冬季减肥先排毒既减脂又养颜，冬季瘦身食谱推荐

严寒的夏季到了，不少在减重中的美女由于严寒舍弃了自己的减重计划。但显然，夏季是瘦身减肥的关键时刻。怎么能够在春季瘦身成功呢？小编明天就来介绍一下春季减重食谱。

夏季减重先通便既减肥又排毒

夏季减重，想要身体显得飘逸，我们首先要找到能让身体顺利通便的营养物质，维生素A、C、E必不可少。含有这种营养物质的食物有水果类的猕猴桃、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和豇豆；鸟类中的鲭鱼，山药、紫菜、海带、海青菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

其次，要注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方法绝对不容忽略，非常是在严寒的秋季。并且夏季运动瘦身跟夏天有少许不同冬季减肥菜谱，运动之前要做足驱寒活动，但是还要注意强化运动硬度以及辅瘦产品的搭配使用冬季减肥菜谱，这样就能达到燃烧脂肪的目的。

晚餐组合：蟹肉乌龙粥+优格猕猴桃沙拉

蟹肉乌龙粥

【主料】生薏苡仁30克，茄子籽仁30克，红小豆20克。

【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。

制法：

1、把佐料沥干，合在一起，倒入锅内加清蒸至熟酥。

2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有清热、减肥的功效。

优格猕猴桃沙拉

【主料】苹果、雪梨、香蕉各适量。

【配料】沙拉酱适量。

制法：

将苹果、雪梨、香蕉劈成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可。