夏季养生

中年人发福，没有一块“肥肉”是无辜的

2024-05-25 08:03:08夏季养生次

所以，总结下来，有啤酒肚只是意味着你单纯的胖而已！另外，睡眠时间过少也是导致啤酒肚的一大原因。啤酒肚除了对外表影响很大，让人看起来会更“油腻”，另外，它是有很大的潜在健康隐患的。消除啤酒肚，4个简单小技巧，坚持下来，2-4周就可以看到明显改变。选择了视频里面几个入门动作，可以看下是不是很简单呢～所以，总结下来，有啤酒肚只是意味着你单纯的胖而已！另外，睡眠时间过少也是导致啤酒肚的一大原因。啤酒肚除了对外表影响很大，让人看起来会更“油腻”，另外，它是有很大的潜在健康隐患的。消除啤酒肚，4个简单小技巧，坚持下来

都说啤酒肚是喝啤酒造成的，路边摊、小吃摊上那些袒胸露乳、形似弥勒佛的男人似乎就是最好的证明。

嗯？所以，啤酒在心里是被拒绝的，因为无论从代谢还是热量的角度，啤酒都不是“肚子变大”的直接原因。首先啤酒在体内几乎不储存，其次，喝一瓶啤酒的热量和吃一个苹果差不多。

所以，总结一下，有啤酒肚就意味着你太胖了！

很多男人四肢细小，但是啤酒肚却很大。

没有，我的好朋友上周刚向我抱怨过：

我老公23岁了，肚子跟怀孕四个月的女人差不多大，我跟他说肚子大，他说天下没有不有肚子的男人，有肚子很正常。

生活中肯定有很多男同胞像我闺蜜老公一样对自己的身材很是不满。是啊，为什么男人容易有大肚腩呢？男人常见的啤酒肚到底是由哪些因素造成的呢？

首先，根据德国联邦营养医学研究院的最新研究，男性之所以会出现大肚腩，是因为脂肪分布特点和遗传基因以及性别有关，因此女性肥胖都是从臀部开始，而男性的脂肪则大多储存在腹部。

另外，睡眠过少也是造成啤酒肚的一大原因，睡眠不足会导致荷尔蒙分泌减少，荷尔蒙的缺乏又会增加体内脂肪在腹部堆积的概率。

啤酒肚还与不良的生活习惯有关，比如长时间坐着、吃太多油腻食物等都会导致腹部脂肪的堆积。

此外，随着年龄增长，人的基础代谢会下降，容易肥胖，但一般30~40岁左右的人，基础代谢不会下降太多。

啤酒肚除了对外表影响很大啤酒肚是啤酒的锅吗，让人看上去更“油腻”之外，还存在很大的潜在健康隐患。

大肚子到底有多危险？

1.诱发脂肪肝

大肚腩的人也是脂肪肝的高发人群，因为腹部肝脏中堆积了过多的脂肪，影响了肝脏的正常功能，造成肝脏的合成、代谢能力发生障碍，最终引起脂肪肝的发生。

2. 高血压很常见

大肚腩人群中，有一半是中老年人，他们的血管容易出现各种问题，再加上肥胖，他们患高血压的几率比体重正常的人高出许多倍。

3.骨关节疾病

大肚腩最主要的是会给下半身的关节带来压力，肥胖引发的骨关节炎主要影响膝关节，也可能影响髋关节、手指关节等。

因此中国疾病预防控制中心建议，男性腰围90cm、女性腰围85cm作为警戒线，必须控制在这个范围内。

用这 4 个简单的技巧摆脱啤酒肚。坚持下去，2-4 周后你就会看到明显的变化。

1.锻炼

在介绍运动之前我先给大家纠正一个观点：局部瘦身是减肥观念上的一个误区，减肥就一定是减全身的脂肪。

啤酒锅是啥_啤酒肚是喝啤酒的锅吗_啤酒肚是啤酒的锅吗

每次保持45分钟左右的有氧运动，并结合一些腹部训练，效果会更好。

推荐一下我很喜欢的一个博主的这个如何减掉啤酒肚的视频教程，对体重基数大的人也很友好，可以跟着练练看。

视频里我选了几个入门动作，大家可以看看，是不是很简单。

练习 1：后弓箭步（12 次）

第二项练习：早安前弯（12次）

第三动作：深蹲（12次）

第四动作：开合跳（20秒）

第五动作：屈腿抬腿（12次）

第六练习：简单俄罗斯转体（12次）

中年人发胖，没有一块“赘肉”是无辜的，尤其是啤酒肚。