戒色养生可以做无氧运动吗

长期做无氧运动，不做有氧运动对身体有害吗？

无氧运动的好处有哪些1、提高身体免疫力运动过后损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪增大肌肉、脂肪的比率增加肌肉新陈代谢率提高身体免疫力锻炼肌肉无氧运动速度过快、爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛呼吸急促无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式2、降低了疾病死亡的风无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高有效降低了疾病死亡的风险降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好更能有效降低骨质疏松的风险

无氧运动需要每天做吗

建议隔一天一次，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

隔天锻炼比较好。

因为锻炼完肌肉之后，会对肌肉造成一定的良性损伤。

肌肉受伤之后，需要通过一定的时间去恢复的，

如果要继续锻炼，会导致肌肉生长变得缓慢，

或者会造成训练过度，导致身体出现疼痛延长，血压升高，等等这些症状。

因此要隔天进行锻炼，不能每天都锻炼同一块肌肉的。

戒色不跑步光做俯卧撑仰卧起坐可以吗

你好：

你好：

跑步属于【有氧运动】，而俯卧撑、仰卧起坐都是【无氧运动】，两者没有冲突，最好不要偏向一方 ...... 尤其是跑步可以增加肺活量，对俯卧撑、仰卧起坐更有加强的作用。

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