每天运动是养生吗

什么是养生？适当的运动是最好的养生吗？

所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。运动最基本的作用就是可以改变体型，原来的你可能有很多脂肪在身上，但是通过一直的运动，就可以改变自己的身体线条，这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统。

其实最重要的是规律。我们的人体有强大的适应能力，但是，他需要时间来调节。所以，我们最好让自己的生活有规律。即使需要调节，也循序渐进，给予充分的调节时间。这样，我们就会达到养生的目的。这是我个人亲身的感受，所以我劝大家一定要多运动，但是不要运动过量，不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了，导致脚部的韧带拉伤，休息了好几个月才恢复。

比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。运动养生就是通过运动方式锻炼身体，以此来活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，和调脏腑，从而达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。

路程远，比赛途中，有些运动员，由于身体消耗过大，严重透支，出现热射病，肌肉扭伤拉伤，身体严重脱水，心肺功能失常导致的昏迷不醒，休克甚至死亡的事件在历届马拉松赛事中均有报道。能大汗淋漓的感觉例如，可以平时快走或慢跑，每周再打两次羽毛球，每次一个小时左右。总之，实际的运动方式，可以根据每个人每个阶段的体质不同，状态不同，适当调整调整。

坚持跑步，是否属于养生？

跑步的朋友睡眠质量真的好，不容易失眠，躺着就能睡着，每天能够早睡早起！有很多人对跑步养生特别质疑，有的人总是说，养生在于静，养生不在于动，跑步肯定不能养生！其实这样的说法没有道理，运动才是养生的最好方法，它的效果真的不错！休息好，养好神，再跑步，绝对养生。跑步耗神，勿过度，适度而止。再个，要看每个人的身体实际状况，身体状况差，勿跑，走。

可以减少心脏血管疾病的危险性。其二，跑步运动还可以有效地控制体重，控制热量的摄取量，可以减肥哦；另外跑步还可以调节松弛的肌肤，并且降低脂肪含量，让你更加拥有健康的感觉。

我已坚持了一年多每天快走二十分钟，慢性咽喉炎今年没发过，以前每个月都要吊针三几天，腰酸腰痛今年也明显好转。养不养生我不知道，对身体有好处是真的，不过要坚持才有效加速祛瘀生新，促进肢体肿胀的吸收，并能防止肌肉萎缩，关节僵硬，有利于肢体的功能恢复。运动锻炼不仅是一种辅助疗法，而且是软组织损伤中一种不可缺少的治疗措施。

通过参加运动，不仅可以增强体质，强身健体，还能愉悦身心，振奋精神，提高生活乐趣，增强生活信心。同时，还能结交志同道合的朋友，开阔视野，增长知识。这样的收获就是养生啊。因为过大的训练以及运动中不可预料的损伤，这些都不能起到养生的作用，反观许多传统运动项目如太极拳、八段锦、各种经络操等这些都会有助于养生，所以说用则废，这句话是有道理的。现在大家提到的运动范围很广，但总体来说运动还是属于健身类型。运动都是通过身体外部锻炼来增强体质和抗病能力，正确的说运动不属于养生范围。

最好的养生方法是运动吗？

养生的方法有很多种，有的人会服用一些养生的产品，也有的人会去一些保养的机构去做按摩等等。其实最好的一种养生方式就是运动。

运动，是一种很好的方式。虽然运动不是十分万能的，但运动起来对人的身体是非常有好处的。很多人应该都知道，人在进行运动了以后，身体会产生内啡肽和多巴胺。这两种东西可以使人变得十分的愉悦。

很多人应该都不太相信运动可以使人养生，其实这是依据的。运动有几大好处，具体如下：

1、放松心情

很多在经历了一天的工作和学习以后，身体都会十分的疲惫，很多人那个时候都会想着躺下来睡觉，其实适当的进行一点运动更有助于缓解疲劳。因为人在工作的时候总会面临一些压力，运动以后，人就进入了放松状态，很多不开心的事情或者烦恼都会统统的忘记，心情好了以后，人就会衰老的缓慢，慢慢的也就起到了养生的效果。

2、提高免疫力

经常运动会使身体变得很好，提高免疫力。人的免疫力提高了以后，就不那么容易生病，人也会看起来很年轻。运动虽然刚开始的时候可能会感觉十分的痛苦，会让人有可能坚持不下来，不过一旦坚持下来，身体的免疫力会被提高很多，会收获多多。

3、保持身材

过于肥胖的人，可以通过运动的方式，去减掉身体上的一些脂肪。因为人在肥胖以后，身体很容易出现一些疾病，这样很影响身体的健康，这样也达不到养生的效果。特别适合很多爱美的小姐姐，也适合那些想要减肥的人。运动既能保持身材，又可以美容养生，起到了一举两得的效果。

4、促进血液循环

经常运动的人，是很少患上心脑血管这样的疾病。因为运动是可以促进血液循环的，使身体里的血液在不断的流通，增加心脑血管的弹性，预防疾病的发生。人在老了以后，疾病慢慢变少了，人变得很养生，身体看起来也很健康。

一个经常进行运动的人，和一个不经常进行运动的人相对比的时候，精神状态整体是不一样的，而且从内而外也是不一样的。当一个人慢慢的沉醉于运动的时候，整个人的身体就会得到最好的回报。运动使心情会发生改变，而且在看待事物的时候也会有所不同。

有句话说的好，运动是治愈一切的良药。这句话足以证明运动的好处。养生也正是如此，当运动以后，人有了一种独特的精气神，人的个人魅力也得到了很大的提升，对生活、工作等各个方面都有很大的好处。可能这么说，很多人还是没有那么相信，运动的种种好处，只有亲自运动过的人才能感受到。

运动是养生最直接也是最快速的一种方式，拥有一个好的身体，是很多人都很期待的模样，特别是中老年人。中老年人由于年纪的因素，在做运动的时候，尽量选择一些不是十分激烈的运动，平时打打太极、跳跳广场舞就很好，或者饭后遛遛弯，也是一件十分惬意的事情。在如今这个美好的时代，去做自己想做的事情，过自己想过的生活吧。选择自己喜欢的运动方式，一直运动下去吧，你将收获到你意想不到的那些惊喜！

人要想养生，是不是经常坚持锻炼就可以？

这个问题需要分开来说，首先我们必须确定经常锻炼确实是可以养生的，因为在我见过的所有长寿的老人当中，每一个都是经常锻炼身体，要么就是平凡的有一些体育活动，俗话说生命在于运动，这句话是非常有道理的，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体代谢的频率，提升人体的免疫功能和抵抗能力，对于多种慢性疾病都有着很好的预防效果，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的大概占80%以上，也就是说10个慢性疾病的患者当中，有8个是因为缺乏运动而患病的，由此可以看出运动对我们身体的健康是多么重要，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。除此之外想要很好的保持养生的话，那么除了运动以外，我们还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本，保持良好的睡眠可以有效的帮助我们调节体内的内分泌，促进新陈代谢的生成，有效的抵抗衰老，预防多种疾病和慢性疾病的发生，而且对于抵抗癌症还有着非常好的效果。

2、保持全面的营养补充

保持全面的营养补充，也对于我们的健康养生来讲是非常重要的，正常情况下身体缺乏营养的时候也会容易患病，据世界卫生组织报告称，目前最健康的饮食方式就是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入。

3、保持乐观的情绪

乐观的情绪可以说是一种长生药，曾经有一位记者到非洲去采访一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，老人唯一的回答就是要保持乐观的态度和耐心。从这一句话上我们就可以看出乐观的情绪，对我们健康养生有多么的重要。

走路一直是医生比较推荐的运动方式，那么每天走一万步是养生还是伤身？

我个人觉得是养生，因为每天走一万步我个人觉得好像是比较容易能够完成的目标，只是现在交通工具比较方便所以走路好像就比较累，但是以前的人他们都是用脚代步的几十公里都是这样走过来的，当然并不是说你走的路越多对身体就越好，只是我个人认为一万步的量并不是很大，所以它不具备伤害我们身体的因素，相反这个量反而有利于我们身体健康，因为你身体动起来，总比你一天到晚躺在那里一动不动要好很多只要你能够动起来，那么就有利于身体的血液循环，可以很好的去消耗自身的热量可以提高代谢。

所以从以上几个因素来进行分析的话就有很多的好处，而且说实话一万步的量并不是很大，只要你稍微运动一下基本上都能够达标，只是就我们现在的生活方式来看，由于交通工具比较方便所以就显得一万步它的数量好像比较庞大，但其实你可以在生活当中适当的观察一下，只要你日常的一些活动是用脚走路而不是骑电动车或者是开车，基本上每天都是可以达到这个量的。

所以说它不具备伤害我们身体的要素因为量还是太小。我们现在的生活环境和生活条件相对于几十年来说已经得到了一个非常大的改善，在饮食方面也有了更多的提升，人们对健康养生这方面的意识也是越来越注重，现在基本上很少有人会营养不良，基本上我们每天补充的能量都是过剩的，所以适量的运动有利于消耗身体的能量提升代谢可以增强身体抵抗力这样可以减少我们生病的次数。

所以我认为每天走一万步它是养生，尤其是对于一些老人家来说在吃饭之后出去适量的走一走，运动一下对身体都是有很多好处的因为老人家很容易患高血压、高血脂经常运动可以很好的消耗身体里面的能量提升代谢减少生病的次数。

坚持每天跑步有什么好处？这属于养生吗？

生命在于运动。经常运动，身体得到锻炼，能让机体各方面都保持一个良好的水平，对人的好处是全方位的。属于养生。

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