瘦身瑜伽，让你拥有完美身材的女孩子！！

拥有完美体型的女小孩就是很讨人喜欢，因而好体型很重要，我们要常常锻练才行啊，跟我来练习以下这套减肥健身！

体式一：履带

室外健身其实说局限性还是蛮大的，没有室内健身练习的那个昏暗的心情，并且室外练习瑜珈会让自己显得愈发安静呢。

体式要点：平稳躺卧在地板，整个身体都要向后来一个大幅度的弯曲，弯曲的同时不要忘掉伸开右臂，但是手臂也不要忘掉前后分开来控制身体平衡。

体式二：金钢坐式

金钢坐变式这个体式常常是作为休息体式来练习的，而且也有好多小仙女会将这个体式用作推动身体步入状态的体式哦。

体式要点：像一个僧人一样，四肢盘坐在健身垫上，和僧人不同的是，我们手臂盘着的力度要大一些，最后把上半身挺直就好。

体式三：半月式

常常久坐在笔记本桌前的下班族，常常浑身就会出现酸疼痛的现象，这是因为血液流通不畅导致的，这些现象完全可以通过锻练半月式来减轻和清除。

体式要点：假如说想要更好的锻练单侧肢体，小编主推这个体式，它可以在上半身向左弯曲的时侯，充分锻练两侧肢体，而且还能否对左侧肢体有更好的伸展锻练。

体式四：骆驼式

不晓得你有没有这些觉得，练习骆驼式的时侯，觉得自己的身心十分愉悦，犹如一只刚飞到天空的小鸟一样，身心得到了极大的满足。

体式要点：这个体式如同是一个侧立着的履带一样，只不过我们是须要将双小腿换做支撑身体的部位而已，膝盖以上的部份尽量九十度后弯，两臂自然垂放。

体式五：侧斜板式变式

在昨天的最后，让我们来利用侧斜板式，来结束明天的健身练习吧。

体式要点：身体在开始的时侯腿部减肥动作，虽然放松的躺在地面上，然后整个身体应当借助两侧肢体撑起，同时也不要忘了练习其他肢体哦。

下班族似乎说并没有好多年之前那样辛苦了，并且在社会变化这么之大的现代，下班族还是会时常加班到凌晨的，时常加班的下班族一定要学会照料自己腿部减肥动作，在休息的时侯，不要忘了锻练身体，让身体更健康哦。