今年三伏天，一定要告诉家里做饭的人!

吃这6种食物保持健康

1、喝热汤面

在热狗日，没有什么比一碗热汤面更好的了。 吃用新小麦磨成的面粉熬成的热汤面，营养丰富。 食用后可帮助发汗祛病，有效祛除体内寒气。 体内的寒气去掉后，冬天就不再容易感冒、感冒了。

2、吃冬瓜

三伏天可以多吃冬瓜。 冬瓜有很好的清热作用。 盛夏季节吃冬瓜，可以帮助清热解暑。 此外，盛夏季节吃冬瓜还可以帮助利尿、排除体内湿气。 要知道，冬天湿度大的人更容易感冒。

3、吃玉米

三伏天可以多吃点玉米。 玉米可以帮助调节人体的食欲。 盛夏气温高，很多人容易出现食欲不佳的情况。 吃玉米可以补充营养，同时还能增进食欲。 玉米还具有良好的降浊利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分。 ，避免冬季体内湿气过多中伏吃什么食物好，容易感冒。

4、吃茄子

三伏天可以多吃茄子。 茄子首先是夏季的时令蔬菜。 有很好的清热解毒功效。 仲冬时节吃茄子，可以有效帮助排除体内的热毒。 吃茄子在清热解暑的同时中伏吃什么食物好，还可以帮助利尿，排除体内的湿气。 冬季避免容易着凉。

5、吃鸭肉

三伏天可以多吃点鸭肉。 三伏天气温高，人体能量消耗较多。 吃鸭肉可以帮助补充体力，提高人体免疫力。 不仅可以更好的度过炎热的三伏天，还可以强身健体，让身体变得更好。 冬天。

6、喝姜红茶

三伏天可以多喝姜红茶。 三伏天喝姜红茶，可以帮助补充人体阳气，暖胃，增强胃功能。 夏季吃生姜不仅可以补充人体的阳气，还可以有效帮助祛除体内的寒气。 冬季，阳气充足还可以减少感冒的机会。

中孚饮食健康知识

清热而不引起内热

“福”是宝的意思，所以人们应该少出门，避暑，预防中暑。 民间度过三伏天的方式就是吃清凉的食物。 这个季节，饮食一定要注意卫生、适量。 切忌暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物。

睡眠期间，人体容易出现口干、体热、出汗过多、精神不振、食欲不振等症状。 《本草纲目》指出，西洋参能润肺降火，生津止渴，解烦劳，适用于虚火者。 中医认为，此时西洋参可以起到很好的防火作用。 中府服用，可益气养阴，清火除烦，益气生津，强身健体。 非常适合盛夏进补。 西洋参补而不燥。 可以帮助内热旺盛的人清热、避免上火。

不要贪图清凉

炎炎夏日，空调和冷饮自然是最受欢迎的。 然而，在你渴望凉爽的同时，也要小心寒气侵入你的身体。 夏天，当穿着单薄的人从酷热的室外进入空调房时，阵阵冷风打在脸上会刺激血管急剧收缩，对身体造成损害，感冒。 长期处于空调环境的人，尤其是喜欢穿短裤、短裙的女性，经常会感到膝盖、脚踝、肘关节、颈椎、腰椎酸痛、僵硬，这是一个征兆冷空气入侵。 房间里太“冷”，很容易导致肠胃蠕动减弱。 这就是现代人夏季最容易患的“空调病”。

多吃点“苦”

专家提醒，盛夏期间要注意防暑避暑，多吃苦味食物。 三伏天，人体出汗较多，消耗大量能量。 保健上要注意补充体力、退热、预防中暑。 并尽量避免强烈阳光下的户外活动，特别是午后高温时段。 如果必须进行户外作业或活动，要注意随时补充水分，适量饮用淡盐水、绿豆汤等，并做好防晒措施。