了解胃下垂的病因，预防和缓解胃下垂症状

胃下垂的原因

暴饮暴食、饮食不规律、过食生冷辛辣食物以及长期或过量饮酒等都会对胃黏膜造成损害，降低胃的自我修复能力，造成胃下垂。

过度减肥会导致胃肠功能紊乱，出现胃下垂症状，长期服用泻药会损害胃肠道正常功能和消化吸收功能，导致胃下垂。

太瘦、胸部较小、肌肉营养不良的人可能患有先天性胃下垂，而且常常会并发其他内脏器官脱垂。

慢性疾病及病愈后，可能会引发消化器官的并发症，如胃溃疡、胃炎等胃下垂的原因，会出现腹腔内压降低，腹肌松弛，多见于频繁怀孕、腹部肿瘤手术后，或体重突然下降，甚至胸腔内压增高胃下垂的原因，长期咳嗽、憋闷、心缘向下移位等，都是造成胃下垂的原因。

接下来我们来了解一下有哪些方法可以缓解胃下垂。

胃下垂如何缓解

仰卧并挺胸。仰卧在床上，用头和腿支撑身体，将胸部和腹部向上、向下抬起。每天早晚做 10 到 20 次。

仰卧并抬起头。仰卧在床头，用双手握住后脑勺，将头尽可能抬高，停留两秒钟，然后放下。每天早晚重复此动作 10 到 20 次。

仰卧，双臂抬起。仰卧在床上，双手放在身体两侧，弯曲双腿，将双脚放在床上，将臀部尽量抬高，停留两三秒钟后放下。每天早晚各做5到10次。

仰卧，双腿并拢，双腿伸直抬起。停在距离床20至30厘米处，然后慢慢地向两侧前后摆动。每天早晚做10至20次。

仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬起头，利用腹肌的力量坐起，然后再躺下。如果不用手扶着床就坐不起来，可以用手稍微帮忙一下。每天早晚做 10 到 20 次。

站在地上，双腿交替抬起，弯曲膝盖，使大腿与身体成直角。然后像原地踏步一样放下。每天步行 200 步。

结合呼吸练习，使腹壁扩张收缩和前后运动，加强腹肌，给胃部一定的支撑。每餐前做1次，每次30～50次。

以上缓解胃下垂的方法仅供大家参考。