经络养生运动鞋健身

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

从中医学的角度来看，人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转，只有保持经络畅通，人才会健康无病痛，如果经络出现阻塞，轻则会出现疼痛，重则影响健康寿命，因此通过对经络的养生保健，也能达到强身健体的目的。与运动健身相似，我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中，有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。

1. 拍手

人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。

动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。

需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果更好。此外，拍手的时间最好是在饭后半个小时进行，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，还能帮助消除疲劳。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

2. 梳手心

这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体，去除病痛的目的。

动作要领：先在手心上抹上一层护肤霜，保护手心，然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子，按照从上到下、从左到右的方法梳一遍，然后反方向再梳一遍，如此反复，每天坚持有效。

3. 拍打法

通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。

动作要领：可拍打的部位有多处，如腋下、胁部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，无论拍打哪个部位，注意拍打的力度要适宜，不可大力拍打，避免对身体造成伤害。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

4. 按摩法

按摩也是常见的经络养生方法之一，通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。

动作要领：根据不同的疗效需求，按摩人体的各个穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指进行力度适宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

动作要领：一般来说，常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按，通过对脘腹和肝腹的反复摩擦，用掌心从上到下不断摩擦，可以平肝顺气、助消化。

以上是一些经络养生的基本方法，通过不同的手法对经络进行刺激揉按，来达到相应的保健目的，这些经络养生运动简单易做，非常适合日常的保健养生，只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到，或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可达到强身健体的作用，既不费时，效果又佳，何乐而不为。

当然，在做这些经络运动的时候也需要注意，所有的动作力道一定要把握好，不可以过度用力，也不要太轻。用力太大或有可能损害身体，用力太轻又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要适宜。

经络养生健身操什么时间练好

跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。

有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的刺激来锻炼心肺。

但是，练有氧健身操还需注意以下事项：

1.

循序渐进

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2.

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

3.

卫生与健康

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。4.适当的服装

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

人人都会的经络养生技巧是什么？

经络是人体的总控制系统，也是人体的秘密武器，多锻炼经络，能医治百病，只要自觉地用几分钟的时间，通过锻炼经络，便可达到青春常驻、精力充沛的效果。经络养生理论告诉我们：“人活百岁不是梦”。

经络是什么？打个很简单的比方，我们经常说“条条道路通罗马”，不知道你是否观察到，现在的马路都四通八达，基本上每一条主干道都有很多分支，马路畅通，交通才可以运行。我们人体的经络就像这些四通八达的马路，分布在人体的各个部位。人体要健康，各个器官要正常运转，首先就是要经络畅通。经络在中医中有养生治病的玄妙之处，经络是人体脏腑气血运行的通路，我们通过刺激体表经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。比如说，我们中国有一句成语叫“捶胸顿足”。人在悲痛的时候，都是哭天喊地、捶胸顿足，为什么呢？因为胸口有一个穴位叫膻中穴，人悲痛的时候，气就郁结在此，敲打膻中穴，就可以把郁气震出来，心情就会改善。所以悲痛时捶胸是人体的一种本能反应，是对身体机能的自我调节。你不妨试一试，生气的时候拍一会，心情就会变得舒畅，为什么要顿足呢？因为我们的脚底有涌泉穴。顿足可以打开涌泉穴，令肾的的精气充沛，肾精气振奋升起，人就会从郁闷之气中解脱出来。

在人体脏腑里，哪怕是极微小的疾患，都能从经络上窥出端倪。我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。这在中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。比如：对于急性胃痛或慢性胃痛的发作，马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。偏于小肠部位则多揉下巨虚。若属于慢性胃肠病的治疗，丰隆穴则效果最好。

很多人可能会问，像我们工作繁忙的上班族，需要掌握哪些经络养生技能呢？我们先来介绍简单的手足经络养生。

经络在我们的手和脚分布得非常多，我们很多心和脑的疾病都能在经络上反映出来，我们可以通过按摩十个手指，其实就是我们的十个穴位，来保护我们的大脑和心脏。我们可以经常按摩劳宫穴，位于手掌心横纹中，此穴可以养生，还可以治呕吐、口臭。按摩少府穴可以治疗心痛、心煩、心悸、、小便不利等。

还有我们的脚，也有六条经脉。其中三条经脉，是从脚走到人体内部的。所以我们的脚不能受寒，尤其是起源于涌泉穴（位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处）的肾经。肾里边是藏火的，藏着我们生命的火种。我们有一句话说：“人老脚不老”，如果有一个人年纪虽然很大，但是他行走如飞，我们就可以确定他的身体肯定好，换句话说，如果一个人还没老，走路已经是步履蹒跚了，那说明他身体不好，这里给你一个按摩穴位的巧妙方法，因为按摩穴位，就可以打通经络，平时你可以经常脱了鞋走石子路，让小石头刺激你脚底板的穴位。我们看脚底板其实就是一个躺着的人，为什么这样说？因为我们的五脏六腑都可以在脚底板当中反映出来，如果我们通过脚底板走石头运动，对我们五脏是个良性刺激。

关于经络，医学上还有一种“312”疏通经络的说法，很多人尝试过，得到的效果也非常的显著。

一个高血压、冠心病、糖尿病和失眠症的患者，大约在练了“312”三周以后，他的安眠药很少服了，兜里的速效救心丸也很少动了，心脏频发的期外收缩不见了。又经过一个多月的“312”经络锻炼，他的空腹血糖恢复了正常，尿糖不见了，血压也趋平稳。过去上街买菜、购物常常得在半路上休息一会儿，现在能一口气走到家。他还感悟到，所有这些变化可能是“312”的功劳，是经络的作用使身体恢复了平衡。

为什么这样一个简单的方法能有如此明显的效果?首先要承认老祖先传下来的经络学说是科学的，用现代的科学方法证明是客观存在的，而且在身体上标出的经络走向是十分准确的。

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要穴位，按压合谷穴对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织器官的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关穴（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥阴心包经，按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病（头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里穴（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里穴，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿穴”的美称。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。

　“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。

你认为哪些运动鞋最适合健身的时候穿？

哈喽，大家好，我是棉言麻语，时尚搭配师，你们的形象顾问。

今天我们就来讨论一下，哪些运动鞋最适合健身的时候穿？

我们大家概念里的健身大多是指在健身房内的锻炼。无论是瑜伽，练肌肉，还是单纯的要增强一下自己的身体素质，都在这一范畴。其实真正的健身是范围很广的运动统称。也分室内，室外的区别。可以是跑步，打篮球，打羽毛球，也可以是瑜伽，舞蹈等一系列的有氧运动。

运动鞋的选择细节

总之，无论是什么运动，运动鞋是一定要的。除却专业的运动鞋，比如篮球鞋和羽毛球鞋之外有特殊的要求之外。我们一般运动的时候轻便，透气是基本要求，鞋底的技术含量和整个鞋子的设计和对脚型的贴合程度，是评价一双运动鞋是否合格的标准。

运动鞋值得入手单品推荐

而我们众所周知的大品牌梭织系列的运动鞋就是很值得入手的单品。它不仅质量很轻，一体成型的鞋型也更容易包裹脚型的完美。特别是它鞋面的梭织细节，整体镂空的设计，透气透汗的效果更明显，在设计细节上也融入了时尚潮流元素，让配色更丰富多彩。可以是简单的小白鞋的样式，更可以是潮酷迷人的姿态。

而专业性的运动鞋，比如篮球鞋和羽毛球鞋，对鞋型则有特殊的要求，它要求鞋子的包裹性更强。来保护跳跃落地时的脚踝不受伤害。当然它一定也兼顾着透气透汗的要求，只是没有跑步鞋更轻便罢了。这一类的鞋子自然要到专业的鞋店里去购买，马虎不得。

轻运动和跑步的时候，跑步鞋是不错的选择。它也成为时尚运动风搭配的标配之一。而小白鞋以迅雷不及掩耳之势风靡全球就是顺应了人们对健康的追求，对健身的热情。让它不仅成为潮流单品，更成为运动时尚的一个标志。

总结

当运动越来越成为一种风潮的时候，当时尚潮品越来越拥有运动风和个性范儿的时候，人们的积极乐观的一面就表现的出来，更能表达人们富足以后对健康的重视和需求。当美和健康可以兼得的时候，你的品质腔调，逼格态度也随之呈现出来，成为一种风景。

美，我们是认真的。

经络养生运动鞋健身的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于适合运动健身的鞋、经络养生运动鞋健身的信息别忘了在本站进行查找喔。