爱吃这十种食物的人，少生病，易损伤脾胃

气血虚弱是诱因体便秘或饮食不节、情志诱因、劳逸失调等诱因引发脾的功能虚衰、不足的病证。由于脾对食物的消化和吸收起着非常重要的作用，因而几乎所有的肠胃道病症都可出现或伴有便秘证。西医强调，气血虚弱宜吃清热胃的食物，例如具有补性子作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物脾胃虚弱吃什么，宜吃营养丰富、容易消化的平补乳品。忌吃性质燥热，易损伤性子的乳品，忌吃味厚滋腻，容易妨碍性子运化功能的乳品，忌吃利气消积，容易耗伤性子的乳品。

气血虚弱者适合食物：

1.面食及肉类的选择

扁豆、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。面食建议以大米取代面粉，多吃腐竹。

2.肉、蛋、奶类的选择

猪肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。肉食以猪肉为主。

3.水果的选择

藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡芋头、马铃薯、洋葱、平菇等。多吃板栗，板栗化痰的功效较佳。

4.蔬菜的选择

蓝莓、红枣、桃、杏等。

气血虚弱的人饮食禁忌

忌吃性质燥热脾胃虚弱吃什么，易损伤性子的乳品，忌吃味厚滋腻，容易妨碍性子运化功能的乳品，忌吃利气消积，容易耗伤性子的乳品。如：黄瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

肾阳虚弱者参考膳食

晚餐：扁豆、莲子、鹅如银耳粥、凉拌牛肉

早餐：扁豆、玉米、羊肚、青椒、胡冬瓜如炒饭、煮花生、青椒炒牛肝菌、青炒胡冬瓜丝

早餐：香蕉、粳米、山药、牛肉、胡芋头、马铃薯如莴苣饭、山药炖猪肉、马铃薯胡芋头汤。