秋季大便干燥怎么办

秋季干爽，整个人都干巴巴的，同时肠胃也会给你点颜色瞧瞧，会口干舌燥、咽喉哑痛、两眼通红，但最痛苦的是会有大便干燥的情况。明明有便感却蹲了很久的厕所才憋出一些干巴巴的便便，便完后整个人都不好了，这该怎么办呢？

解决大便干燥的问题要多喝温水：早上起来，喝一杯用温水冲的淡盐水，可以消除身体里的热气，还可以温和五脏六腑，也可以帮助身体排出里面的杂物。也可以在每天晚上喝一杯甜甜的蜂蜜水（不能用热水泡哦），能滋润干燥、排毒解毒，还能帮助消化和提高睡眠质量，一举两得。

大便干燥的另一个原因是情绪不好，通过深呼吸来调节不良情绪：吸气时要集中注意力，并且转移到肩膀上;呼气时要放松肩膀，慢一点，呼气越长越慢越好。再吸气、呼气。重复多次，就能舒缓紧张的情绪。切忌换气太急促，不然会头晕脑胀。

除此之外还可以吃一些滋补的食物，如：雪梨、银耳、莲子、蜂蜜等，多吃蔬果，里面含有丰富的维生素和纤维素，有助于肠道的活跃，排便起来也会舒畅很多。

季节性的大便干燥通过多喝水，多吃蔬果和调节生理情绪都可以解决，但如果常年的大便干燥且排便困难且不尽，有便感但是蹲厕所十几分钟或者一个小时都排不出来，或者是大便干结，小粒且少，呈羊屎状，与以前相比有好几天都排不出来的情况，而导致这些症状的原因的可能是便秘。要及时就医了，不然可能会引发更严重的肠胃疾病。