2024 年 7 月科学流言榜：长期喝茶会导致缺钙？真相来了

1、长期喝茶可导致缺钙

闲话：

“长期喝茶或喝浓茶会导致缺钙”是网络上广为流传的说法，理由是茶叶中的草酸会抑制钙的吸收，而咖啡因则会增加钙的流失。

事实：

这种说法并不准确。草酸广泛存在于植物中，茶树的鲜叶中也确实含有草酸。但在鲜茶叶制成茶的过程中，大部分草酸都被破坏了。在成品茶中，每克干红茶只有几毫克草酸能溶入茶汤中，绿茶、乌龙茶的溶入量就更少了，只有1毫克左右。即使这些草酸全部与钙结合，损失的钙也最多只有几十毫克。与人一天1000毫克的钙需要量相比，实在是少得可以忽略不计。

事实上，人们从蔬菜中摄入的草酸远多于从茶中摄入的草酸。例如，摄入100毫克草酸，菠菜只需十几克，生菜、芹菜、西兰花、萝卜等只需几十克。与每天实际摄入的蔬菜相比，喝茶中摄入的草酸并不值得担心。

咖啡因能在一定程度上兴奋人体中枢神经，但没有证据表明它影响人体对钙的吸收。一般来说，每天摄入几百毫克咖啡因的健康益处大于可能的风险，而一杯200毫升的茶中含有的咖啡因少则十几毫克，多则五六十毫克。

因此，饮食正常的人只要通过食物多样化就能摄取足够的钙质，不必过于担心喝茶影响钙的吸收。

2. 老年人佩戴助听器时间越长，听力就越差

闲话：

有的老年性耳聋患者，听力下降明显，但却拒绝佩戴助听器，认为助听器戴得越久，听力就越聋，而且一旦戴上助听器就摘不下来了。

事实：

其实，助听器如果是在正规的助听器验配场所，由专业验配师经过严格的听力测试和调整后进行验配，并不会导致人们越戴越聋。只有助听器质量不过关、验配过程不科学，才有可能造成听力损失。

此外，一些老年人的高血压、糖尿病等基础疾病，以及年龄增长等因素，也可能造成听力进一步下降，因此，不能把听力下降的原因全部归咎于佩戴助听器。

老年人是听力问题的高发群体，老年人由于身体机能衰退或患病，普遍存在一定程度的听力障碍，若不及时干预，将影响其日​​常交流，增加精神或认知功能障碍的风险。

如何科学预防听力损失？专家建议，首先，应尽可能控制和消除噪声源，如果无法避免嘈杂环境，个人应做好防护措施，定期进行听力检查。其次，应减少使用耳机的频率，控制耳机的音量。第三，洗澡或游泳后，要注意保持耳道清洁、干燥，预防中耳炎等耳部疾病。

3.日光浴可预防骨质疏松症

闲话：

在很多医生眼中，日光浴是最好的保健品，而不喜欢日光浴则是导致骨质疏松的重要原因之一。

事实：

维生素D是人体必需的维生素，人体不能自行合成，需通过阳光照射或食物摄入获得。日光浴可以帮助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D的不足，但并不能保证一定能预防骨质疏松。由于骨质疏松是多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。近年来的研究数据表明，没有任何单一的影响因素可以预防骨质疏松的发生。此外，日光浴也有其弊端——紫外线会增加皮肤癌的风险，长期累积的紫外线照射也会导致皮肤干燥、衰老。那么，有没有一个“适量”，可以让“日光浴”合成足够的维生素D，同时又不至于对皮肤造成伤害呢？

到目前为止，还没有这样的科学数据。因为维生素D的合成和对皮肤的伤害都来自于太阳光中的紫外线——紫外线强、照射时间长时，维生素D合成较多，对皮肤的伤害较大；紫外线弱、照射时间短时，维生素D合成较少，对皮肤的伤害较小。有关专业研究机构建议：“每周上午10点至下午3点之间进行两次日光浴（不涂防晒霜），每次5至30分钟。”

4. 用保鲜膜包裹食物加热可致癌

闲话：

保鲜膜是塑料的一种，如果用它包裹食物然后加热，就会将致癌物质释放到食物中，引发各种癌症。

事实：

这种说法并不准确，提到保鲜膜，​​人们想到的可能是致癌的“增塑剂”。邻苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHP）是聚氯乙烯（PVC）等塑料制品的增塑剂，能增加塑料的弹性和韧性，在塑料行业中应用广泛。含有DEHP增塑剂的PVC保鲜膜确实存在一定的风险，但其他类型的保鲜膜则不必过于担心。

那么，PVC保鲜膜的危害到底有多大？目前研究表明，DEHP 对动物生殖发育的潜在影响有限，而且这些研究大多是在远高于日常生活中接触的条件下进行的。我们在实际生活中接触到的 DEHP 浓度通常远低于引起健康问题的剂量。因此，只要 DEHP 的使用符合相关要求，合理使用就无需过于担心。

不过需要注意的是，尽量不要用同一张保鲜膜多次覆盖食物。另外，购买保鲜膜产品一定要通过正规渠道，千万不要因为贪图方便而购买不合格产品。当然，从环保角度出发，建议大家尽量减少使用一次性塑料制品。

5. 遮阳伞和雨伞可以互换使用

闲话：

遮阳伞和雨伞没有本质的区别，遮阳伞同样可以用来挡雨。

事实：

遮阳伞和雨伞是有区别的，在工艺、结构、检测指标等方面都有区别。首先遮阳伞和普通雨伞的涂层处理不一样，雨伞的主要作用是防风雨，而太阳伞的主要作用是防晒防紫外线。一般雨伞的涂层以防水为主，而太阳伞则采用银胶等具有遮挡紫外线功能的涂层。

其次是面料密度、面料不同，防晒伞的面料密度一般要大于雨伞的面料密度，可以遮挡紫外线。

第三，检测标准不同。评价雨伞质量的指标有伞面防雨性能、伞面耐水色牢度、伞杆及伞骨的抗风性能等，这些指标可以反映雨伞的防风能力、接触雨水后的防锈能力等；而遮阳伞的防紫外线性能也被考虑进去，通过紫外线防护系数、平均透过率的测试进行综合考核。

少量的雨水对伞涂层的防晒性能影响不大，但随着下雨次数、次数和使用时长增加，防晒性能会有所下降。市面上遮阳伞的防晒功能主要是通过伞布本身的防紫外线功能实现，或者在伞布上额外涂抹防紫外线涂层来实现的。涂层会受到摩擦、雨水等外界因素的影响。遮阳伞的作用是防雨，长期使用后，伞面受到雨水中酸性物质的腐蚀，很可能加速涂层的老化、失效、脱落，从而降低防晒效果。同时，研究也表明，当伞面潮湿时，由于水的光传导作用，紫外线的透过率可能增加胃下垂的原因，导致防晒效果下降。

6.躺着午睡可导致胃下垂

闲话：

很多人有午睡趴在桌子上的习惯，但醒来后却常常感觉手脚发麻、胃胀，长期趴着睡容易引发胃下垂。

事实：

趴着睡不会引起胃下垂。胃下垂的病因复杂，多见于体型偏瘦的人。此外，不良的饮食习惯（如饭后立即运动）、手术影响、特殊疾病等身体因素也是导致胃下垂的常见原因。但趴着睡确实会影响胃肠功能，尤其是饭后立即趴着睡，胃肠蠕动减少，胃部受到挤压，食物难以充分消化，容易引起腹胀等症状。

专家建议，如果没有床可以午睡，可以靠在椅子上，在腰椎下部放一个枕头支撑，再在脖子后面放一个U型枕，这样可以缓解入睡后腰部和颈部的肌肉和压力，防止劳损和受伤。

需要注意的是，午睡前最好饭后散步15到30分钟，人入睡后，身体调节体温的能力下降，所以午睡时可以盖上薄毯子或衣服，避免着凉感冒。

7.三伏天减肥效果加倍

闲话：

三伏天是减肥的黄金时期，这段时间人的新陈代谢旺盛，食欲减少，减肥效果更佳。

事实：

根据医学统计，季节和减肥之间并没有很强的相关性。现实生活中，人们在三伏天运动后确实会比平时瘦很多，这往往是由于流汗过多，体内水分流失所致，补水后体重会反弹。如果盲目相信三伏天的减肥效果，在炎热天气下过度运动、节食，更容易引发中暑、电解质紊乱、脱水等症状，威胁健康甚至生命。

专家提醒，夏季应补充足够的水分和电解质，防止脱水。另外，运动强度应适当降低，单次运动时长也应相应缩短。对于一些患有基础疾病的人来说，三伏天运动更应谨慎。

8.身材矮小的孩子可以注射“增高针”

闲话：

如果孩子没有长高的话，可以注射生长激素或者使用“增高”药物、保健品，帮助孩子生长发育。

事实：

近年来，一些家长对孩子的身高产生了焦虑，希望通过给孩子打“增高针”来促进孩子长高。其实，并不是所有矮小的孩子都需要补充生长激素，我国儿童侏儒症的发病率为3%，只有因生长激素缺乏症、特纳综合征、特发性矮小症等导致的身材矮小，才需要注射生长激素进行治疗。

门诊就诊的生长迟缓儿童，大部分不是生长激素分泌不足导致的，更有可能是“晚长”，也就是医学上所说的体质性青春期延迟。家长不要给孩子随意使用市面上销售的各种“增高”药物或保健品，否则很可能促使性腺提前发育、骨龄提前闭合，影响身高。

9. XYY 染色体异常的胎儿“生来就是坏孩子”

闲话：

XYY染色体异常的胎儿是“生来就是坏人”，长大后更有可能成为罪犯。

事实：

“生来就是坏人”这一说法没有科学依据，“犯罪染色体”这一说法同样站不住脚。

“超级男性综合征”是指男性在正常的22对常染色体和1对性染色体之外，多出1条Y染色体，男性婴儿患此病的概率约为千分之一。超级男性综合征确实容易导致注意力不集中、多动、冲动等问题。但遗传并不是犯罪的决定性因素，犯罪可能是后天社会环境等多种因素综合作用的结果。因此，在对被诊断为XYY综合征胎儿的家庭进行遗传咨询时，应客观告知此类孩子可能出现的临床结局，家庭应根据自身情况决定是否继续妊娠。

此外，医生还提醒，青春期前及时进行激素替代治疗及心理指导，可明显缓解症状，提高患者生活质量，早期遗传咨询诊断、及时干预至关重要。

10.电风扇+矿泉水瓶，降温堪比空调

闲话：

在电风扇前绑上几个空矿泉水瓶，就能产生媲美空调的降温效果，这个“矿泉水电风扇”是物理学中伯努利原理的改良版。

事实：

事实上，“矿泉水+电风扇”并不能改变周围环境的温度。这个装置相当于把电风扇的转速调高，会让人体感觉到凉爽，但并不能有效降低环境温度。感觉到凉爽和降低温度是两个不同的判断标准。

瑞士物理学家丹尼尔·伯努利于1726年提出了著名的“伯努利原理”：在水或空气流动中，流速越低，压强越大；流速越大，压强越小。电风扇产生的风从矿泉水瓶底吹进瓶内，由于瓶口小，风在瓶口处会加速。根据伯努利原理，流速越大胃下垂的原因，压强越小，气体膨胀对外做功，使温度下降。

但这种降温效果非常微弱，仅局限于瓶口附近。人体感觉到凉爽，是因为快速流动的空气加速了皮肤表面水分的蒸发。蒸发过程吸收了周围环境的热量，使皮肤感觉到凉爽。“矿泉水+电风扇”无法改变周围环境的温度。说它“堪比空调”，未免有些夸张。

11、“三敷贴”是治病万能膏药

闲话：

三敷贴的主治包括呼吸道病、脾胃调理病、妇科病、气血虚损、风湿病等20余种病种。

事实：

目前“三附膏”尚无标准统一的配方和配比，市面上有的产品标有“保健”字样，有的则标注有“医疗器械”、“药品监督管理注册”等字样。

“三伏贴”是中医治疗冬病夏治的特殊方法，并不是人人都适合，也不能随意贴敷。贴敷不同的穴位，效果不同，不同疾病要贴敷不同的穴位，“三伏贴”的次数和贴敷时间都不一样。

患者是否适合贴“三伏贴”、如何有效贴等，需要到正规医疗单位，经过医生“望、闻、问、切”等一系列诊断程序，综合判断。比如贴剂所处皮肤有外伤、溃疡，或者对贴剂材料本身有过敏史，就应慎用；孕妇、哺乳期妇女慎用三伏贴；另外，患有某些急性传染病，或糖尿病、血液病、严重心脑血管病等患者，需要医生综合判断后方可贴用。

专家建议，市民应到正规医疗机构选择、使用三伏贴，切不可凭个人判断在网上随意购买、使用。

每月一次的“科普”谣言榜单由北京市科协、北京市互联网信息管理局、首都互联网协会指导，北京科技新闻编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台联合发布。（记者 纪炜）