缺铁性贫血多吃高蛋白质血红蛋白补血要注意

对于补血的人来说，铁是造血的基本原料。 体内缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血，约占所有贫血疾病的80%。 对于一般性缺铁性贫血，增加血红蛋白是关键。 应补充铁、蛋白质、维生素C等血红蛋白所需的造血原料。 如果贫血严重，应及时补充铁剂。

贫血，多补铁

补血应多吃红肉、动物肝脏、动物血、家禽、鱼类等含铁量高的动物性食品。 它们含有“血红素铁”，是二价铁，更容易被人体吸收。 补铁的效果以植物性食物中含有的“非血红素铁”要好得多贫血食补吃什么补血最快，如红烧鸡肝、猪肝等，每周应吃两次。 豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率较高，应注意摄入。

补充维生素C促进铁吸收

在我们的生活中，常见的食物有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等，具有补气、补铁、补血的功效。 经常吃它们可以预防贫血。

此外，每天还应该吃适量的水果和蔬菜。 水果和蔬菜中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12）贫血食补吃什么补血最快，其中的维生素C还可以促进人体对铁的吸收，如泥猕猴桃、鲜橙、饭后柠檬等。 喝一杯可以促进铁的吸收。

贫血的人应该多吃高蛋白

血红蛋白的造血原料是蛋白质，我们日常生活中富含蛋白质，包括奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等营养成分。 这些食物对于补充蛋白质很有好处。 但一定要注意荤素搭配，蔬菜和水果要跟上，避免吃太多油腻的东西伤胃。

膳食铁补充剂的吸收率一般在10%左右。 补铁的效果因人而异。 膳食补充剂不好或贫血严重的人可以补充铁剂，服用铁片。 补铁可以更快地补充血液。 一般1个月贫血就会消失。 快点好起来，除了这个还能吃什么？ 点击蓝色字了解更多：贫血吃什么好？ 推荐一些补血食物，帮助你缓解贫血症状