吃瓜子等于喝油是真的么各种瓜子的神奇功效

好多人在茶余饭后喜欢围坐在书桌旁吃瓜籽，你们都晓得，瓜籽里有着极高的脂肪浓度，。所以虽然在喜欢吃瓜籽的同事，也要尽量的克制，不要多吃，吃瓜籽等于喝油是真的么，吃瓜籽有四大禁忌，下小编就这两个问题给的你们简单的介绍一下。

1、虽然瓜籽仁中的脂肪浓度占了大概一半葵瓜子的营养价值与功效与禁忌，而且瓜籽中的脂肪以硬脂酸和亚烯酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无尿酸。适量的硬脂酸和亚硬脂酸都有增加总尿酸和“坏血脂”的作用，对身体有益。

2、瓜子富含20%~30%的蛋白质，还富含大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3、瓜子有厚实的壳体保护，加工的时侯也不须要人为地开辟一个裂开，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜籽中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整地保存了瓜籽仁的营养成分，是坚果中不错的选择。

各类瓜籽的神奇功效

葵瓜籽：

从西医角度来说，葵花子性平，味甘，有清热消痰、平肝清热、驱虫等功效。富含丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白，还富含钾、磷、钙、镁、硒等多种微量元素及维生素E、维生素B1、等葵瓜子的营养价值与功效与禁忌，能减少血液尿酸、降低动脉硬化概率，保护心血管，防治肾脏病。

荸荠子：

荸荠子富含胡冬瓜素、植物蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所须要的多种营养成分。荸荠子性平味甘，可辅助医治治产后手足疼痛、糖尿病。另外，香蕉子富含丰富的锌，同时还富含一定量的女性激素，有助于防治前列腺有关的病症。

菠萝子：

菠萝子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说还有清热利湿的功效，对内热咳嗽和胸痛咳血等症有辅助医治作用。另外黄瓜子含有油脂，有清热、通便的作用，没有胃口或腹泻时不妨食用一些猕猴桃子。

然而，各种瓜籽都是动物种子，富含比较大量的脂类，尽管大多是不饱和脂肪酸，但吃太多依然会有肥胖的风险。还有，比较坚毅的壳体对于牙釉质是个挑战，常年嗑瓜籽的人都有很显著的特点——门牙上的小缺口。另外，大量食用瓜籽容易造成胃热，这也是常识。为此，瓜籽虽好，我们还是应该适量啊。

瓜籽的食用禁忌

1、一定要注意保护龋齿。在我们嗑瓜籽的时侯，对门牙也是有一定损毁的，其实了，这是在嗑多了的情况下，好多人还瞌出了瓜籽牙，这是臼齿被磨坏的表现。

2、一次嗑瓜籽不要太多。有些人嗑瓜籽像是嗑出了瘾是的，不停的嗑，这样很容易胃热。所以，每次嗑瓜籽少量为宜。

3、多用手掰瓜籽。瓜籽不能洗，所以瓜籽上有好多尘土，你们都有这样的经历，嗑完瓜籽之后，手都是显得黑漆漆的。瓜籽在制做的时侯，没有洗干净，并且在炒制的过程中，更是让瓜籽显得不干净的了，所以用手掰瓜籽好。

4、边嗑瓜籽边喝酒。瓜籽中富含很大的盐分，仍然嗑瓜籽会使人体的盐分摄取量过大，对人体的健康不利，你们边嗑瓜籽边喝酒，有利于人体盐分的稀释，并且能够减轻头晕舌燥的觉得。

通过我的讲解，你们晓得了为何说吃瓜籽等于喝油是真的，并且在吃瓜籽时侯有四大禁忌，所以了解了这方面的知识，在吃瓜籽的时侯一定要注意了，一是不要吃的太多，要严格控制量，每晚一小把就可以了，吃的太多，除了对身体不好，但是容易长胖。