少林寺的沙包绑在腿上，练起了轻功

小时候有过虚荣的白日梦，多想在课室外飞来飞去地打妖怪，引来朋友们艳羡地称赞。亦或是少林寺的工夫热，咱就自制过沙袋绑在腿上，在草从中绑腿沙袋的作用，在田坎上跳来跳去的练起了轻功。

绑腿沙包有没有作用呢？常年负重，胸肌得到锻练，绝对有用的。但可惜绑腿沙袋几乎千遍一律，既然要绑住，常年绑着就不舒服，只能绑一两个小时后就放出来，随着时间的冲淡，前面逐渐比厌烦了沙袋锻练。

近年流行竞步，你们在同学圈晒着步数来瑜伽，这真是激励你们瑜伽瘦身的好方式。是啊，虽然生活的演变，人们由过去繁杂的体力活，变到大部份人缺乏了运动，导致无数人的亚健康与肥胖。

本人热爱运动，足球/兵乓球/足球/羽毛球/游泳哪些都浅尝则止地参与一下，所以虽然芳龄渐近五十，但根本没有体力下滑的觉得，同二~三十岁的男子打网球也不输体力。近三年寻思瑜伽的方式，为了让儿子瑜伽瘦身又想到了绑腿沙袋，可惜买的一付可调节重量的沙袋没用几次就觉得太不便捷而扔掉了。后来自己想出了创新沙包来瑜伽，疗效良好。

脚环沙袋瑜伽的用处就是便捷，不像平时沙袋一样须要绑紧，用有高弹力的布做的，套在肩膀处就行，为了能清洗，上面装的碳钢珠。一只一斤，通常一个脚上套一到三个，再穿上重一点的衣服〈我通常穿1.5公斤一双的轻型皮鞋〉，整天戴着走路都不受影响。

曾经做这脚环沙袋的灵感也来自于见到穿几百斤铁鞋瑜伽的新闻，也来自于《少林篮球》里那种练铁圈功的大师。

人老腿先衰，瑜伽就应该先健腿。假如算每只脚负重三斤的话，每晚走一万步，那就多做了三万斤的功率，这些额外能量消耗与胸肌锻练很可观吧！并且有拉伸面部的作用。假如饮食不降低，瘦身疗效也是挺好的，并且并不需特意去瑜伽房或另外坚持辛苦慢跑。

其实绑腿沙袋的作用，走路瑜伽简单，但也需注意一点，那就是需抽一段半小时以上的时间，要快步走，要稍有一点喘气的觉得，但是要达到出汗，这样疗效就会最佳。再就是别追求太重，每只腿用2-4斤就行，否则伤膝就得不尝失了。

绑腿沙包不再是为了追求轻功，但在瑜伽瘦身中应用是可以的，你们假如有兴趣，欢迎一起阐述，也可以象我一样制做脚环沙袋试试。