经络养生运动穿搭发型

爱运动爱健身的小姐妹通常会怎么穿搭呢？

爱运动爱健身的小姐妹通常会怎么穿搭呢？我们都想拥有好身材，但是好身材并不是人人都有的，那么我们就要通过后天的努力来弥补一下啦，当然我们大多数人会选择健身，那么健身应该怎么样选择衣服呢？

怎么样的穿搭才是更适合健身的穿搭呢？首先让我们来一起分析一下来吧，一起看一下图片上这位小姐姐选择的这一身套装吧。首先我们来看它的风格就是运动风格，走的是简约风的路线，看起来十分的青春爽快，又十分的简单大方，干脆利落，完全不拖泥带水的，这样的直率风格反正我是喜欢了，不知道图片上的小姐姐是不是你也满意呢？

我们来看一下，它的上衣采用的是无袖的上衣，吊带背心，十分的清爽，夏天它采用的裤子就是紧身健美裤，十分的修饰腿型，这样的一身穿搭，就算你出门运动或者是出门逛街都十分的炫酷有型，妥妥的完全可以日常出门穿搭。

我们看它的上衣采用的是无肩带的设计，这样可以露出我们的手臂，看起来更加的清爽夏天，而且它十分的清凉解暑，在炎热的夏天不会感到闷热，也不会容易出汗。并且我们来看它采用的是黑色灰色，两个颜色拼接而成的，上半边采用的是黑色的设计，下边采用的是灰色，两种颜色都属于比较偏沉的颜色，穿在身上也不挑肤色，不挑身材十分的显瘦，十分的百搭。

而且我们来看一下，它的面料采用的是纯棉的面料，对我们的皮肤很好，非常的柔软亲肤，所以运动健身选择一个这样的衣服也不容易出汗，非常的友好。

并且这样的衣服非常的容易清洗，容易打理，运动过后出汗过后也不会感到麻烦、复杂。容易晾晒，也不容易褶皱和变形，这样的衣服一件衣服就可以抵得上好几件衣服，物超所值，物美价廉。不知道这样的介绍您满意吗？

我们再来看一下它的裤子，采用的是一条深蓝色的紧身健美裤，裤子好处想必大家都知道，当然是显瘦显瘦显瘦了重要的事情说三遍，黑色的裤子简直就是显瘦排行榜的第一名，可以说是我们的腿部线条，不管你是肌肉腿，大象腿都可以完美地修饰着遮住你的缺点，凸显出你的长腿优势，让你的腿看起来又细又长又直，大象腿秒变筷子腿，这样的效果谁能不惊讶很喜欢呢？

并且它的面料采用的是运动速干面料，容易清洗，容易打理。不管什么时候想穿都可以选择，并且它的弹性非常大，所以微胖的妹子们也不用担心自己的肉肉太多，完全可以驾驭的了。并且它的面料比较柔软轻薄，适合在夏季选择。穿在身上十分的清凉解暑，不管你是走路健身，还是跳舞，还是日常穿搭，都可以选择。爱健身的小姐妹们千万要抓住了。

十二经络养生法是一种较流行的锻炼方法，什么时间做最好？

十二经络养生法在早上和晚上这两个时间做是最好的，现在很多的人都非常注重养生的。有关养生也是有着各种各样的方法的，比如说十二经络养生法，就是很多人都比较喜欢的一种方法。这样一种方法是通过敲打身体的经脉来帮助身体经脉达到疏通的目的，这个方法相对操作起来比较简单，只要你能够找到自己的经络走向的话，就可以自己去进行。

但是再进行这个经络养生法的时候，也是有着时间的限定的，首先大家不能够频繁的去做这个举动。因为让你频繁敲击你的经络的时候，它是处于一种不断被疏通的状态的，但是你并不了解你的经络，它目前处于一种怎样的态势之中。如果说它本身是很畅通的，但是由于你经常敲击它就会形成适得其反的作用。

还有一种状况就是如果经脉它本身处于淤堵的状况的话，那么你可以通过慢慢的敲击使得它最终被疏通，但是如果你频繁敲击的话可能也会使得这个情况变得更加严重，所以说大家在日常做这个动作的时候，尽量还是不要太频繁，最多也不要超过两天一次。其次就是做这个运动的时间，最好是在早上和晚上。

相对来说我认为晚上是比较合适的一个时间，因为在晚上的时候你就即将要进入到睡眠的状态之中，去舒缓一天的疲惫。那么在这个时候你通过敲击你的静脉的话，就能够让你身体的各个部位得到最大程度的放松，让你整个身体都变得轻松下来，所以说在这个时候去敲击自己的经脉的话，会让你感觉晚上睡得更加的舒适。不过还是像上面提醒大家的一点，即使这样一个动作很好，但是在日常生活之中也不要太过频繁的去尝试，否则只会发生适得其反的作用。

梳头发也是养生的重要手段之一，如何正确梳头养生？

经常梳理头发以通气血梳通气：中医认为，头部有 "聪明"，有一套规则，共有近50个穴位，通过经络与身体相通，梳理按摩这些穴位，能增强头皮经络系统与身体器官的沟通，从而收到疏通经络、畅通络脉、运转气血等效果，并使大脑听觉灵敏，风散眼明，预防和治疗头痛。

梳头可以黑发。中医认为 "发为血之余"，"肾主骨髓，其华在发"，通过梳头可以很好地促进青阳上升，气血和谐。如果血气盛，则肾气旺，则骨髓足，故头发润泽而黑。相应地，肾气充足，气血旺盛则头发乌黑光滑，发根坚挺，可有效防止秃发，白发。梳理头发，促进睡眠。北宋文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深刻体会，他说。"梳头百余，送出门卧，睡到天明"，经常梳头，可以养脑提神，解除疲劳，缓解神经衰弱，有效促进睡眠。

另外，梳头的过程中会刺激头部的穴位，头部前侧区的穴位有保养眼睛、鼻子的作用，头部后侧区的穴位有清醒头脑的作用，头部后侧区的穴位有安神治声哑、咽喉肿痛的作用。经常梳头可以促进头皮循环，对头发有好处，如果是严重脱发怎么梳也没有，只能去正规医院做个毛囊检测然后对症下药梳头可以刺激头皮的血液循环。使毛囊保持活性，保持头发健康。头上没有头发是不可以的。因为这意味着毛囊出了问题。这需要进行头发移植。所以保健功能是有的，头发就难说了。

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日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

梳

“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

搓

“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

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熨

“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

扬

“扬脖颈，护颈椎”脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

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绕

“绕胳膊，活关节”“五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，“月”字为肉、“户”表示门，寓意此处为身体的门轴。而所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

旋

“旋手腕，防僵硬”键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，解开绳子。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实，木棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。

扩

“扩胸膛，强呼吸”胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”，可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

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引

“牵引腰，老得慢”我们经常听到“三十岁的人，五十岁的腰”这样的感叹。如今，越来越多的人被腰部疾患困扰，腰椎像老化的树干，一有触动，随时都有可能出问题。“腰部牵引法”是古医书中多次提及的自我保健方法，可以跪撑在床或垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。这样做还能刺激腰部的“带脉”，缓解腰膝酸痛，调理生殖系统疾病等。“引腰”动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢，因为快速拉伸只能收缩肌肉，慢引才能牵拉筋骨。

摆

“摆尾闾，下盘稳”摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。

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走

“多快走，耐力好”俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好，关键在走。快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。

运动风的穿搭适合配一个什么样的发型？

运动风的发型一般以利落的马尾为主，还可以剪短发，或者可以尝试丸子头，中短发也可以尝试半丸子头，都是可以的。如果你是长发，发际线比较高，扎马尾不好看，你也可以选择麻花辫，双麻花也可以，单麻花也可以，但是一定要把头发扎紧了，不散的头发配运动风的衣服才好看。

但是运动风也分风格的，一般的运动短裙套装，更适合戴遮阳帽，配上马尾辫，或者把马尾辫扎高之后再编麻花辫，也很好看。

如果是裤装的运动服饰，可以选择丸子头，因为丸子头有拉长脸型的效果，配裤装不会显得突兀，也会很帅气。

如果你正好是短发，那么什么样子的运动风的衣服都会适合你的，对了，前提是没有刘海哦。如果你有软妹风的刘海，建议把刘海用彩色的发卡夹起来，活泼中不失调皮，也会很时髦的哦。

其实不管什么发型都要看一个人的颜值的，如果颜值不好看的话，就算剪再好看的发型也是没有用，这个颜值不仅仅是只五官，更是指一个人的气质。

一个人的气质是由内而外的，要多运动，保持好的体态，会很加分。体态好的女人配一个简单的发型简单的衣服都可以很突出的。

所以，如果你穿上运动装只是为了美，那我的意见你大可不必看，如果你穿上运动装是为了运动，那就加油开始吧，真的改变不是表面，是由内而外的。

关于经络养生运动穿搭发型和适合经期运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。