怀孕头三个月，胎宝宝发育所需的营养

孕期头三个月，在这段时间胎婴儿发育相当迅速，从一颗受孕卵发育成鹅蛋大小，胎孩子的背部有了相当大的活动幅度，他会握拳，抓东西，抬腿……但此时胎孩子还相当小孕妇食谱3个月，大多数孕母亲还在接受妊娠反应的考验，食欲不好，所以没有必要逼迫自己吃得太多。胎婴儿发育所需的营养从妈妈之前体内积蓄的能量中能够满足。

孕期早期，因为大部份孕母亲都还没知晓自己是否早已受孕，身体也没有非常的觉得，日常饮食一切如常就好。但要注意，从备孕开始就要say的食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。

应当多吃一些含有福施福和维生素多的食物，可减少胎孩子神经管畸形危险。

从第二个月开始，因为孕母亲体内孕激素的变化，大多数孕父亲开始出现妊娠反应，反胃、呕吐、疲倦、恶心随时会来报导，要打算一些能让你胃舒服的食物，例如坚果、水果、点心等，帮你轻松击败经痛。虽然经痛厉害，营养还是要补充，在胃舒服时多吃些蔬菜、蔬菜、豆制品，以保证自己和孩子的健康，另外还要坚持补充福施福。

孕期第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间孕母亲的饮食方针。多吃含有优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，例如豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减少难受腹泻等妊娠病症。孕父亲还要注意微量元素的补充，钙锌铁一个都不能少。贫血易引起孕妇腿抽筋，孩子高发干瘦病骨骼发育不良等。贫血影响胃口，增加抵抗力；贫血易发生冠心病孕妇食谱3个月，免疫力增长等。

孕初期是最关键时期，是胎孩子各大脏器发育分裂产生期，也是孕母亲妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些才能避免胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬果、瓜果类食物，昆虫肠道、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。