上班族快速食物减肥方法让你边上班边边fit

上班族的快餐减肥法

控制饮食是减肥者的首要任务，但对于外出就餐的人来说，这并非易事。不过，你还是可以通过做一些小事来减少发胖的机会！

1. 准备一碗水，用来去油

在外面的餐馆、小吃店，为了使食物美味上班族减肥，通常会在烹饪时加入很多调味料和动物油脂，所以在外吃的饭菜大多过于油腻。这时候可以准备一碗水，用水冲洗油腻的食物，去除油污。虽然这样会让菜肴失去原有的味道，但为了身材，不得不牺牲美味。

2. 面条汤的热量比炒面低

作为一个在外就餐的人，你肯定会有很多机会光顾面馆，但你知道吃汤面比吃炒面或干面更好吗？这是因为干面和炒面的油比汤面多，所以热量也比汤面高，所以下次你想吃面的时候，就吃汤面吧！

3.避免高脂肪食物

油炸食品是减肥人士绝对避免的，尤其是油炸肉片上班族减肥，热量高得惊人。另外，吃肉的时候最好把肥肉皮和肥肉部分去掉，这个小动作能帮你减掉不少脂肪。喝汤的时候舀掉浮在表面的油也是减油的小妙招。

4. 晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

建议你在吃饮前先喝碗汤，汤是愈清淡愈好，浓汤的热量较高不要多喝，餐前喝汤会使你有饱足感，主食的分量就会减少；主食部分，最好先吃蔬菜类的食物，蔬菜不只热量低，而且营养价值又高，等胃已感觉7分饱时，再来吃饭和肉类。只要能坚持这几个小方法，就算是上班族，也能变得美美哒!