日本老人运动养生

日本老人因为活得太长，获得了吉尼斯世界纪录，长寿方法只有二字是什么？

对于人们来说，最大的心愿就是能够健康长寿，特别是上了年纪的老人。因此，我们在祝福别人的时候，一般都会说“长命百岁”之类的祝福语。当然，现在和过去不同，过去人们的寿命普遍比较短，能够活到七八十岁已经是非常长寿了。而如今的医学越来越发达，人们的生活水平也有了很大的提高，长命百岁的人大有人在，甚至有些人的寿命还超过了百岁。

每个国家都有不少超过百岁却依然健在的老人，其中，日本有个老人更是被吉尼斯认定为全世界最长寿的一个老人。这个老人的名字叫大川美佐绪，她出生于1898年，直到2015年才去世，享年117岁。在2013年的时候，她申请了吉尼斯全球最长寿老人，并得到了认证和获得了证书。那么，这位全球最长寿老人到底经历过什么？她又是如何保持长寿的呢？

大川美佐绪出生于一个商贩家庭，家里虽然不算多么富裕，却能够让她生活无忧，因此，她的童年生活是非常快乐的。后来，当大川美佐绪长到二十一岁后，便嫁人了。出嫁后，大川美佐绪依然过了十几年幸福的婚姻生活，并养育了3个子女。这段时间，她依然过得衣食无忧，不需要为经济烦恼。

可是这样的情况在她丈夫去世后发生了很大的变化。自从丈夫去世以后，家里的所有事情一下子压在了大川美佐绪的身上。成为了寡妇的她不仅要支撑起整个家庭，还要照料三个子女，生活的压力一度让她感到身心疲惫。但尽管如此，她依然坚强地支撑下来，并以乐观的心态面对这一切。

在大川美佐绪的努力之下，家庭越来越好，子女们也都健康成长。而大川美佐绪呢，虽然历尽了生活的艰辛，身体却依然健朗。甚至到了晚年时期，她为了不拖累自己的子女，还自愿搬到养老院去住。在那里，她过得非常开心，身体状况也一直良好，而且渐渐地，她成为了该养老院最长寿的一个老人。

到了2013年的时候，她已经115岁了，并获得了吉尼斯最长寿老人的称号，她也因此在日本出名了。出名后的大川美佐绪经常会遇到一些媒体的询问，询问她关于保持长寿的秘方。但是大川美佐绪却总是笑笑，并说自己也不知道。后来，媒体通过调查，发现大川美佐绪特别喜欢吃寿司，也很喜欢运动，这或许就是她养生的方式吧。

除此之外，大川美佐绪是一个非常乐观的人，她总是保持着乐观的心态，从来不会因为一点小事就郁郁寡欢。虽然她早年丧夫，却并没有因此而被打倒，反而坚强地生活下来。这种乐观已经深入她的骨髓，让她的身心都因此而变得更加年轻和健康。

在2015年的3月4日，大川美佐绪在养老院度过了她的117岁生日，这一天她的所有亲人都来给她祝贺，就连当地的区长小仓健宏也都给她献上鲜花，并真诚的祝福她。小仓健宏还问她觉得自己幸福不幸福，而大川美佐绪的回答是：“很幸福”。一个月后，大川美佐绪就在该养老院去世了。

不过大川美佐绪虽然被认定为吉尼斯最长寿老人，但其实世界上比她长寿的人还大有人在，比如我国就曾经有一位活到144岁的老者。而这些长寿的老人大多都是很乐观的人，他们不管遇到什么困难都不怕，总是笑对人生。所以大家要想长寿，就要学会以乐观的心态面对生活。

如此长寿的日本人，都有哪些养生的好习惯？

近些年的统计数据表明，日本老人的寿命平均都在80多岁，而我国的平均寿命是70多岁，人家在养生方面的态度和成绩，显然做得比我们好。人家的平均寿命高有很多原因，最主要还是养成了良好的日常养生习惯，一般来说包括以下几种。

饮食清淡、食材多样化

日本人的饮食口味与广东类似，都是比较清淡的，而且很注重食材原本的滋味和营养，据说他们做菜时油放得比较少，经常吃蔬菜；此外他们的食材方面选择很广泛，包括了各种鱼肉、蔬菜以及海鲜产品，这也使人体对营养的需求得到了更大满足。

少吃盐

我们每天对盐分的摄取量有一个标准，超过了就会对人体形成影响，高盐食品对人体是有害健康的，吃多了不好。日本人对这一点认识很深，政府也比较重视经常发起全民减盐运动，在饮食方面一直控制着盐分的添加量，他们在吃拉面的时候，一般也是不会喝汤的，因为盐分都融在汤里面。

爱喝绿茶、吃海产品

很多日本人有爱喝绿茶的习惯，茶叶水能够吸附人体肠道内的油脂，预防肥胖，绿茶中含有的茶多酚等物质，也能够预防癌症、延缓衰老，能降低胆固醇和减少心脏病的风险。此外日本也是一个四面环海的岛国，三文鱼、鲑鱼等各种海产品供应丰富，这些鱼类的营养价值不仅增强了他们的体质，还对预防多种疾病有好处。

多运动、生活慢半拍

在日本可以看到很多人都崇尚体育运动，许多人家里有车不开，却老是喜欢骑自行车，原因就是他们有运动的习惯；此外日本有些地方还喜欢在生活节奏上慢半拍，不紧不慢地过日子，用我们的话来说就是过着悠闲的日子，这种生活状态对长寿也是很有好处的。

日本老人都寿命很长，百岁老人数量非常多，他们的保养秘笈是什么？

就是有新闻报道他们长寿的秘诀就是吃饭就吃八分饱，不吃的特别撑。他们更多但是细嚼慢咽就吃当季的食材。更加喜欢传统的饮食习惯。也是更喜欢吃低热量的食物，和健康的饮食习惯。

都说日本人的平均寿命比我们高，他们平均寿命高是有一定的原因的。据报道他们每天都会摄入多种食材，这一多种食材中就依旧涵盖了很多的各种元素。而且他们的饮食中也是极其，严格控制盐的摄入。这样有就会让他们身体更加的健康，他们日本人很多都是特别离不开海里的东西。我们就经常可以看到日本人，他们就经常吃什么金枪鱼。蛙鱼，鳕鱼等等鱼类。 而且他们国家的医疗水平也是比较高端的。一个国家的医疗水平比较先进，那么他们国家就算有一些疑难杂症，他们也就可以处变不惊的解决掉这些疾病问题。

还有一些报道说他们日本人。工作繁忙没有固定的运动时间，所以他们就特别喜欢乘坐公共交通工具上下班，就是经常性的运动，锻炼自己的身体。但是我们国家也是交通方式运用的十分广泛。因为这样不仅可以锻炼我们的身体，也可以让我们的身心变得更加的愉悦。其实我感觉他们平均寿命比较长，一个是饮食，还有一个医疗在一个就是他们慢节奏的生活。也有一些科研人是表明生活中充满高压和刺激的话，就会让人的身体加速老化的过程，所以他们的生活节奏就比较慢，可以更好的修身养性。我们国家的成都也是一个。十分适合生活的地方，因为这个城市属于一个慢节奏城市。

他们国家的老人和我们国家的一样，都是退休之后，并不是整日的休息，也是在充分的锻炼自己的身体。而且更加控制自己的饮食方面，这样才会拥有一个更好的寿命 。

日本人说，长寿是“养”出来的，日本的长寿老人，都有哪些共性？

日本是全球著名的长寿国家，2016年日本人的平均寿命，男性80.98岁，女性为87.14岁。在世界排名中紧随中国香港地区之后位列世界第二。

1947年日本首次统计平均寿命，男性50.06岁，女性53.96岁。随着医疗技术的进步与公共卫生水平的提高，日本人的平均寿命逐年上升。预计到2065年，日本的人均寿命可能达到男性84.95岁，女性91.35岁。

在日本“癌症”是造成死亡率最高的疾病，男性为29.14%，女性为20.35%。心脏疾病、肺炎、脑血管疾病也是制造死亡的罪魁祸首。

日本人长寿的原因何在呢？

在日本心脑血管发病率是我们的1/75，冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。

全球最瘦的国家是日子，成年人肥胖率只有3.7%。擅长运动的美国人这一数值高达38.2%，我国的肥胖率世界第一。

一，日本人偏爱饮食清淡，烹调少油，尊重食材原味。他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等之类拌入调料生吃。很多菜都采用蒸煮的加工方式，最后淋点油上桌开吃。

二，日本政府早在1975年就开始限盐，发起了一系列的减盐运动。而我们最近几年才提倡少吃盐。

三，日本人讲究少量多样，每天要吃30种食材。

四，日本人吃鱼用疯狂形容一点不过，人均年消费200多斤，甚至超过大米的消耗量。

五，烹饪讲究“水料理”，做菜不怎么样放油。普遍的少油、少盐、少调味品。

六，日本人的心态很平和，吵架是“很不可思议的事情”。

日本谦和有礼，在街头别说打架，就是吵架都是不可思议的事情。和睦相处，遇事不躁，耐性和忍性相当高，这种良好的修养对延年益寿大有裨益。

七，日本人热衷养生全球闻名。特别爱沐浴提倡日行万步。

日本每家都有车，可日本人上街都步行，喜欢坐地铁和公交。车是用来度假和主妇采买的。

八，日本人爱干净是出名的，日本人牙膏消费世界第一。日本人会工作还更会休息，非常善于劳逸结合。

因此，日本人长寿是“养”出来的一点没错。

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