紫薯和红薯哪个减肥效果更好？紫薯怎么吃更减肥

地瓜和芋头那个减重疗效更好？地瓜和芋头都是生活中很常见的食物，下边一上去看下，红薯如何吃更增肥。

相信你们对玉米和红薯都有一定的认识吧，但是好多人对这两种的谷物都是非常熟悉的，虽然地瓜也是马铃薯的一种，而且这两种的颜色和味道是有一定的区别，好多人平常都喜欢挑适宜自己减重的时侯来进行减重，但是在我们的日常生活中有好多的食物都是有丰胸的功效，只要我们去多了解这方面的常识，借助这种食物来增肥，既能得到营养的摄取，又能得到健康的减重，这么荸荠和地瓜那个减重好？

1、红薯和红薯中还会富含极其丰富的淀粉，并且这两种食物中热量也是比较相像的，对于减重的人来说，一定要控制好热量的摄取，假如热量太多的话，很有可能会造成身体发福，所以说少吃一些含淀粉多的食物。

2、只是我相对于玉米来说，上面富含淀粉的脂类都稍为比较弱，对增肥的人来说，假如常年的吃地瓜和芋头都是有政府的，并且相对来说直属比较容易减重，但是荸荠中富含丰富的淀粉，淀粉就能转化成为猕猴桃糖，给人的身体提供能量，所以想要减重的话还是远离马铃薯好。

3、紫薯和马铃薯中富含丰富的营养成分，并且多酚都会还在两种食物之中。黄酮是一种抗氧化的物质，对于防治好多的病症有挺好的效果，对医治疾病和心血管病症都有很大的帮助，所以地瓜对玉米来说防癌的能力更强。

地瓜不仅具有普通玉米的营养成份外，还含有硒元素和叶黄素。黄酮对100多种癌症有防治和医治作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以后的第七大必需营养素。

一、早餐：地瓜猕猴桃羹

材料：地瓜1个，蔬菜半根，果汁200-300毫升。

做法：1、将地瓜和剥皮，劈成丁状捣碎。猕猴桃剥皮，劈成丁状。

2、将西瓜、紫薯、牛奶一起倒入搅拌机里搅拌。

地瓜莴苣羹可以作为晚餐食用。有挺好的饱腹感。非常适宜在大鱼大肉后清除肠道，防止身体吸收过多的油脂。

二、午餐：地瓜梅子饭

材料：地瓜一个，梅子10颗，荞麦90克，小麦碎10克。

做法：将地瓜剥皮切丁红薯的功效与作用减肥视频，荞麦洗干净。地瓜丁、梅子、糙米、玉米碎一起装入炖锅里蒸熟。

地瓜梅子饭可以取代早餐食用，每次吃一碗，即具有特别好的饱腹作用。并且这个早餐低千卡，高纤维，可以有效吸附油脂。

三、零食：地瓜果汁

原料：熟地瓜、牛奶、炼奶(没有的可以不加)。

做法：

1、将蒸好的地瓜剥皮切小块，倒入料理机的搅拌杯中；

2、倒入蜂蜜和牛奶搅打均匀就可以了。

用地瓜做好几种小吃呢，你们在家都可以尝试，健康又减重红薯的功效与作用减肥视频，小仙女们，动上去吧!