太极雷雷运动养生

太极养生具体是怎么养生的

们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中生活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中的一种。

在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邓不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医孕的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健导、养生、延年的目的。

武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、水支为主，而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络叮三，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功中之行功。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。

人，由于自然规律，由少而壮而中，逐渐衰老，这是客观规律。在衰老之年通过武术锻炼，延缓人体生理老化过程，使衰老的各类细胞，逐渐强健起来。当然，这不是件容易的事，必须适当、合理地锻炼，同时还要注意饮食、劳逸结合、心情愉快等各个方面。单纯的一个方面的努力是不容易奏效的。

练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须要做到“放松”, “气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可以闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要求配合呼吸、配合开合等，全是这些理论。

有人一练就想成为武术权威，这是不可能的。一般的练功，必须冬练三九，夏练三伏，意思是说，练武功必须持久，逐步提高，与读书写字的道理一样。

气功养生的机理

气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。

中国著名气功师刘贵珍，在其所著的《气功疗法实践》一书中，较详细地阐明了气功养生的道理，现引用几点如下：

1． 培补元气，扶正法邪

在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢？《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属于精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善于纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就是“练精化气”的必然趋势。显然，气功益精固水的作用，就是气功培补元气 的机转。练功元气充益后，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气，识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质，又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到：“得神者昌，失神者亡”，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义。

2． 调节阴阳

通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源于阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型，观察到肾阳虚者，练功后出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的，此作用并在不同层次水平上表现出来，这就是气功治病、保健的机转所在。

3． 通经活络，调和气血

气功治病、保健的作用，是通过“通经活络”来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊；练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现。

以上是中国著名气功师刘贵珍对于气功益寿保健机理的详细阐述。说明了气功是一种极好的强身健体方法，每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习，刻苦练功，真正继承和发扬祖国医药学的这一宝贵遗产。

太极雷雷输得冤枉吗？太极拳真不能用来实战吗？

太极之事，因他而起，因他而乱，因他而背负骂名！他就是雷雷！七秒钟被乱拳打倒之后，又是被一个叫大胡子大摆拳轮倒，再次又把太极拳是否实战这个话题掀起一层巨浪。

有人说雷雷练的不是太极拳，也有人说雷雷是练的假太极拳，更有人说雷雷是被媒体包装的一个虚假的产物。但是，说实话，他确实练过太极拳！那怕是国家普及的简化24式，那也是太极拳！但是水平如何？大师的称呼因何而来，开宗立派是否名过其实？很多人没有想过！

这种现象是偶然吗？不是的。太极圈里这种人大有人在！那些虚假的太极大师可以说无处不在！在这里也就不一一举例了，说句实话，把它们的图片、视频拿出来就是对太极拳的一种污蔑！

不过，在七八十年代太极拳就被过度夸张，那些大师写篇文章，出本书，上个新闻，参加个演出活动都会成为大师！而且，太极拳的威力演绎，很多大师多数是以金庸作品、武侠影视作品等表现形式，过度夸张、神话、虚幻太极拳，以至于把太极拳推向神的境界！（估计受王宗岳太极拳论那句话“阶级神明”的影响吧！）

养生且不说，就说实战吧，真正能看到那位大师象现在综合格斗搏击一样的在擂台上打开一次的，还真是没有！（除了早期的吴式太极大师吴公仪），就连传说中的一些宗师级人物实战的历史资料纪录都没有，更何况其它人呢！而现在这些大师多数是通过套路比赛、出书立传、录制影视节目成名的。（虽说后来也有了散打比赛、推手比赛，但是能让大家看到太极拳畅快淋漓的实战场面，也没有！）

问题到底出在哪里？练的不对？练的不够辛苦？练的假太极？

传统的东西都是一辈一辈往下传的，怎么就不对了呢？各门各派，都在哭天喊地说自己正宗，说自己多少多少代传人，怎么也不可能相信现在太极拳传承下来的是错的！

练的不够辛苦？放眼望去，全国有近五亿人在练习太极拳，可以说只有没有雾霾天，大家都每天坚持！当然，这里面真正练传统太极拳的，痴迷太极拳的实战人也是大有人在的！但是能给大家呈现实战能力的也只有推手比赛而矣！

练的假太极？太极拳没有真假，只有你练的好不好的问题！那怕就会个二十四式，你可以用任意一式击败对手，也说明你练的好！否则，你练的再正宗，招式再多，所谓养不养，打不能，那么就失去了太极的意义！

三丰祖师虽说让大家练太极拳目的是“欲天下英豪延年益寿,不徒作技艺之末也。”可是，“养和技”都在其中！没有技那来的养生，不懂的养生技艺哪能会提升？

放眼今天，练太极拳人多数为“丢了西瓜，芝麻也没捡到！”练习太极拳，如果你为名利而来，那么名利恰恰会离你而去！

张三丰耍太极独步武林，太极雷雷为何如此不经打？

金庸老先生武侠世界中的张三丰靠太极独步武林，而现实生活里太极雷雷却败北；之所以会出现这样的情况，是因为大家将太极想的太过厉害了，提到太极总是会不由自主的想到张三丰。然而张三丰毕竟是武侠中的人物，太极武功厉害也是一种正常的情况，而现实中的太极，更多是用于养生锻炼身体，并不具备实战条件。除此之外还因为下面这些原因，造成了太极的强烈反差：

第一个原因：两个太极完全风马牛不相及，张三丰的太极拳厉害都源自《倚天屠龙记》，在这部剧中张三丰已经成为了武林的神话。而真正流传下来的太极拳，来源并不是张三丰，而是一个叫陈家沟的地方。加上太极多年的演变，对于很多人而言，太极早已成为了一种养生的运动，并不具备实战、实操的能力。

第二个原因：从陈家沟传出的太极拳，可能真正的精髓已经失传，而我们现在大部分所练习的都是皮毛部分。当年陈家沟的太极拳，具备实战的能力，而且一时间声名大噪；但现在保留的太极拳，更多被公园老年人所使用。除了招式存在以外，没有了任何的实战的意义。

第三个原因：太极雷雷和比试方实力相差悬殊，我们不可能像武侠小说那样，看似绵柔的一拳，实则蕴含有千斤之力。在现实生活中的情况是，有多大力就能够换来什么样的效果。所以太极绵柔的招式，并没有想象的那般传神，一般人也不可能做到借力打力这种境界；即便能够做到，也需要自己拥有强大的力量作为支撑。

所以将张三丰和太极雷雷放到一块对比，根本就没有对比性；倘若真有张三丰这样的武功，可能到现在为止，我们很多人依然会飞檐走壁，四两拨千斤。但现实就是现实，如同雷雷一样，尽管在太极领域有着很高的造诣，但面对实战，一样会败北。

太极雷雷的功夫是真的吗？

当然是假的。

雷雷以前从来没练过太极。昨天还是无业游民，今天突然就宣布是太极大师了。他就是靠造假骗人的。术高莫用这句话就是典型的骗人的鬼话。翻译成现代话就是，我一发功，全世界人都得死，所以我不能发功。用看似高深的话，做骗人的勾当。

太极拳运动的养生机理是什么？

太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。

重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注，排除杂念，将神气收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。

调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气，司呼吸；肾主纳气，为元气之根。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。

动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身，即所谓“以腰为轴”、“一动无有不动”。气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝以至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨、关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。

由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨，均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病、无病健身的作用，保证人体健康长寿。恰如《累门·上古天真论》所说：“提挈大地，把握阴阳，呼吸精气，独立神守、肌肉若一，故能寿敝天地”。太极拳之所以能够养生，道理也正在于此。

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