处暑节气运动养生

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处暑，就是指“出暑”，这是炎热离开的意思，它是农历二十四节气当中第十四个节气，时间点是在公历8月23日前后。这时太阳到达黄经150°。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。

天文专家称，处暑当天，太阳直射点已经由“夏至”那天的北纬23°26′，向南移动到北纬11°28′。北京城区，白昼长度已经由夏至的15小时缩短到13小时25分钟，正午太阳高度也由夏至的73°32′降低至61°34′，人们可以明显感觉到太阳开始偏南了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。

处暑养生之道

注重润燥

处暑是秋天的第二个节气，代表天气由热到冷交替的转折点。处暑后昼夜温差大，降水少，空气湿度低，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。所以不妨多食粥、银耳、秋梨等润燥食物。

蔬果为先

秋天是丰收的季节，这个时候蔬果丰盛，新鲜的蔬果含有丰富的维生素，可以让人体内疲劳产生的代谢物尽快排除。

除了梨，这时的苹果、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。另外还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，帮助维持细胞水分，增强其活性。

护好肚脐

肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐，严重者甚至会导致泌尿生殖系统的疾病。

去燥热

在民间，是十分流行吃鸭子的，特别是老鸭，它味甘性凉，属胃肺经，对驱燥热特别有帮助。

南方人在处暑节气最爱冬瓜薏米蜜枣老鸭汤，南方湿气重，在饮食上他们非常注重祛湿。萝卜性凉，败火清热，配上老鸭，这碗汤就成了处暑的去燥利器。

处暑饮食

白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

南瓜

南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。

南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，

处暑节气怎样养生才能让身体变得更健康？平时需要注意什么？

养生是我们在生活中不可缺少的一项任务，长期坚持养生，可以让我们的身体变得更加健康，所以很多人都是很崇尚养生的，尤其是对应的天气，吃对应的养生补品，对于身体来说，好处是大大增加的。那么处暑节气应该怎样养生才能让身体变得更加健康呢？在处暑节气来临的时候，我们平时都应该注意些什么呢？

那么下面让我们来了解一下什么是处暑，我们都知道我们将气节分二十四个节气，处暑又属于二十四节气中的第十四个节气。处暑的时间为于八月中旬，也就是现在的这个时间段，属于处暑的节气，处暑这个节气的到来，也意味着夏天即将要结束了，而秋天就季节要到来了，同时也是意味着上半年即将结束，下半年即将开始。

那么对于处暑来说，我们应该怎么样养生才是对身体最好呢？处暑的时候天气会稍微有一些凉爽，但是并没有到秋天，所以这个时候虽然天气有变化，但是还不适宜穿秋装，因为这个时候要让我们的身体机能有一个过渡的时间，如果太快进入秋季，一冷一热就会影响我们的身体，很容易造成感冒。处暑，即将告别炎热的夏季，迎来干燥的秋季，所以这个时候我们要吃一些温润的东西，切勿吃太多辛辣的食物。由于秋季是会比较干燥的，所以在处暑这个节气的时候，我们可以多吃一些具有安神的食物，这样可以让我们的秋季过得更好一些。 ?

那在平时生活中我们要注意一些什么事情呢？处暑也意味着秋季要到来了，但是并不代表太阳会变温柔，所以在处暑的时候，我们如果要进行外出，依旧是需要做防晒的。在处暑的时候，是人体最好的新陈代谢时候，所以在处暑的时候要多喝水，多喝水不仅可以滋润人的五脏六腑，还可以让人的皮肤更水润。

处暑小孩如何养生？

处暑后孩子养生方法1、饮食注意增酸减辛

处暑之后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。

另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥状给宝宝喂食，有助于幼儿肝肺的发育。

处暑后孩子养生方法2、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

处暑后孩子养生方法3、适度锻炼，增强体质

每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。

处暑后孩子养生方法4、一天晒一小时，维D就足够

秋冬季宝宝发育的速度比较快，当宝宝体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。所以，秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳。

有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

处暑后孩子养生方法5、警惕“秋老虎”

虽然天气逐渐凉爽，但是仍有余热。所以白天还是需要降暑，以防宝宝中暑。首先应确保宝宝拥有充足的睡眠，及时补水，多吃一些新鲜的果蔬。另外避免让宝宝长久地待在空调房内，外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

处暑后孩子养生方法6、多饮水、润秋燥

秋燥是六种主要气候致病因素之一。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，所以更容易出现肌体缺水引起的一系列症状。

宝贝身体容易所燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。此时应该适当地增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁，代替水经常喂给宝贝喝，通常宝贝愿意喝，并且有滋阴润燥的效果。

处暑后孩子养生方法7、穿衣要注意“三暖”

处暑过后早晚会变得寒冷。让宝宝“秋冻”，并不是说天气转凉也不要穿衣服，正确的做法是不要过早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保证“三暖”即可。

第一暖是“肚子暖”，孩子由于肠胃功能发育不完全，如果着凉容易导致脾胃虚弱，容易导致孩子食欲不振，甚至肚子痛，极易导致疾病发生。第二暖是“手脚暖”，手脚的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。不过1岁以内的宝宝手脚更容易变凉，不能光靠触摸手脚来增减衣服。第三暖是“背部暖”，背部适当温暖可以可以预防疾病，减少感冒的机会，但背部不可过暖，否则容易出汗，更容易因背湿着凉感冒。

处暑后孩子养生方法8、注意宝宝的睡眠保暖

就能防止宝宝的小肚皮着凉。妈妈在睡觉的时候一定要重点保护好宝宝的肚子，宝宝火力壮，特别爱踢被子，爸妈就得想办法给他做好护脐措施，比如每天给宝宝洗完手脸脚小屁屁后，戴上尿不湿后给他穿上连体睡衣裤。再穿一双小袜子，以保护脚心不受凉。如果宝宝单睡，盖的被子最好比父母稍微薄些。

处暑后孩子养生方法9、小心腹泻

处暑之后至12月，是婴幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防宝宝腹泻的护理工作。首先应注意宝宝口腔和皮肤的清洁工作，勤换尿布。大便过后需要及时用温水清洗小屁屁，避免发生尿布疹。

其次注意保暖，当宝宝身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在宝宝恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。

处暑后孩子养生方法10、午觉有必要

子时即23点至第二天凌晨1点，这时阴气最重，睡眠质量最佳，滋阴的效果最佳。另外子时也是养肝胆最佳的时候。而午时即11点至13点，是阳气最盛的时候。此时稍作休息，即使不睡觉，也可以静坐，可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。

处暑后怎么养生

一、饮食

多饮汤水 凉后“贴膘”可每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。二、环境

消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要得当。

三、锻炼

“不累”是标准早晚可去室外散步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。

处暑时节究竟该如何养生保健？

社会经济发展越来越快，每个人在努力工作的同时基本上都会忘记节气的变化，处暑之后也是有着非常多的讲究的，一般来说处暑节气是指出暑，也就是炎热离开的意思，在处暑时节我们应该做好自己的身体保养工作，只有这样才可以更好的让我们去努力工作，对于处暑之后冷空气南下次数开始逐渐的增多，因此我们应该积极的预防感冒才行，同时需要注意的是处暑之后人们的出汗频率也会明显的减少，在这个时候一定要保持充足的睡眠才行，只有这样才可以更好的生活。

1、处暑之后应该如何进行养生？

我们都知道处暑之后秋老虎也就来了，白天气温虽然会非常的高，但是一早一晚的还是会特别的冷，因此在昼夜温差大的时候，我们一定要学会预防感冒才行，可以选择早上跟晚上多去穿衣服，这样可以更好的预防感冒，同时也可以吃一些西红柿，茄子，马铃薯，葡萄等食物来补充身体的营养。

2、处暑之后人体会产生怎样的变化？

我们都知道，夏天的时候人体是非常的容易出汗的，因此人们喝水也相对来说多一点，但是处暑之后天气会明显的变冷，因此人体的出汗也明显的减少，但是我们需要注意的是，漱漱之后也一定要多补充水分才行，只有多排毒才可以更好的保障我们的身体健康。

3、处暑之后适合做什么？

我们都知道，秋天的时候是非常的适合郊游的，因此我们在出手之后也可以选择和自己的家人一起出门旅游，但是我们需要注意的是中午的时候室外天气仍然是非常的炎热的，因此我们应该避免中午进行户外运动才行，只有这样才可以更好的保障我们的生命安全。

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