都市减压养生运动
很多都市白领常年待在办公室,有哪些适合办公室养生的小方法?
都市白领经常呆在自己的空调房里,吃着外卖,盯着屏幕,经常一坐就是一整天,容易让身体变差,腰围变大,经常有人去银行工作以后,感觉整个人都变了。所以在赚钱的同时,也不要忽视自己的身体健康的问题。金钱固然重要,但是身体是本钱,有好身体,才能创造更好的价值。
都市白领一般都是25岁以上,早已不是学生时代,面对的是无穷的工作,留给自己的时间可谓特别少,但是时间就是海绵,挤挤总会有的。都市白领不能出去大幅度地运动跑步打羽毛球,她们大多数时间都在室内,敲着键盘,盯着屏幕。所以我建议都市白领眼睛酸的时候多去窗户边,看看远方,感受一下自然的风拂过脸颊的感觉。
其次,都市白领可以泡一杯姜茶,因为姜茶可以促进消化,暖胃,姜茶里含有姜辣素,有抗炎的效果,其次姜茶里的姜酚可以有效地抑制炎症,同时可以缓解恶心,增强体重的减轻,以及控制血糖,甚至可以治疗阿尔兹海默症。
老子便认为吃什么不如吃自己的津液好,所以都市白领闲暇时可以吞津吐液,这也非常养生的,本草纲目里也认同了津液的作用。对于都市白领活动空间小,所以可以踮脚尖,这可以锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。同时踮脚尖可以刺激三阴经,缓解腰疼。除此以外,踮脚尖还可以治疗前列腺病,治疗小便不通畅,还可以增强性欲,改善性功能,而且还可以预防痔疮,避免下肢麻木,预防中风的好处。踮脚尖特别方便,可以坐着踮脚尖,也可以躺着勾脚尖。
都市白领必备的减压秘籍,你知道哪些?
当我们迈出校园,走向社会的第一步开始,我们就有了全新的压力。从开始找工作开始,我们就得慢慢习惯和适应,和原来学生时代的角色划分,要开始自己排解压力。但是由于不同人的经历不同的工作和生活环境不同,面临的压力也是不尽相同,虽然大家都懂得如何去减压,但是是否完全放松得当,则不然。下面介绍几种减压的常见方式。
第一:要懂得倾诉和交流
说起来挺简单,但是在实际工作中,碍于面子、碍于没有一个知心朋友等各种原因,导致很多时候,我们有了各种压力和不满情绪的时候,却只能自己默默的积压起来,久而久之,就会发现内心非常抑郁。其实最好的倾诉和沟通对象不是你的同时和朋友,而是你的家人,你的丈夫和妻子,所以面对自己爱人在工作中的一些事情,我们要善于倾听和帮助排解,千万不要一副不耐烦的样子。有一天,你也会需要对方的倾听的。
第二:要懂得工作和生活分离
千万要分得清楚,拎得清。工作就是工作,生活就是生活。不要把两者过得混杂了。否则你的生活和工作都会一团麻,没有哪一样是过得很棒的。最重要的是后面你会发现越来越累。当你没结婚,没孩子的时候,生活就是工作,工作就是生活,好像没什么太大区别。但是当你习惯如此,一天你步入婚姻,有了家庭和孩子后,就会发现,怎么这么忙,一天到晚都是事情,怎么没有时间陪老婆小孩等等问题。
第三:请坚持自己的一项运动爱好
排解压力的最好方式,很多时候也许就是放空自己的大脑。也许有人说放空大脑最好的办法就是睡觉,其实不然,若果你内心有事情,即便是睡觉也不会很好,大脑皮层还在思考这些事情。而让自己运动起来,完全的投入其中的肢体运动,才是让你完全放空的最好方式,而且加强锻炼,对自己的身体尤其重要。可以放松压力,可以锻炼身体的事情,一举两得,何乐而不为。
当然,每个人放松自己的方式和方法有差异,以上三点是一般人可以去尝试的方法。
都市白领们选择怎样减压?
随着都市生活节奏的加快,职场人士的压力日益增大。压力是现代生活的正常组成部分,我们不可能期望它从未出现或完全消失。但是,学习控制和减少压力是完全可能的。都市白领引领了减压方式的新风潮,减压的方式更是层出不穷:
1)运动至上
以贵人鸟暴走俱乐部为代表,暴走族提倡的是健康的生活理念,通过暴走释放了精神压力,同时也达到了健身的目的,让生活更快乐。
推荐指数:★★★★
2)随心所欲派
这是一群利用工作以外时间通过打牌、吃饭、K歌等休闲方式来减压的群体,或者但是可以减轻压力或者将压力转移,但是“狂欢或许是一群人的孤单”,消耗了精力和财力,或者又把自己陷入到另一种自暴自弃的怪圈之中。
推荐指数:★★★
3)安静沉默派
这是一个具有极大破坏力的团体,被称为“捏捏族”。他们选择到超市里揉捏饼干、方便面等食品来宣泄情绪,具专家说长期以这种方式减压很有可能会发展成为重度强迫症。
推荐指数:★★☆
让“运动”成为“生活”中一部份,使运动无处不在。
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