阴虚体质的人，在夏天该怎么养生呢？？

近期，全国进入高温状态。 华北、东北地区的气温甚至达到了37摄氏度以上，有的地方甚至达到了40摄氏度。 在这种高温下，大多数人都会感觉特别不舒服，但是有一种人会比其他人感觉更不舒服，那就是阴虚体质的人。 那么，阴虚体质的人夏季应该如何养生呢？ 为了安全度过炎热的夏季，我们应该注意什么？ 今天我们再来说一下这个问题。

首先我们来看看阴虚体质的人如何表现。

所谓阴虚，是指体内主要的镇静、润燥物质不足。 人体的精、血、津液、津液等均属阴。 如果把人比作一台运转的机器，阴就是润滑油和冷却液。 如果这个东西不足，机器就会运行得很热。 人体如果缺乏阴，我们的身体就会进入虚热、虚亢的状态。

因此，阴虚的人体重减轻是因为身体机能过度活跃，消耗大量能量。 阴虚的人容易出现面色潮红的现象，这是阴虚炎症的表现。 同时，他们口干舌燥，想喝冷饮。 关于饮料，我们看到很多人特别喜欢喝寒凉的东西，这往往与身体阴虚有关。

阴虚的人，五心容易心烦发热，即手、足、脚心、心。 阴虚的人会出现夏天手脚热、冬天冷的情况。 因为阴液不足，心热，就会心烦。 因此，阴虚的人容易出现烦躁的情况，尤其是在夏季。 心阴特别容易虚，所以很多人脾气特别坏。

阴虚的人特别容易失眠，因为心神不宁，所以心神不宁，睡不着。 而且，睡觉时很容易盗汗。 这是因为气血循环很快，无法与人体表面卫气的静止状态相匹配。

另外，阴虚的人容易出现大便干、小便黄、量少的情况。

而阴虚若体现在五脏腑上，也会有其自身的表现。 例如，肺阴虚的人容易出现干咳少痰、潮热盗汗等症状； 心阴不足，则容易心悸、健忘、失眠多梦。 如果肾阴虚，就会出现腰酸背痛、腰膝酸软、头晕目眩等症状。 男性耳鸣、性欲旺盛，女性遗精、月经量少； 肝阴不足，易出现烦躁、愤怒、胁痛、视物模糊等症状。 如果脾阴不足，则会出现大便干燥、食欲旺盛，但出现运动失眠等症状。

上述症状一般在炎热的夏季加重。 如果患者阴虚，夏季病情很可能比平时更严重。 医生通常会比较重视，并反复提醒。 这和春天有一点不同。 春季，外热并不严重，症状往往反映出阴虚之人的气虚。 春天需要阴物质，如果缺乏，就会出现虚、火、风的现象。 而夏季，外热会更严重，而且阴虚的人除了阴气不足外，还有外热的损害，所以会比春季更严重。

因此，夏季暑热伤阴，夏季心火旺盛，则心阴容易不足。 夏季，肺金属受到抑制，肺阴虚的人会越来越严重。 心肺之阴不足，则肝肾之阴亦不足。 因为当心肺之阴不足时阴虚体质的表现，就会向肝肾借资源。 由此看来，夏季，全身的阴气是非常宝贵的资源，很容易不足，容易受到外邪热的伤害。

那么，夏季阴虚的人应该如何养生，才能保护阴物质不受伤害，同时变得更健康呢？

首先，注意饮食。 不知道从什么时候开始，烧烤串已经成为了夏天的标配。 这种不健康但美味的吃法本来应该偶尔做一下，但现在却成了一些人的主要吃法，这就不好了。 尤其是阴虚的人阴虚体质的表现，一定要少吃烧烤、熏烤的食物，同时要尽量控制辛辣食物，因为这些食物会伤阴。 这真的不是开玩笑。 曾经有一个病人告诉我，他患有面瘫和面部肌肉抽搐。 他说，疾病是在吃烧烤后发病的。 一开始他还以为是意外，后来基本痊愈后，他又去吃饭了，可就在饭桌上，他的脸又开始抽搐了。 中医认为，这种抽搐是阴液不足、经络营养不良所致。 他本人怀疑是烧烤烟雾中的某些物质造成的。

中医认为，肉类中，猪肉、鸭肉滋阴，但烹调时宜清淡，不要加太多调料，否则会燥热。 带壳海鲜大多性凉，阴虚的人都可以食用。 其他如山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等均可食用。 中药中，熟地、山茱萸、地黄、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、石斛、女贞子、桑葚等均滋阴。 其中熟地、山茱萸、枸杞滋肾精，与滋阴合用，效果更佳。 您可以将它们混合在一起煮汤喝。

同时，阴虚的人夏季应少吃生冷食物。 因为阴虚的人喜欢生冷的食物，尤其是夏天。 但要知道，阴虚只能通过使用滋阴药物来治疗。 药物的凉度与食物温度的凉度不同。 吃低温食物可能会暂时舒服，但与滋阴关系不大。 久而久之，就会损伤阳气，导致阴阳两虚。 这是我们必须牢记的。

其次，在运动方面，阴虚的人不宜选择出汗的运动。 有人说：“冬天练功，夏天练三天”。 夏天，应该在阳光下锻炼。 事实上，这是为了和平的人。 对于阴虚的人来说，夏天不宜练习三伏，因为汗水突然流失，会使阴虚的人失去阴液而出现问题。

对于阴虚的人来说，天气凉爽时，更适合选择散步、游泳、打太极拳等温和的运动方式。

第三，在日常生活方面，阴虚的人应该保证充足的睡眠。 夏天是一个很难入睡的季节，天黑得晚，天亮得早，所以很多人都热闹地度过了夏夜。 不过，我们要明白，所谓“晚睡早起”是指相对正常的人。 阴虚的人一定要保证充足的睡眠，最好是午睡。 为什么？ 目的是保护和滋养我们体内的“阴”。 如果睡眠不足，阴气消耗过多，在炎热的夏季就会火上浇油。

第四，出行时注意不要在中午阳光明媚的时候出行。 因为夏季的月亮属火，中午对应的是心，对应的是夏天，是热之上的热。 因此，心阴不足的人在这样的环境下会感到非常不舒服，甚至可能引发突发疾病。 因此，避免在烈日下出行非常重要。

第五，为人处事，要心平气和，从容不迫。 心阴不足的人，在炎热的夏季特别容易出现烦躁的情况。 这个时候，如果遇到事情不能冷静下来，就会特别冲动、生气。 这会给身体带来压力，容易导致心脑血管出现问题。 另一方面，也不利于问题的解决，甚至可能使问题变得更糟。 所以，如果你这个阴虚的人，想要平安度过夏天，我就给你两个关键字。 你必须时刻把它们默默地记在心里。 你可以避免很多让你生气的情况。 这两个字的关键是——“让它发生”。 随时以温和的语气默念：“放下，放下，放下，又怎样？” 这样你就会放松心情，渡过难关。

第六，性生活要注意控制。 阴虚的人，阳燥易动，所以性欲旺盛，但不能持久，男性容易出现早泄。 夏季阳气较强，所以阴虚的人更容易出现烦躁的情况。 尤其是夏天，异性衣服暴露较多，更容易引起性交。 因此，夏季若能保持禁欲、静心，对保护肾精大有裨益。 古代的朱丹溪甚至要求人们在这个季节到山里的大寺庙去避难。 我认为没有必要。 我们只能自己控制。

七、防气阴双伤。 夏季容易出汗多，气随汗而散，所以气阴两伤就容易出现。 这比单纯的阴虚更为复杂。 这时很容易出现口干、口渴、全身无力等症状。 对于气阴双伤的人，服用生脉饮等中成药即可。

第八，要避免阴虚湿盛的状态。 阴虚的人在夏天会特别口渴，容易喝过量的水，甚至吃过量的凉性水果，比如冰镇西瓜。 这样一来，虽然他们当时感觉舒服了，但阴虚并没有缓解，湿气却很容易加重。 我们必须明白，湿气是邪气，人体正常的津液是阴气，是两个层次的东西。 阴虚和湿盛会同时出现。 这时患者的舌苔会厚腻，但被舌苔覆盖的舌头会很红。 这时就需要用广藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮等去除湿气。 那么阴虚之实质显露出来，可见舌红，这时就可以用滋阴的方法来调理。

好了，这就是我给大家总结的阴虚人度过炎热夏季的八个秘诀。 这个怎么样？ 阴虚的朋友们，如果看完能明白一些，就能平安度过这个夏天了。 我一直认为不同的体质、不同的季节需要不同的调理身体的方式。 一刀切的做法与中医辨证论治背道而驰。 所以，每个季节，我都会多跟大家说几句话，希望能够提醒不同体质的人，让大家都能保护好自己的健康！

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