画画也有进步。希望你以后能参加一些劳动，锻炼自己，做事再细心一些，让自己变得更能干。可以吗?

5、xxx小朋友你是个聪明善良又能干的男孩子。这学期你表现很好，上课能经常举起手发言，开动脑筋，说出自己的想法。你很喜欢看书，爱学习爱听故事。小组长也做得很出色，你喜欢帮助别人，帮助做一些事，而且做得很好。希望你以后做事速度能更快一些，上课不要和小朋友讲话。午睡时要快一点穿脱衣服。让自己变得更棒，做小朋友的榜样，好吗?

6、xxx小朋友你是一个活泼可爱的小男孩，这学期你的进步很大，你能自己穿脱衣服，吃饭也好了，自理能力强了。你喜欢帮做一些事，而且做得很好。你上课比以前认真了，经常举手发言，也认识了很多字。画画涂色也有进步，希望豆豆以后做事再细心一些，在数学方面再加强练习。经常看一些图书，增长见识。让自己变得更加棒，可以吗?

谁知道儿女报答父母的感人事迹

编辑词条 一个独生女的故事 片 名：一个独生女的故事

主 演： 杨烁一 周淑琴 刘宝华 赵秀云 董骥

导 演： 郭林

剧 情：

取材于全国十佳少年杜瑶瑶的事迹。

张鸣鸣上学到校门口，取下臂上的黑纱，换上中队长的符号，走进学校。鸣鸣10岁，在别的女孩子正在撒娇的年龄，她却失去了父亲。母亲不能承受这个打击、风湿性心脏病加重，一连几天不吃不喝，守在丈夫骨灰盒前。

该交学费了，鸣鸣失神地坐在教室里。放学了，呜鸣回到家，看见妈妈神情呆滞，轻声呼唤妈妈，妈妈毫无反应，鸣鸣哭喊起来，哭喊声使妈妈回过神来，母女俩抱头痛哭。

妈妈想照顾女儿，但病得很重，实在是力不从心，懂事的鸣鸣自己学着梳头，在妈妈指导下做饭。放学了，别的孩子都去玩了，鸣鸣走遍集市，买回最便宜的菜。繁重的家务活影响了鸣呜的学习成绩，李老师很关心她，鸣鸣答应一定赶上。

深夜，鸣鸣把自己搞好学习，照顾好妈妈的心声写在日记本上。早晨，小闹钟一响，鸣呜就收拾好东西上学了。妈妈发现了女儿的日记，心都碎了。李老师来到鸣鸣家，为自己学生的精神所感动，决心加倍关心呜鸣。

夜里，鸣呜为妈妈按摩病体。深夜，鸣鸣被雨声吵醒，看见妈妈还坐在爸爸的骨灰盒前。她劝妈妈送走爸爸，注意身体。妈妈望着懂事的女儿；点头答应。过度的悲伤，妈妈病又犯了，鸣鸣深夜冲向雨中，跑向医院。课堂上，鸣鸣因一夜未睡，极度疲倦，她用手使劝拧自己的大腿。

妈妈住院了，鸣鸣放学后第一件事是给妈妈送饭，然后在医院病床上完成作业。在艰苦的生活中，10岁的呜呜学会了洗衣、做饭、买菜，她每天奔波于家庭、学校、菜场、医院。

鸣鸣的生日到了，妈妈要她买个蛋糕，鸣鸣为了省钱，推说商店没有。病友们看着懂事的孩子，纷纷拿出自己的食品，为鸣鸣过了一个有意义的生日。妈妈的病更重了，鸣鸣还要为妈妈奔波，她在向生活的挑战中走向明天。

《一个独生女的故事》取材于全国十佳少年杜瑶瑶的事迹。

山东青岛市是台东五路小学学生杜瑶瑶,因自强不息,孝敬母亲的突出事迹,被《中国少年报》评为“中国好少年”,荣获“孝敬奖”,1993年又被评为“全国十佳少先队员.”

1990年,杜瑶瑶才8岁,爸爸突然离开人世.巨大的精神打击,使妈妈重病缠身,从此卧床不起.曾是父母掌上明珠的瑶瑶突然懂事了.她把对妈妈的爱默默化为一句誓言:“决不向厄运低头.”三年级的她担起照顾妈妈和安排自己生活的两副重担.

瑶瑶学会了熬粥蒸饭,抄菜炸鱼,购物洗衣.她和妈妈每月只有140元的生活费,为了节约开支,炎炎酷暑,当全班同学都吃冰糕时,只有她在一旁喝白开水.上街买东西,她总是跑好几家商店,选择最便宜的.因为交不起她喜爱的书法班学费,她悄悄地退出了学习,妈妈得知校长批评瑶瑶不坚持学习,忍不住哭了.

从三年级开始,瑶瑶每天都在和时间赛跑,早晨四五点种起床,生炉子做早饭,帮妈妈洗漱,吃饭,吃药.刷干净炊具碗筷,再抓紧时间做作业.下午放学,顺路买菜回家,给妈妈倒大小便,然后做晚饭,收拾屋子,洗衣服,预习功课……

严冬,瑶瑶不顾妈妈反对,坚持和妈妈分睡两头,用自己的身体温暖瘫痪妈妈冰冷的双腿.细心的瑶瑶总是牵挂妈妈的病情,夜间睡觉锻炼的很轻,一听到妈妈咳嗽或呼吸急促,就马上爬起来给妈妈吸氧、吃药、捶背.

一天深夜一点多钟,妈妈呼吸急促,脸色苍白,瑶瑶马上起床要给妈妈吸氧,但氧气袋没气了,瑶瑶不忍心让妈妈受罪,提起氧气袋,急匆匆向医院一路奔去.一个女孩子在漆黑的深夜赶路,怎能不害怕呢?瑶瑶一路跑,一路唱歌给自己壮胆,当她冲进医院,熟识的大夫十分吃惊,问瑶瑶:“你不害怕走夜路?”瑶瑶说:“为了妈妈,我什么都不怕!”大夫们感动极了,马上灌足气并护送瑶瑶赶回家.看到妈妈吸上氧气后呼吸正常了,瑶瑶才欣慰地平静下来.这一夜,她只睡了两个多小时.清晨,她又照常起来做饭,照顾妈妈洗漱,吃饭,照常按时到校上课.

瑶瑶不忘把自己学习上的好成绩报告给妈妈,好让妈妈高兴.五年级期末考试,瑶瑶以数学100分,英语99分,语文97.5分的优异成绩,获年级总分第一名.瑶瑶不断报告妈妈喜讯:被评为市级“三好学生”,被评为“劳动小能手”……

杜瑶瑶孝敬重病的妈妈,通过新闻媒体的报道,感动了海内外成千上万的人.感慨万分的人们纷纷伸出热情的手.人们在惊叹瑶瑶创造了奇迹,惊叹爱在一个普通的中国小女孩的身上产生的神奇力量.

(本文选自《全国十佳队员》中国华侨出版社出版)节选自《五心教育读本》

杜瑶瑶

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1995年，电影《一个独生女的故事》轰动全国，因为那个身处逆境的独生女命运牵动了千家万户的心。作为杜瑶瑶的报告文学作者，我最清楚那些真实的经历，也相信可以回答责任心是怎样培养起来的。

故事发生在我的故乡青岛。

8岁，灾难从天而降

对于杜瑶瑶来说，最可怕的日子，莫过于1990年9月23日。

这是一个星期天。上午，瑶瑶跟着爸爸去医院看望了妈妈。妈妈身患严重的风湿性心脏病，住院已经几个月了。为了既安慰妻子又满足女儿的要求，爸爸让女儿多陪妈妈一会儿，下午带她去看电影。

下午3点多钟，瑶瑶从医院回到家中，想跟爸爸去看电影。爸爸像是睡熟了，双手交叉地仰躺在床上。瑶瑶喊了爸爸好多声，也不见回答，便过去摇晃爸爸。谁知，爸爸不但仍不回答，而且手脚冰凉身子僵硬了。8岁的瑶瑶似乎明白了什么，她吓得大哭大叫起来：“爸爸你怎么啦？爸爸，你睁开眼看看我呀，我是瑶瑶啊！”

曾经是家庭支柱的爸爸，曾经给瑶瑶带来无限快乐的爸爸，就这样突然离去了。一个幸福温暖的家庭，面临着严重的危机。

在这突如其来的巨大打击下，8岁的独生女瑶瑶几乎崩溃了。尽管妈妈挣扎着回到了家里，还来了许多亲戚和爸爸单位的人，可她最亲爱的爸爸永远不能回来了！她没法相信，当过海军战士的爸爸，身体是何等强壮啊，怎么会化作一只小小的骨灰盒！

在为丈夫料理后事的日子里，妈妈更是悲痛欲绝，病情迅速加重了。她一连几天不吃不喝，呆呆地望着丈夫骨灰盒上的遗像，一个劲地流泪。

瑶瑶害怕了，她用小手摇晃着妈妈：“妈妈你怎么光哭爸爸，就不管我了吗？妈妈，我饿呀……”听着女儿苦苦的恳求，见她零乱的头发满脸的泪痕，妈妈的心碎了。她颤抖着走进厨房，把饭放进锅里热着，又端来一盆清水，开始默默地为女儿洗脸、梳头……与别的独生子女一样，瑶瑶也是爸爸妈妈的掌上明珠。两三岁时，妈妈已教她识了两百多字。4岁半的时候，爸爸送她进了少年宫，学朗诵学歌唱学舞蹈。至于将来嘛，爸爸妈妈希望女儿成为一名播音员或节目主持人。瑶瑶从小爱美，听妈妈说吃水果对皮肤好，很快养成了吃水果的习惯。她梦想着有一天进入电视台或广播电台，成为一名受欢迎的优秀播音员。

“妈妈，你怎么啦？”正沉浸在幸福回忆中的瑶瑶，察觉了妈妈双手发抖呼吸急促，赶紧扶妈妈上床躺下。一会儿，妈妈又要给瑶瑶梳头，瑶瑶不忍心了，说：“你躺着吧，我自己梳。”“你不会呀！”听妈妈叹息，瑶瑶马上做出一副会梳的样子，答：“我会梳，我能学会！”

几天后，病倒了的妈妈再次住进了医院。虽然，有些亲戚在青岛，可谁有时间照顾一个天天上学的孩子？谁又能请长假照顾一个住院的病人？于是，安排自己的生活和照顾妈妈的两副重担，同时压在三年级小学生杜瑶瑶的肩上。

决不向厄运低头

人一旦下定了决心，就会激发出连自己都不敢相信的巨大力量。杜瑶瑶发出“决不向厄运低头”的誓言，她一下子变得坚强能干起来。

饭来张口的杜瑶瑶学会了做饭。

第一次站在煤气灶前，第一次手握炒勺，第一次淘米蒸饭，第一次……说不清有多少个第一次了。一个八九岁的独生女，这么多个第一次，怎么可能没有闪失？她切莱切了手指，端热锅烫了手，往暖瓶里灌开水烫了脚，炒菜油飞溅到脸上落下三个小疤；而她头一回熬米粥，就把米粥熬烟了，因为她忙于看书写作业，早忘了米粥还在煤气灶上沸腾着。

妈妈喝着糊米粥，并没有训斥瑶瑶，只提醒她今后做事要专心。可是，瑶瑶却在心里一遍又一遍责备自己，决心练出高超的本领，让妈妈吃上可口的饭菜。

如今，瑶瑶已经熟练掌握蒸米饭、熬米粥、各种菜炒肉、炸鱼。做蛤烟汤等技术。为了防止花生油变质，她还学会了炸花椒油。学校少先队大队开展“露一手”的劳动技能比赛，队员们纷纷推选她代表中队献艺。结果，她露了一手炒鸡蛋，一举夺得第一名。

妈妈的病越来越重，已经不能下地走动。因此，家里所有要洗的衣物，都要由瑶瑶来洗；家里所有要买的东西，都要由瑶瑶去采购。这些活儿虽然又苦又累又麻烦，并没有吓倒坚强的杜瑶瑶，可是没有钱却让她暗暗犯难。

瑶瑶的妈妈长期有病上不了班，在扣除了房租等费用之后，厂里每月连工资加补助总共发给她100元钱。爸爸去世后，单位每月只给瑶瑶40元的抚恤金。稍具常识的人都会明白，在青岛这一个高消费的旅游城市里，每月仅有140元的收入，已经属于最低生活线。况且，瑶瑶的妈妈又处于开支浩大的治病期间。

为了最大限度地节省，杜瑶瑶首先戒掉了自己的零食。炎炎酷暑来临，哪个孩子的肚子不是“小冰库”？可是，当全班其他同学都在吃冰糕时，惟有瑶瑶一个在喝凉白开水。

平时上街买东西，她总是跑好几家商店，哪儿便宜买那儿的。当她发现傍晚集市上的蔬菜便宜，常利用下午放学的时间去采购。

凡是妈妈住院的时候，瑶瑶总是陪住在那里，在照顾妈妈之余，抓紧完成当日的作业。她不仅照顾妈妈，也经常帮助其他病人打开水，还唱歌跳舞安慰他们，让病人们十分感动。有位病人是教育局老干部，他主动与一个书法班取得联系，让瑶瑶去学习。他为了落实这件事，还专门给台东五路小学的校长写了信，说“这么好

的孩子不成才太可惜了”。谁知，当校长问瑶瑶学习书法的情况时，才知道她压根儿没去。校长批评说：“你不是答应人家去吗？为什么说去又不去？”瑶瑶的眼圈儿红了，支支吾吾地回答：“我不喜欢书法。”当妈妈知道了这件事，忍不住默默流泪了，因为她最清楚：女儿放弃了学习书法，不是不喜欢，而是没有钱！女儿又怕露出真情，师生们都来捐钱送东西，只好说了谎话。面对一校之长的误解却不能解释，瑶瑶的心里承受着多大的压力啊！

直到今天，校长依然不清楚此事的真相，瑶瑶也从未解释一个字。

母女情深

自从爸爸离去的那个可怕的日子算起，杜瑶瑶与妈妈相依为命已经7年了。这7年的大部分时间，她们都是在医院度过的。

俗话说，久病床前无孝子。可是，瑶瑶却随着一天天长大，一天比一天更孝敬妈妈。

7年中凡是在家的时候，瑶瑶总是早晨四五点钟起床，生炉子做早饭，帮妈妈洗刷、吃饭，并且再把碗筷洗刷干净，给妈妈吃药，抓紧写作业。下午放学买菜回家，给妈妈倒大小便，然后做晚饭。晚上，收拾屋子和洗衣服，预习新课……一点不夸张地说，瑶瑶每天都在和时间赛跑。

世上哪个母亲不疼爱自己的孩子？看着女儿小小年纪如此劳累，妈妈的心早就碎了。她常想，自己的病花再长时间也难以治愈，干吗总这么拖累女儿呢？她决定以自杀的方式给女儿最后一点爱，让自己和女儿都得到解脱。一天，她趁摇摇上学去了，用尽力气爬到窗口，想从四层楼上跳下去。结果，她的反常举动被好。动的邻居发现了，把她抬回病床上。

瑶瑶放学回来听说妈妈想自杀，一把抱住了妈妈，泪流满面地说：“妈妈，我已经失去了父亲，不能再失去妈妈啊！好妈妈，为了你最亲爱的女儿，你也要坚强地活下去！等我长大了，会以加倍的爱来报答你的……”为了让妈妈高兴，瑶瑶不断向妈妈报告好消息：“我评上学校的‘劳动小能手’了！”“我学会了一个新的舞蹈，跳给你看看好吗？”尽管，屋子并不宽敞，瑶瑶还是为妈妈边唱边跳起来。

瑶瑶唱道：

深夜里开放着一朵小野花

风不怕雨不怕

白的像星星

红的像火把

望着女儿投入的神情和舒展的动作，想想女儿历经的磨难，不但没崩溃反而更顽强了，妈妈能不欣慰吗？是啊，女儿正像一朵小野花，风不怕，雨不怕，像星星，像火把，连妈妈该奋斗的路也照亮了，怎么还能退却？

从此，母女俩之间的感情更深了。

为了省下钱给妈妈买营养品，7年来，瑶瑶不但不吃零食，连水果也极少吃。可是，她总断不了让妈妈吃水果。有一次，妈妈递给她一个苹果，她接在手里一会儿又放下了。妈妈奇怪地问：“怎么啦？瑶瑶，你不是最爱吃苹果吗？”女儿摇摇头答：“也许过去吃得太多了吧，现在不爱吃了。”

1992年下半年，妈妈由于长期卧床和心力衰竭，下肢瘫痪，又住进了医院。瑶瑶非常心疼妈妈。她想，妈妈的双腿冰凉冰凉，一定是因为缺温暖，如果经常温暖地按摩，让血液流通畅快一些，也许会好起来的。于是，她提出与妈妈分别睡床的两头，用自己的身体温暖妈妈冰凉冰凉的双腿。妈妈明白了女儿的用意后，不肯这

样做，怕冻坏了女儿。可瑶瑶每晚仍坚持睡在床的另一头，用自己温热的身体给妈妈暖腿，还给妈妈按摩腿和脚。

为了让女儿睡个安稳觉，妈妈想咳嗽的时候，总是用力忍着，常常憋得脸红脖子粗。瑶瑶发觉后，立即提醒妈妈：“要咳嗽时千万别强忍，医生说痰卡在嗓子会有生命危险哪！”瑶瑶为确保妈妈的安全，渐渐锻炼得睡觉很轻很轻，一听到妈妈呼吸急促或咳嗽，马上爬起来给妈妈捶背、吃药、吸氧气。

回家住的一天深夜里，妈妈又犯病了，她呼吸急促，脸色煞白，嘴唇青紫。瑶瑶赶紧拿来氧气袋，这才发现氧气袋空了。她毫不犹豫地向门口冲去，说：“我就去医院灌！”妈妈看看表，已经半夜1点多了，有气无力地阻拦道：“天这么黑，别去了。我坚持得住，等天亮了再去灌吧。”瑶瑶不忍心让妈妈受罪，还是抱起氧气袋匆匆地下楼了。

其实，哪个小女孩不害怕走夜路呢？独生女杜瑶瑶走进漆黑的夜里，同样心惊肉跳。夜深人静，路上只能听到自己“沙沙沙”的脚步声。为了壮胆子，她一边小跑一边唱进行曲。当她冲进了医院的急诊室，熟悉她的大夫吃了一惊：“瑶瑶，你不害怕走夜路？”“为了妈妈，我什么都不怕！”听了瑶瑶的回答，大夫感动极了，马上让护土给灌足氧气袋，并把她送回家。看到妈妈吸上氧气，呼吸渐渐平静了下来，瑶瑶才放了心。

这一夜，瑶瑶只睡了两个多小时。清晨来临，她依然忙着做饭，依然照顾妈妈洗漱和吃饭，依然按时到校上课，就像昨天夜里什么都不曾发生一样。

微笑着走向生活

杜瑶瑶自强不息孝敬妈妈的事迹，感动了成千上万的人。1993年，她被评为全国“十佳少先队员”，还被中国少年报社评为“中国好少年”，荣获“孝敬奖”。新华社、《人民日报》、中央电视台等传播媒介，纷纷介绍这位与众不同的独生女。就连美国的熊猫电视台，也专题介绍杜瑶瑶。

然而，谁能想到，杜瑶瑶事迹的被发现，竟是由一件尴尬事地引起的。

1992年9月，郎老师担任了五（2）班的班主任。开学几天了，其他同学的学杂费都交了，惟有杜瑶瑶迟迟没交。在一次班会上，郎老师提到了这件事：“我们班有的同学的学杂费还没交，请抓紧时间交。”虽然，老师没有点名字，同学们却纷纷把目光射向杜瑶瑶：交不上学杂费的学生，除了她还会有谁呢？杜瑶瑶的脸涨红了，她默默地低下了头，泪珠也落了下来。

第二天，杜瑶瑶把学杂费带来了，郎老师一看愣住了：12元钱的学杂费，怎么会全是分分毛毛的零钱？她亲切地拉住杜瑶瑶问起原因，杜瑶瑶只好如实讲了自己家的情况，并说：“这次学杂费是妈妈同病房的病友们用零钱凑出来的。”

郎老师深深地感动了。她将自己了解的情况，向学校领导作了汇报。当同学们详细了解同龄人杜瑶瑶的艰难处境后，这些独生子女同情心大发。他们节省下吃冰淇淋、喝可乐和玩电子游戏机的钱，与老师一起捐款 1745． 76元给杜瑶瑶。同时，学校还做出每天为她们母女提供免费午餐、免收杜瑶瑶学杂费的决定。

当杜瑶瑶的事迹传开后，社会各界纷纷伸出了援助之手。我在杜瑶瑶家采访的那天下午亲眼见到动人的一幕：山东省仪器进出口公司的三位代表，送来1000多元捐款，说是公司30多位职工的一点心意。

据悉，他们与杜瑶瑶家素不相识，只是被杜瑶瑶感动得坐不住了。代表中有位姓丁的女士感慨万分地说：“我的女儿比杜瑶瑶小一岁，也是独生女，也是两道杠，可她家务活儿不会干什么，却每天算计着花钱吃零食，跟杜瑶瑶哪能比？真该让女儿来这里看看！”

面对师生们和社会各界的热情关怀，杜瑶瑶倍感祖国大家庭的温暖，战胜厄运立志成才的信心更足了。

不管多忙多累，杜瑶瑶一刻也没忘记，学生应当以学为主。由于家务繁多，她特别珍惜在学校内的每一分钟，上课聚精会神地听，下课争分夺秒地写作业，碰到难题不攻克不罢休。有一闪，为了配合医生抢救病危的妈妈，杜瑶瑶一夜未睡，到了早晨上课时间，当杜瑶瑶见妈妈已脱离了危险，又匆匆返回学校继续上课。谁能相信？五年级期未考试，杜瑶瑶竟以数学1OO分、英语99分、语文97．5分的优异成绩，荣获全年级总分第一名！

不管多忙多累，杜瑶瑶一刻也没忘记，学生应当全面发展。她没有钱去报那些高价的艺术班，就选择一些不怎么花钱的项目。她参加了青岛小记者学校、青岛电视台小白帆艺术团。当然，她电不会放弃爱好已久的朗诵、唱歌和舞蹈。因此，在学校里，谁都承认杜瑶瑶多才多艺，而且可以即兴表演。

不管多忙多累，杜瑶瑶一刻也没忘记，自己是中队里的文娱委员，要把欢乐带给每一个队员。她主持中队文娱联欢会之时，便是队员们开心之时，因为节目丰富有趣，人人争着登台献艺。杜瑶瑶除了京剧演唱《奶奶你听我说》，竟然还能来一段时装模特儿表演！瞧着她轻松欢快的神情，谁能看出她受过那么多磨难？

按照一般人的推想，杜瑶瑶失去爸爸已经7年，妈妈又一直卧床不起，她家里不知乱成什么样子。可是，凡到过杜瑶瑶家的人，无不惊奇地发现：这是一个窗明几净的家，这是一个井然有序的家，这是一个热情好客的家！人们久久地望着并不高并不壮的杜瑶瑶，简直无法相信是这位独生女创造出了如此的奇迹！

杜瑶瑶曾经写过一则日记：

许多人都以为我很坚强，其实，我也常常有很脆弱的时候，我甚至想大哭一场。可是，我向谁哭呢？哭给妈妈听？她已经够痛苦了，怎么能再让她伤心。哭给老师和同学听？他们对我已经百般关怀，怎么能再给他们添麻烦。那就哭给我自己听吧，一个人悄悄地哭，自己来安慰自己。

不过人得想开一些，苦难来了，哭有什么用？大家都在关心我，期望着我，我不能让那些好心人失望，我要给他们快乐，我要带笑着走向生活。

在青岛市的一次小学生作文比赛中，杜瑶瑶写的《在劳动中锻炼成长》文，荣获一等奖。也许，她的自白正给了我们这种启示。

杜瑶瑶写道：

我的家庭环境锻炼了我吃苦耐劳的性格。自从失去了爸爸后，我好像长成了大人，我学会了许多原来不会做的事情。我在劳动中感到一种甜蜜，一种现代“小皇帝”“小公主”们从来未有过的欢乐。我在渐渐长大成熟，期望将来成为家庭的“顶梁柱”，成为祖国的有用之材！

如今，杜瑶瑶已经进入花季的年龄，在青岛某中学勤奋读书，仍是一名品学兼优的学生。她也经常与我通信，倾诉自己的酸甜苦辣。我不敢保证她将来如何如何，但可以确信，杜瑶瑶已经成为一个有责任心的人，而这将影响她的一生。

当然，杜瑶瑶的经历特殊了一些，但仍可以给人以深刻的启示：只要放手锻炼孩子，敢于狠心压担子，孩子们都会逐步坚强起来，养成可贵的责任心。

（摘自《孙云晓少年儿童教育报告》）

初学者锻炼腹肌方法

无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

怎么样才能玩好瑶瑶公主呢？

在王者荣耀游戏里，瑶作为一个软辅，起到一个保护队友的作用。因为其可爱的外表设计和技能操作简单，深受大量女性玩家喜欢，很多女玩家都喜欢玩她，然后附身在一个大神身上，这样就很容易“躺赢”。但是这样玩的前提是，这位大神的操作必须拉满，如果他操作拉跨，那么这局游戏就好像少了两个人，因为瑶只起到一个保护的作用，它并不能carry，带领大家走向胜利。那么如果你单排玩瑶，怎么样才能玩得好呢？毕竟不是没把都能遇到大神的。

我们就假设没把的队友都是正常水平，不坑也不carry。这时候我们就要看对面阵容选瑶作为辅助，一级的瑶出门肯定先买辅助装，我们先学一技能为我们打野或者中单做视野。要知道，在四级之前。瑶是没有什么保护能力的，只能等到四级之后才能保护队友。到了四级，我们基本上就要附身在打野身上。保护他并配合他抓人，前期的节奏很重要，如果你前期跟着打野，这样对打野来说非常有优势。到了后期，你就应该附身在adc上，你的一个盾对于adc来说是保命的关键，让他可以在团战里更好的输出。对于瑶来说，拥有特殊的保命机制，所以她可以带治疗或者弱化来帮助队友保命。在出装方面，可以考虑出输出装，这样自己给队友加的盾会越厚，输出也会很高。很多玩家会忽略瑶的输出能力，其实事实上，瑶出输出装的话，她的伤害会很高，毕竟在其他英雄身上，她是无压力输出的。

总之，想要玩好瑶，还是要有游戏理解的，如果想上分，那瑶是最好“混”的一个英雄之一了。

在家健身怎样才能最有效的练出腹肌。

在家健身这样才能最有效的练出腹肌：

第一个动作：超人飞

单手单脚如同图片一样，将身体支撑。另一手和脚，则随着躯干的弯曲而向心收缩，随着躯干的伸直，则是一同伸直。此动作在收缩时候，瑶瑶腹部收紧，拉伸时候，则是要彻底伸直。

第二个动作：卷腹

此动作是卷腹动作的变式，不少人由于做标准卷腹运动时，下盘不稳。那么可以试试锻炼此动作。需要指出的是，身体上背离开地面，并不是靠手臂的惯性带起，而是靠背部和腹部肌肉发力带起。

第三个动作：反向卷腹

此动作主要是刺激我们腹肌下沿，而卷腹则是刺激腹肌上沿。双脚屈膝，小腿和大腿呈90度，利用腹部收缩力量，将膝盖处尽量往颈前下压。双手放在体侧，维持身体不会左右摇晃即可。

进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量（例如使用健身球），让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：

躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚（也可以放在健身球或板凳上），然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

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