适合减肥人士的早餐食谱推荐避免高热量早餐食品！

1、红薯粥：红薯又叫红薯早餐吃什么可以减肥，是最适合想要减肥的人的食物。 早餐吃一碗红薯粥，不仅可以增加饱腹感，还能清洁肠道、排毒，对减肥很有帮助。

2、糙米粥：糙米的营养非常丰富，比精米粉的食用价值更高。 糙米还含有丰富的膳食纤维。 正在减肥的人通常可以用糙米煮粥当早餐。

3、燕麦片：燕麦片是一种非常适合想要减肥的人的食物。 它含有非常丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。 早餐吃燕麦不仅可以补充营养，还有助于减肥。

4、全麦面包：全麦面包营养价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素、锌、钾等矿物质。 它比普通面包热量更少早餐吃什么可以减肥，饱腹感更明显，非常适合。 适合减肥人士的早餐食品。

5、玉米：玉米是一种纤维含量高、热量很低的全麦食品。 减肥时吃玉米作为早餐，可以增强饱腹感。

6、酸奶：酸奶是一种非常适合想要减肥的人的食物。 它含有乳酸菌，可以促进肠道消化。 酸奶搭配全麦面包，就是一顿非常营养的早餐了。

想要减肥的人并不需要吃丰盛的早餐。 他们只需要注意营养均衡即可。 尽量吃低热量、高营养价值的食物，如稀饭、藕糊、蛋奶冻、脱脂牛奶等，避免高糖、高脂肪、高热量的食物。 而且早餐不要吃太多。 如果感觉饥饿，可以在早餐和午餐之间适当添加一餐。

复查医生

徐莹 主任医师 中医内科医院：朝阳市第二医院

主要治疗疾病：乳腺小叶增生、慢性乳腺炎、乳腺癌术后用药、男性乳...详情>