不同体质运动养生

不同体质的人如何选择锻炼方式

一、平和体质

平和体质的人由于其气血调和，适合绝大多数的锻炼方式。但是要注意在锻炼过程中不可过度，应循序渐进，逐渐培养坚持锻炼的习惯。同时，锻炼应强调全面、多样、均衡，符合“天人相应，顺其自然”的理念，合理选择四季运动发的方式。

二、气虚体质

气虚体质由于元气不足等原因，不适合进行出汗较多、负荷量较大的运动，运动时要注意不可用力过大。此类人适宜柔缓的运动，如散步、八段锦、体操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。亦可练习“吹”字功，双腿并拢直立，双手交叉上举过头，弯腰，双手触地、继而蹲下，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”产功，常练有固肾气之功效。

三、阳虚体质

阳虚体质的人，要加强体育锻炼、春夏秋冬坚持不懈，中医认为“动而生阳”，可做一些舒缓柔和的运动，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、各种舞蹈，以及强壮功、站桩功，长寿功等。也可自行按摩气海、足三里、涌泉穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴，但不可过多。需要注意的是夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天要避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境下锻炼。

四、阴虚体质

阴虚体质同样不宜过激活动，着重调养肝功能，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、八段锦、以及固精、保健功、长寿功等动静结合的传统健身项目，可着重练习咽津功法。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥厉害的人，可多游泳，不宜桑拿。

五、血瘀体质

该体质类型的人其经络气血常有运行不畅之虑，通过运动可促进全身经络气血通畅，五脏六腑调和。平时可多做有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络通畅，总以全身各部都能活动，以助气血运行原则。血瘀体质的人心血管功能常有隐忧，故不宜剧烈、高强度、刺激性运动，运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，及时去医院检查。

日常生活中常见的锻炼方法有哪些呢？不同体质的人该如何选择呢？

随着人们养生意识的提高，所以会注重锻炼，在日常生活中常见的锻炼方法，有跑步，游泳，打球，会发现不同体质的人有不同的运动方式。可以根据身体素质选择适合自己的运动，从而帮助自己变得更加健康，而且锻炼需要坚持才会比较有效果。

要想让身体肚子变得比较好，就可以经常锻炼，当身体缺乏锻炼就会出现免疫力降低，会影响健康。常见的运动锻炼方式有游泳会发现，这是非常好的一种锻炼方式，对身体的好处是比较多的，能够让人们锻炼出肌肉，而且心肺能力也会锻炼的比较好。这是比较好的一种户外运动，可以选择在室内游泳池进行锻炼是非常好的，可以发现这个运动方式适合一些有膝关节炎或者是手关节炎的人。

在锻炼的过程中就会帮助身体恢复，而且让身体的协调性变得比较好。重量训练也是非常好的一种锻炼方式，能够让人们长出肌肉身体变得比较强大，这种训练方式特别适合一些青年人，每周重量训练的次数也要达到5次，这样身材管理得比较好，而且精神状态也会有所提升，整体的气质也会变得增加。如果是老年人可以选择太极拳，这是比较好的一种运动方式，动作比较柔和，讲究的就是心平气和，所以锻炼的时候需要注重记忆力，能够将呼吸节奏调节的比较好。

散步以及跑步也是非常好的一种运动方式，可以让人们的协调性变得更好，特别适合一些老年人锻炼，但是需要每天坚持才能有效，还能够让大脑记忆得到强化，所以记忆力会有所提升。很多人都是愿意选择跑步，这种运动方式比较常见，而且是比较方便的一种运动形式。

不同体质的人，健康养生的方法就不同吗？

生活中保持健康是每一个朋友都想要的，而达到一个健康的状态有很多方法，比如运动，健身，控制饮食等，但是很多人的体质是不一样的，所以就有人问不同体质的人，健康养生的方法就不同吗？这确实是这样的，要根据自己的体质来选择健康养生的方式，包括运动以及吃喝等方面，我们来看看分析。

首先体质是天生的，每个人的体质其实都有很多区别，就比如有些人抵抗力好，感冒了不用去医院过几天就自然好了，但是有些人体质很差，即便感冒了也需要去医院进行治疗才可以恢复，还有一些人的体质耐力啥的就不好，这时候如果进行锻炼运动身体，就需要控制好自己的量，不然你跟着别人一起做，别人的身体素质很好，这是你远远比不上的，这时候你就会感觉到自己的身体非常劳累了，到时候就不会保持健康了，很可能会导致自己的身体出问题。

还有吃喝也是问题啊，就比如说有将军肚的人，平时就千万不要再吃什么大鱼大肉的，不然很可能不断减不下去还会更胖，但是对于一些体质好的人，也不胖，进行大量运动后就可以吃一些鱼肉啥的补充营养，也可以得到很快的消化，这就是一个很大的区别，完全可以看出不同体质的人，健康养生的方法也是不同的。

不管如何健身肯定是对的，但是要结合自己的实际身体情况去运动，不然一直勉强自己的身体，智慧物极必反，到时候身体健康不但没有得到，反而还损害了自身的身体，可谓是得不偿失啊，这些点大家平时可一定要记住啊，都是来自生活中的小秘密与技巧，将这些把握好，才可以达到很好地效果。

不同体质特点有不同的养生方法！平和质、气虚质、阳虚质该如何调理？

引言：我国的中医历史比较悠久，看病时讲究望、闻、问、切，在日常的生活中，中医讲究调养结合，人们身体的体质是不一样的，不同体质特点有不同的养生方法，对于平和质、气虚质、阳虚质该如何调理？小编今天给大家普及一下。

一、平和质体质如何调理

平和体质的特点，平和体质是正常体质，这类人体型健壮，面色肤色有光泽，头发稠密有光泽，目光有神，嘴唇红润，不太感觉到疲劳，精力充沛，睡眠，胃口好，大小便正常，性格随和开朗，很少生病，平和体质的人，阴阳平和，脏腑气血功能正常。这类人不需要怎么调理，平时注意养生保健即可。

二、气虚体质如何调理

气虚体质的特点，气虚体质的人容易精神不振，性格比较内向，气虚体质的人，平常可经常食用健脾益气的食物，如小米，小麦，山药，糯米，马铃薯，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，鹅肉等。这类人群的调养主要在于增补元气，日常运动以散步、打太极拳、慢跑等，刚开始强度不宜过大，逐步加大运动量；建议多参加社会活动，多和人交流，以保持情绪舒畅。

三、阴虚体质如何调理

阴虚体质特点：阴虚体质的人多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上感觉有火，面颊发红，受不了夏天的暑热，常感到眼睛干，口干咽燥，总想喝水，皮肤干，性情急躁，外向好动。调理重点在于滋阴补阴，平时应多吃雪梨、雪蛤、百合、银耳等药食同源类食物，运动方面应选择强度较小的运动，如瑜伽、太极拳等，以免过度汗出，导致阴液丢失；居住环境应避免燥热、高温环境，以免加重阴液亏虚

关于不同体质运动养生和改善体质的运动有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。