夏季的养生食谱以及养生的注意事项!

冬至意味着春天的开始，天气渐渐变热，冬季属火，心火通心，人们容易暴躁不安，所以冬季养身重在养心。日常的起居应注意晚睡起床，晚上适合活动筋络，舒展阴气，有助于身体的通便，晚上保持一小时的休息时间，尽管睡不着也可以闭目养神，可以去除疲累，保持充裕的精力，下边介绍一下冬季的养身食谱以及养身的注意事项。

夏天养身食谱：

1.粥：春季寒气比较重，可以食用一些清热利湿的的食物，例如燕麦魅族粥、红豆银耳粥，既能清热止渴，就能养护肠胃。

2.茶叶：夏天火气较旺，可以采用黄芩，薄荷等利尿活血的菜品泡茶饮用。

3.荸荠：多食用甜味的食物，例如荸荠、苦菊。而不加糖的奶茶也是冬季养身之需哦。

4.樱桃：草莓性温味酸，对于消化不良以及饱腹等病症有较好的作用。

5.山楂：4~6月正值山楂上市的最好时节，西医觉得，五味子具有健脾祛湿、生津润燥、滋阴润肺、养心助眠的功效。

6.猪肉：猪肉是夏季快速补充身体所需营养成分的首选食物，可以补充因为流汗较多所丧失的谷氨酸钠。

7.莴苣：夏天的养身必备菜，除了可以化痰祛痰、通利二便、还可以止血。

8.茄子：夏天的抑菌菜，茄子不宜烹调得过烂，以免辣素被破坏，增加灭菌作用；消化能力不佳的人最好少食莴苣。

9.当归：“一月食三枣，青春永不老”，秋季疲劳，一定要吃点当归。

10.赤豆：赤豆除了可以归脾血、还可以清心火、强心润肺。

养身注意事项：

日常饮食注意清淡夏季养生食谱，切勿煎炸、烧烤、辣椒等胃热的食物，多素少肉，少吃植物的内脏以及牛肉，少吃腊肉咸鱼等高碘乳品。少吃冰冷食物，夏天比较闷热，好多人误以为冰冷的乳品可以起到降温的作用，毕竟这是错误的看法，好多疾患都是夏天寒凉夏季养生食谱，毛孔伸开，阴气侵入体内所致，一旦感冒回去后马上就洗脚，再晚都要泡，身体微微发汗即可减缓病症。

夏天养身食谱以及养身注意事项，你记住了吗？

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