肤如凝脂，面若桃花，吃什么补气血？

“肤如凝脂，面如桃花”是古人用来形容女人好气色的绝佳比喻，也是现代人对健康美丽不懈追求的境界。 但现实情况是，大多数女性或多或少都存在气血不足的情况。 那么吃什么可以补气血呢？ 今天我就给大家科普一下。

气血不足有哪些症状？

气血不足的症状其实是非常明显的，比如面色蜡黄、肌肉瘦弱、全身乏力……这些症状的内因其实就是内气血不足。 同时，气血亏虚，会导致身体营养不良、疲乏无力、气短、懒惰等。 症状包括言语、面色苍白或蜡黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等。

气血不足造成的危害有很多，如月经不调、乳腺疾病、痤疮、腹泻等，甚至气血不足引起的肥胖，严重影响人们的身心健康。 曾经被苦恼的人们知道。

吃什么可以补气血呢？

日常生活中还有很多能够补气血的食物。 只要食物选择合理，每个人都会拥有红润有光泽的肤色。 俗话说“药补不如食补”。 因此气血不足吃什么调理，一旦发现自己的气血不足，一定要及时选择相应的食物来补充气血。

1.龙眼

龙眼有很好的补气血功效，也是补充人体精阳的上品。 如果女生经常体寒，或者有月经推迟甚至经血痛等症状，可以在每次月经前几天喝一些。 桂圆红枣汤对于改善上述症状可以起到很好的作用。

2.银耳

银耳除了补气血外，还具有美白功效，可以补充皮肤缺乏的胶原蛋白。 是一种很好的美容成分，所以各种美容美女一定要注意。

3、红枣

作为最传统的补气血食材之一，红枣以其补气血的功效最为广为人知。 因此气血不足吃什么调理，在日常生活中，只要身体出现各种气血不足的症状，人们就经常吃红枣来补充气血。 可以生吃，也可以熬汤，方便快捷。

4.苹果

我们都知道铁是血液的重要组成部分。 苹果富含铁。 吃苹果可以快速补充体内缺乏的铁质，从而达到行血、益血的功效。

5、豆浆

功能：豆浆是日常生活中常见的饮料，富含多种营养成分，不仅可以补气血，还可以延缓女性的月经周期。 为了充分发挥豆浆的功效，最好早上喝豆浆。

如果你是长期患有气血不足的患者，一定要注意饮食，尽量选择小编今天推荐的食物来及时补充。 如果你是养生达人，也一定要仔细阅读这篇文章，补气血。 充满能量，一定能满足您长寿的需要。

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