饭后喝茶吃水果，小心这样喝茶让你短命

1、饭后立即吃水果

情况是这样的，餐后来点水果成了不少人的喜好这样喝茶让你短命，他们觉得借助这种做法能够给人体补充所需的碳水化合物以及微量元素，还能够起到解油腻的作用这样喝茶让你短命，然而实际上这属于一种错误的生活习惯，是这样的。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

导致这种情况的一种理由是，当食物进入胃里之后，它要历经1至2个小时的消化过程，要是在饭后马上就吃水果，那么水果将会被之前吃进去的那些食物给阻拦住，从而使得水果没有办法进行正常的消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃

对于正常人而言，饭后吃水果除了会加大胃肠道那一点点负担之外，问题倒不一定很大，可需要加以留意的是，水果当中除了含有维生素等营养成分以外，还含有数量较多的膳食纤维，而膳食纤维对于一些营养成分的消化吸收是存在影响的，就好比对微量元素的影响一样。所以说，吃水果最好是选择在两餐之间进行，尤其是对于血糖升高的人群，是特别不主张在饭后马上就吃水果的。

2、饭后饮浓茶

一种现象是，中国人有着爱喝茶的习性，吃饭的时候带着喝茶仿佛是一种全套类型的服务。然而，在吃饭之前以及吃饭之后去喝浓茶乃是极为恶劣的一种行为！

结果：消化不良，缺铁性贫血。

缘由在于，饭后喝茶，会致使胃液被冲淡起步网校，进而影响食物的消化，还会对营养成分的消化吸收产生影响。比如说，茶叶当中含有茶碱，茶碱能够干扰蛋白质以及微量元素的吸收，特别是像钙、锌、铁等这类微量元素，当它们与茶碱同时存在的时候，吸收率会显著下降。茶叶中包含大量鞣酸，饭后喝茶的话，就会让胃中尚未来得及消化的蛋白质与鞣酸结合在一起，形成难以消化的沉淀物，最终影响蛋白质的吸收。除此之外，茶叶还会对铁元素的吸收造成妨碍，长期这样下去甚至有可能引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭期间，应当配备汤以及水，如此一来有帮助于让食物里的营养成分得以溶解，对小肠之中的消化吸收有益处。要是在餐前或者餐时没有补充水分，在饭后鉴于消化液会大量分泌从而能够引发体液失水，肯定会引发口渴，在这个时候再去饮水就会冲淡胃液而影响消化。

饭之后喝茶，应当把浓茶改成淡茶，不要去期望浓茶能够减少困意，这反过来会对营养的吸收造成影响的。

并且，餐前空腹要喝水，就是讲早、中、晚三餐之前大概一小时，得喝一定量的水。由于，食物的消化要靠消化器官的消化液去完成。消化液每天分泌的总量达到8000毫升左右。饭前喝水后水仅在胃内停留2、3分钟便快速进入小肠，被吸收入血后一小时左右就能补充全身细胞对水的需求。餐前一小时饮水能够保证充足的消化液的分泌，可助力消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。与此同时早餐前更适合空腹饮水。由于经过一夜睡眠，身体内部损失了较多水分，此时血液变得较为浓缩，起床之后饮用一杯水能够补充水分，进而降低血液黏稠度，促使血管扩张恢复原状。空腹喝水适宜采用温开水，也能够选用清淡的饮料诸如果汁、淡茶、菜汁之类。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应该在空腹的时候食用，而是应当放置在进餐的时候或者进餐后再去吃。