（健康）秋季干燥易患咳、喘等呼吸方面的病

重庆的天气仍处于盛夏模式，但众所周知，本周日将迎来二十四节气中的立秋。 秋季是天气由热转凉、又由凉转冷的过渡季节。 这段时间，天气冷热交替，一不小心就有可能感冒。 重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王伟表示，立秋后要注意祛燥去火、滋阴润肺。

立秋后注意防燥，多吃白色食物滋阴润肺

市肿瘤医院中医肿瘤科主任、副主任医师王伟表示，秋季是滋补肺气的时节。 “秋季天气干燥，人们容易患咳嗽、气喘等呼吸道疾病。” 王伟表示，中医认为肺与皮肤粘膜关系密切，这意味着秋季干燥是损害肺部的一大原因。

王伟表示，立秋之后，人们的饮食也应该进行相应的调整，大家秋季都应该多吃一些润肺的食物。 王伟介绍，从中医角度来看，五色中的白色可以润肺。 秋季，市民可多吃萝卜、麦冬、石斛、银耳、沙参等，具有润肺生津、滋阴清燥的功效。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋是人体最适宜进补的时期。 王维认为，中医的治疗原则是补虚者，非虚证患者不宜使用补品。

“虚证可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚立秋吃什么食物，只有服用适当的药物才能补身体，否则会适得其反，伤害身体。” 王伟介绍，很多上班族在长时间坐着不运动后，常常会感到疲倦无力。 如果看到沙发就上不了火，想躺下，这是气虚的症状。 可以用羊肉或狗肉搭配黄芪、党参等补品。

秋膘要不要“贴”，要看你是否需要运动，或者泡脚。 它还可以增强你的身体。

古代有穿秋膘的习俗。 现代社会，我们还需要穿秋膘吗？ 王伟介绍，古代人们生活水平低，工作量大，夏季人体新陈代谢旺盛。 因此，苦夏过后，人们的体重就会明显下降。 为了保持身体健康，人们不得不“增重”，使体重恢复正常。 等级。 然而，现代社会的生活水平已经显着提高。 人们在夏天不一定会减肥。 市民首先要了解自己的身体状况，然后再判断是否需要穿秋膘。

如果你想保持良好的体形来度过寒冷的冬天，不妨多运动。 现在很多上班族都喜欢下班后约上朋友一起打球或者去跑步，这样可以愉快地出一身汗。 王伟提醒市民，秋季，天气凉爽，万物凋零。 这是一种令人不寒而栗的气氛。 因此，运动不易过度。 “年轻人还可以通过慢跑、广播体操等锻炼来改善和增强肺功能。”

市民除了通过锻炼身体增强体质外，还可以通过秋季泡脚来增强抵抗力。 “秋天泡脚的水温在40度左右，加点药材，揉搓脚上的穴位，让你每天都精神饱满。”

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立秋饮食注意五原则

※不可暴饮暴食

由于秋季气候宜人，食物丰富，大多数人容易吃得过多。 过多的热量摄入会转化为脂肪堆积，使人发胖。 秋季饮食要注意节制，不可放纵食欲、暴饮暴食。

建议多吃高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海鲜等，既清热又具有补益作用，可以放心食用。

※少吃刺激性食物

秋季应少吃刺激性、辛辣、热性食物，如辣椒等。

另外立秋吃什么食物，还要避免各种湿热气体的积聚。 凡是具有辛辣气味的食物，都有发散辛味的作用。 因此，建议多吃一些芹菜等辛辣食物。

※饮食不宜生冷

秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也为了适应这种变化而发生变化。 特别注意不要吃太生冷的食物。 生冷食物很容易导致肠胃消化不良和各种消化道疾病。

其次，经过漫长的夏季，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人。 大多是脾胃虚寒。 因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉。 吃太多可能会损伤脾胃，所以要少吃。

※忌吃干粮

中医养生知识认为，苦燥食物容易损伤津液、耗气。 秋燥当令，肺是与秋燥相连的娇嫩器官，很容易感受到秋燥。

许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或逐渐恶化。 因此，秋季饮食期间应避免过于干燥的食物，例如油炸食品。

※可以吃一些清热解暑的食物

一般来说，喝点绿豆汤，吃点莲子粥、薄荷粥是很有好处的。 多吃新鲜水果和蔬菜，不仅可以满足人体的营养需求，还可以补充因排汗而流失的钾。