人运动养生还是静养养生

生命在于运动还是在于静养？为什么？

应该静动结合。

运动可以改变血液中的许多化学成分，产生令人愉悦的化学物质，减轻精神压力和紧张，让人感到精力充沛。有人说，如果你希望改善身体状态，应该从改善精神状态下手；如果你希望改善精神状态，应该从改善运动习惯下手。

研究发现，有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪，不论何种压抑的心情，可能都会被10公里的长跑所改变。在过去的二十年里，我们的文化对运动的益处更是不断强调，今天在任何城市，都可以看到人们在散步、慢跑，或做其他运动，运动已经成为人们生活中的一部分。

中国古代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”但与此同时，也有许多医学家提出“生命亦在于静养”。

生命在于静养，也是养生的重要原则，因为静养可以养精蓄锐，积蓄生命能量，重在保养精神。《内功图说动静互根说》指出：“使动而不静，如浮萍飞羽，无所定止，精必绝，气必摇，而神必茫。静而不动，如枵木死灰，毫无生气，精必颓，气必馁，而神必倦。”尤其是在当今这样一个躁动的年代，保持精神的宁静更是显得尤为重要。

孔子说：“知者动，仁者静，动者乐，仁者寿。”那么，到底是运动好呢，还是静养好呢？其实，生命就在于动与静的平衡。动，就是躯体的运动；静，就是精神的宁静。动和静的平衡是自然的法则，也是人体健康的法则，只有做到动静结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。

形神兼养，是中医养生最重要的特色。“形”是指人的身体生理，“神”即是人的精神心理。古代医家认为，养形的关键在于动，养神的关键在于静。

太极拳、瑜伽等运动，就是动与静的完美结合，它们都强调躯体动而意念静。尤其是散步，可能是最接近完美的运动，因为它几乎适合任何入，而且没有任何限制，随时随地可以进行。散步令人愉悦，特别是在好的自然环境中散步；散步能燃烧热量，锻炼肌肉，不会损伤身体；散步能促进创造性的思考，促进友爱和交流。此外，慢跑、游泳、滑雪、骑车、打球等有氧运动，也都非常有益身心健康。

扩展资料：

运动可以让我们拥有年轻的动脉血管，现代医学之父威廉奥斯勒博士曾说过：“动脉是显示一个人年轻或年老的最佳部位。”现代医学一直在寻找一些方法，来避免血管的栓塞，但收效甚微。而运动却可以自然而然地做到这一点，因为运动可以减少血液中的胆固醇、扩张动脉血管、减少栓塞。

运动还可以让我们保持肌肉的力量。研究发现，肌肉如果不使用，就会萎缩，并以每天1％的速度丧失其力量，所以要使肌肉有力量，必须不停地使用。在人们的印象中，老年人行动迟缓，似乎无情的岁月带走了活力，但我们也时常可以见到一些步伐矫健的老人，这是为什么呢？科学家发现，许多老人的衰弱，并非是由于年迈，而是由于不再运动了。

心脏不好的人，该静养还是运动养生呢？

心脏病一来是我们很多人都讨论着一个问题，而且对于心脏了有问题的人来说，到底应该多休息还是应该多多锻炼呢？这也是一直以来困扰着很多心脏病人的一个难题。

其实应该根据心脏病人的病情以及体质来决定，在大多数的心脏病患者当中参加积极的运动是有益于心血管和身体健康的，但是如果是心衰比较严重的人或者是不适合运动的心脏病人，如果强行运动的话反而会让心脏病更严重

心脏不好的人，应该多休息还是多锻炼？别急，今天来告诉各位答案

那么运动锻炼对身体的心血管疾病患者是否有益呢？

我们都知道运动不仅能够增加我们的身体锻炼，而且还能够提高我们的身体同时对于提高身体的力量也是非常有好处的，而且对于人的心肺功能以及心血管，、功能也有着非常好的提高作用。而且运动的话不仅让你的心肌力量有所提高同时还能够改善心脏的输出量改善心肌供血不足的情况。在锻炼的过程中我们不仅能够控制身体的体重还能够达到减肥瘦身的目的，让身体中的血糖代谢以及胰岛素也得到了有效的控制，对于身体中的血液循环也有着非常重要的作用。

总体来说，适当的锻炼对于心脏病的患者来说还是利大于弊，如果已经适当的锻炼那么对于心血管管疾病的发生还是有非常好的减缓作用。但是如果后天的心脏病患者，如果是血管出现狭窄的冠心病，以及心率失常，心脏结构出现问题的人那么，这类的心脏病就不能参加运动。而且要看他病情是不是已经彻底治愈，还有就是病情是不是处于一个稳定的状态。

治愈的心脏：对于已经治愈的心脏病，如果是通过手术来治疗的话，没有了心脏疾病，而且和正常人一样的话那是能够通过积极运动的方式来提供身体和心脏组织的。

病情稳定的心脏病：病情比较稳定的心脏病人在药物的控制室下能够稳定轻，而且对于身体的血糖，血压，血脂，以及体重的控制见到达了一个正常的水平，这类人群也是可以参加运动。

对于心脏病的人，一定要在自己身体恢复健康的情况之下进行适当的运动，如果是身体还没有完全恢复或者是没有达到了一个健康的状态还是建议大家一定要谨遵医嘱，切勿不要盲目的参加运动，以免伤害了心脏和血管的健康。

养生是靠运动还是静养

养生重在养，主要体现在健康的生活习惯，包括作息、饮食等，重在静养；运动重在动，主要是增强身体机能。无论是静养，还是运动，都有延缓衰老的作用。应该是规律生活、适量运动、动静结合。

60岁的老人，养生是静养好，还是锻炼强身好？

我觉得是锻炼强身更好。我的理由如下：

01.身体机能用进废退

无论是我们的大脑还是身体的各种器官，你经常的去使用它就会越来越灵活，越来越得心应手，相反不使用的话就容易退化。虽然在自然界的物种进化中，用进废退的理论被达尔文否定了，但不带表在我们的日常生活中它没有道理。

就拿家中的很多物品来说，我年前买的那个便携式榨汁机，用了一次就荒废在那里，已经杯壁掉漆发霉了，而天天吃饭要用的碗筷，已经用了快一年还是完好如初。

02.六十岁并不算老

再者说，我觉得在如今科技如此发达的年代，60岁并不能算老，更何况52岁的伊能静都去争夺女团席位了呢。医学技术和生活水平都比以前的人们高的多，所以长寿老人也会越来越多的。

老人想要保持身心健康，首先就要自己不服老，拥有一颗年轻乐观的心态比吃多少保健品都来的重要。迈入60岁只能说明人们到了应该关注自己身体问题的年龄，要更多的把精力放在养生放松上面。

03.其他养生技巧

其实养生讲究很多方面，除了强身健体（跳跳广场舞，做做健身器材。），还要注意饮食和生活规律，爱吃辣的甜腻的老人们要在这方面开始控制一下了，有抽烟、饮酒习惯的老人家们也要着手戒烟戒酒了。

除去身体方面，心理健康也是尤为重要的，脾气不好的要控制控制自己的暴脾气，心事重重的也该放一放了。年过半百，人间百态也都差不多看遍了，保持阔达愉快的心，也是长寿的一大秘诀。

总之呢，我是不推荐60岁的老人就开始静养生息的，起码也要等到个80岁，才开始安享晚年的生活吧。

所谓“静养”和“动养”哪个更好

所谓的“静养”指的是呼吸吐纳、打坐、内家功法、太极拳等等，也就是武侠小说中让人十分向往的玄妙功法。

最常见的太极拳其实可以算作内家功，还有比如龟形功、易筋经等，瑜伽也可以属于内家功。这些功法的特点，是以练气为主，同时在气的推动下，人体内循环的锻炼。

从养生的角度来说，内家功才符合养生的奥义。

2、什么是“动养”

动养，就是现代人普遍意义上的运动。比如跑步、游泳、球类、登山、器械等等，都属于动养。这些运动的特点是以锻炼肌肉和体力为主，在锻炼肌肉和体力的同时，人体内环境也得到了适当的锻炼。

3、“静养”好，还是“动养”好？

从本质上来讲，“动养”与“静养”是既能互相促进，又有矛盾的。

有观点认为，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢与寿命长短相关联，释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，导致早衰发生。

运动员的平均寿命在正常水平以下、中国女性（家庭主妇）平均寿命为74岁长于男性（工作奔波）71岁、龟蛇的寿命比老虎豹子的长。

但是也有一种观点认为运动对呼吸系统有较好的锻炼，可使呼吸肌强壮有力，提高人体对外界环境的适应能力和免疫力；使神经细胞得到充足的氧气和营养物质，使大脑保持清醒；能调节血管的舒缩功能，改善心肌营养，有效地防止衰老。

美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查发现，14年后，科学家通过对年龄、性别、病史、健康情况、收入等综合对比分析，得出结论：保持规律运动可以使人的死亡几率降低38％。运动并不需要大量，但是要有规律，而且贵在坚持。

4、“动、静”因人而异

按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。

比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

正确的方法应该是动静相兼，刚柔相济。

另外偏于动养还是偏于静养，也要因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。

阴虚 和 阳虚 判断方法

阳虚的人，特别怕冷，手脚冰凉，神疲乏力。阴虚的人恰好相反，潮热口干，手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

5、采取“静态的运动”

“静态的运动”这句话是乎是矛盾的，但这独一无二的“静态运动”却恰恰是太极拳其它体育运动的本质差别。

仅仅从健身角度讲，太极拳因其“静态的运动”，故不强抻筋骨，硬拉肌肉，运动幅度小，不超越身体限度，不会对自己的身体造成伤害。

但是如果太极拳没有带气去打，只是比划几个动作，就无法发挥其功效。另外如果方法不当，太极拳对身体的负面影响还是很明显的，所谓“太极膝”病就比较普遍和严重，另若强配呼吸，对身体的伤害更大。

6、采取“被动运动”

太极拳作为动静结合较好的养生方式，但并不适宜于所有人，而“动静结合”应时代而生被动运动成为了现代人的新宠，“动养”的不适合每个人，切不是每个人都能接受和坚持，“静养”的难度大，时间成本高，而被动运动正好是两者优点的结合。

被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。简单的来理解就是：“你不动，它帮你动”。

目前最为成熟的被动机械是全身垂直律动机（简称：律动机）也有人称律动机为“魔术跳绳机”，因为它是模拟跳绳的原理，透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。简单的来理解，和跳绳的功效相近，但是其对身体的冲击又小于跳绳。

目前律动设备不限于律动机，应需求产生了太极律动、律动沙发、律动舒压椅、水平律动床等，不仅种类众多，颜色也比较多样，能迅速融入家居、健身房、老年社区等。

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