夏季失眠多梦怎么办？试试这些食疗方法

1. 如果你失眠，多梦却睡不好，可以试试这些饮食疗法

红枣麦茶

红枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢9克，加水煮沸后小火煮5分钟，冷却后加蜂蜜，每日1剂代茶饮用。此茶具有补气健脾，宁心安神之功效，非常适合更年期综合症患者。

红枣粥

酸枣仁粉15g，精米100g。先将精米煮熟，再加入酸枣仁粉煮5分钟。具有养心宁神，宁心止汗的功效。适用于失眠多梦，心悸心烦，体虚汗出过多者。

甜麦红枣莲藕汤

莲藕250克失眠多梦的食疗方法，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。小麦洗净，用水浸泡1小时；红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣煮沸，再加入莲藕煮软，最后加盐调味即可。此汤有补气养血、宁心安神之功效失眠多梦的食疗方法，尤其适合面色不佳的失眠者。

银耳粥

银耳10g泡水，加洗净的大米100g，煮约40分钟，煮好的粥中加入适量蜂蜜、枸杞，搅匀。

功效：银耳滋阴润肺，养胃生津，适用于虚寒干咳，痰少、痰中带血，口干咽干，神经衰弱，失眠多梦等症。

桂圆莲子汤

取桂圆2两、莲子煮成汤，有养心健脾、宁心补肾之功效，最适合中老年人及长期失眠者食用。

2. 失眠怎么办？ 日常饮食要求

1、补充具有舒肝、缓解压力作用的食物：如绿色、酸性的水果，例如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜等。

2、三餐合理分配：早餐要吃得丰盛、充足，午餐要吃得适量，晚餐要吃得清淡、少量。规律的饮食有助于睡眠。

3、饮食以清淡为主，避免高脂肪的肉类及糕点零食。

4、为避免失眠，应少喝影响睡眠的咖啡、浓茶等，少喝酒。

5、如果半夜醒来，无法再入睡，吃3-5块饼干，喝一杯酒，你就会睡着。

6、心情烦躁、入睡困难时，喝一杯糖水，可产生大量的血清素，对大脑皮层有抑制作用。

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