一周减肥食谱大揭秘：轻松瘦十斤的科学饮食计划

1.减肥食谱：一周瘦10斤 科学减肥食谱

周一饮食清淡，低卡一周减肥餐一周减肥餐，低糖。早餐可以吃两个煮鸡蛋（不带蛋黄）和一份新鲜水果或蔬菜。午餐可以吃半碗米饭。周二饮食早餐可以吃一小碗蓝莓牛奶燕麦粥。午餐可以吃一份炒蛋白。晚餐可以吃一份蒸蛋白、一份炒菜、少量米饭和一个西红柿。周三饮食早餐可以吃两个煮鸡蛋和一杯低脂酸奶。午餐可以吃一份蔬菜沙拉和少量米饭。晚餐可以吃一份炒蛋白。周四饮食早餐可以吃一小碗菠萝粥，午餐吃一份鸡肉炒蛋白和少量米饭。 晚餐可以吃两个煮鸡蛋和一份炒菜。

2.减肥饮食分析

周五饮食计划：早餐可以是一个水煮鸡蛋（不带蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄、一杯黑咖啡。午餐可以有两个水煮鸡蛋、一盘黄瓜沙拉、一杯牛奶。晚餐可以是一个水煮鸡蛋、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉（不要用沙拉酱，最好用低脂酸奶）。周六饮食计划：早餐可以是一个新鲜水果（低糖水果）和一杯鲜榨果汁。午餐可以是一个水果沙拉和一杯温水或柠檬水。晚餐可以是一个水果沙拉和一杯鲜榨果汁。周日饮食计划：早餐可以是一个水果拼盘和一杯温水或柠檬水。午餐可以是一个生菜沙拉和一杯水。晚餐可以是一个焯水的油菜。

姐妹们，如果想要减肥的话，可以按照饮食计划来，效果是很好的。